Det jeg hovedsakelig husker fra forrige uke:
- tok det litt med ro pga hodepine
Miniøkt på mandag:
- rask oppvarming
Markløft:
60x5
80x5
100x5
120x5
140x5
160x5
Benkpress med stopp:
40x6
60x5
80x5
100x5
110x3
122,5 x 4 (Rep pers) (slurvete på første rep, ekstra lang stopp på siste)
Markløften fikk hodepinen til å murre litt, men virker som det går greit så lenge jeg holder meg under 8 repetisjoner.
Tirsdagens lille:
- Litt knebøy uten å holde i stanga opp til 100kgx8 før hodepinen satt inn
- litt smalbenk med beina opp til 120x1
Liten koseøkt onsdag:
- hodepinen sitter fortsatt i og slår til hvis jeg anstrenger meg for mye
- hadde en økt med diverse lett trening av øvelser jeg ellers ikke gjør så mye
Tok også 6x5 med 90kg i benkpress som heldigvis kjentes ut som luft. Film av siste settet:
http://instagram.com/p/kCispJCu9g/Bøyøkt på torsdagens:
- oppvarming
120x3
140x3
160x2
170x2
180x2/2/2
140x3/3/3
Chinups nøytralt:
+20x5/5/5
Militærpress:
60x5/5/5
Føltes meget bra ut, bedre enn forventet på dette tidspunktet.
Film av siste settet med 180kg:
http://instagram.com/p/kF06aMCu_o/Miniøkt på fredag:
- Enn del lett pure strength roing
Benkpress med stopp:
20x8
40x6
60x4
80x4
100x4
110x2
125 x 4! Rep pers igjen, betydelig lettere enn på mandag, også med ekstra lang stopp på siste.
- en del lett roing
Benken er definitvt på topp nå for det føltes rett og slett helt awesome ut i dag. Noen litt roligere dager med litt ekstra mat gjorde susen (merkelig nok).