Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Benkpress : 60kgx12\10 95kgx5/5/5/5/5 med stopp, LETT!
Skråsmith : 17,5kgx 67,5kgx5 77,5kgx4/4 82,5kgx4 lett
Smalbenk : 80kgx6/6 lett
Skråhantler : 10kgx12 36kgx5/5/5 lett
Dips : bwx10, +20kgx12   bwx20
Stangpress : 15kgx8 30kgx8 35kgx8

Veldig fin og grei økt og alt gikk lett og følte meg bra til tross for at jeg har kutta kreatinen og gått ned halvannen kg i helgen

[Baliba]

Korsryggmaskin : 20kgx20
Markløft : 60kgx10/10 100kgx4 140kgx2 150kgx1 170kgx3/3 150kgx5 
Stangroing : 50kgx8 82,5kgx5\5
Chins : +10kgx8/8/6 dropset bw x 2
Smalnedtrekk : 70kgx5 75kgx5/ 5,5

Magemaskin : 50kgx10/10/8


Knalløkt

[Baliba]

i går :

30+ min rask gange... klarte så vidt å gå opp et par bakker pga fullstendig sperre i ryggen, syra tar fullstendig av når jeg er støl i korsryggen.

militærpress : 15kgx15 40kgx12 60kgx4 70kgx6/5 svintungt uten belte og hånleddstøtter, merke spesielt venstre hånledd svikta.
Sittende sidehev : 8kgx8\8
Hantelcurl : 8kgx10 28kgx4 ( hjelp på 2 )
Rettstang : 45kgx10

Ble bare tullete trening pga lite søvn og dårlig kosthold pga rotete dag.

Har forøvrig blitt allergisk mot melkeprodukter virker det som og får dermed akutt diare om jeg spiser noe av det ..jippi!

[Baliba]

Gårsdagen :

Jobbet for første gang på minisats og fikk nok brent av noen kalorier der hehe.
Trente bein etterpå men måtte bare stoppe med knebøy pga vonde knær.. tror ikke jeg tør det mer før jeg blir bra.
Utfall og benpress gikk derimot helt fint så kjørte det litt

benpress : 150kgx5/5/5/5/5/10/10/10 rolig og kontrolert med litt forskjellige beinstillinger


I dag : nok en liten økt på minisats hehe

1 time spinning etter jobb og litt "leking" siden masse venner av meg trente.

hantelcurl : 28kgx4  pers:) hehe
Benkpress : 50kgx10 100kgx2 120kgx1  hadde aldri trodd jeg skulle klart 120 så og si uten oppvarming det var udigg men gikk opp

[Baliba]

Gårsdagens logg :


I dag var jeg så smart at jeg drakk mct olje på tom mage og da brøt tydeligvis helvete løs, ser ingen andre grunner til at jeg fikk magekramper fra helvete igjen.

Ble dårlig med mat men fikk etter et par timer på jobb roet ned magen etter å ha driti ren syre... digg :plakat/

Hadde tenkt til å avlyse treningen men siden magen roet seg ned så tok jeg "sjansen" selvom jeg følte meg crap og hadde fått spist altfor lite.

Benkpress : 60kgx10\10 97,5kgx5/5/5/5/5 med stopp, lett!
Skråsmith : 77,5kgx4 87,5kgx4/4/4 greit
Smalbenk : 85kgx6 82,5kgx6/6
Skråhantler : 24kgx6 36kgx6/7
Dips : bwx10, 22kgx6/6
Rettstangpress : 15kgx8 35kgx8 40kgx5 35kgx7

Jeg ble rimelig overrasket når jeg klarte så mye etter en så dårlig dag og til og med gått ned ca halvannen kg!   (morgenvekt 75,6)

[Baliba]

Blitt litt småsyk igjen og er allergisk som bare det så rimelig tett og nyser osv, tok en veldig lett økt i dag etter jobb.

Korsryggmaskin : 20kgx20
Markløft : 60kgx10/10 90kgx4 120kgx5 140kgx5/5/5
Stangroing : 60kgx12/12
Brednedtrekk : 25kgx10 70kgx8
Chins : bwx8/8
Smalnedtrekk : 70kgx6 60kgx8

[Baliba]

Militærpress : 20kgx12 40kgx8/8 60kgx2 70kgx7,5 75kgx4!
Sittende militærpress : 70kgx6   bak hodet : 50kgx8
Militærpress: 50kgx12
Liggende sidehev : 8kgx8 11kgx8/8/8
"ståendekabelupperback" : 10kgx10 25kgx10 35kgx4.. så klarte jeg ikke holde de, doh
Ståendeforoverbøyd sidehev : 8kgx8 10kgx8
Sidehevmaskin : 40kgx8 50kgx8

Stangcurl : 20kgx10 40kgx6/6/6
Sittende hammercurl : 8kgx8 13kgx6 15kgx6/6  venstre hånledd\underarm svikta.

Tok militærpress uten belte i dag også så en fin forbedring der

[Baliba]

Morgenvekt : 74,9 


10 min rask gange

beinpress : 50kgx20 90kgx 10 140kgx8 190kgx8/8 220kgx6/6 Gikk greit
Leg extension : 30kgx10 70kgx12 80kgx6/6
Legcurl liggende : 30kgx8 45kgx8/8
Legg maskin : 30kgx20/20
Magemaskin : 40kgx20/20/10, 10sec pause og 10 til

18 min spinning

[Baliba]

Sånn først og fremst: wooooohooooo

Benkpress : 20kgx20 60kgx10 60kgx10 100kgx5/5/5/5/5 LETT med stopp!
Smalbenk : 90kgx5 70kgx5 75kgx5 85kgx5 90kgx5/5 !
Stangroing overhåndsgrep : 20kgx12 70kgx8 80kgx5/5/5
Dips : 30 lett og faktisk behagelig


Var å trente med OSK igjen i dag og det var helt konge, så mye og lett har jeg aldri tatt i benken før. Prøvde også og holde bredere enn vanlig og alt gikk rett og slett som en lek, begynte til og med og le litt på siste settet i benken, weeee 

[Gundersen™]

Bah, liker ikke den utviklinga du har i benk!

[Baliba]

*Glise bredt* 

[Daniel Myrvold]

Skal du begynne med styrkeløft?

[Gundersen™]

*Glise bredt* 

Hvor mye er du god for med full stopp nå da? Planer om å prøve deg med utstyr snart?

[Baliba]

Skal du begynne med styrkeløft?

Jepp!

[Baliba]

Hvor mye er du god for med full stopp nå da? Planer om å prøve deg med utstyr snart?

Ingen anelse hehe
Eneste jeg vet er at jeg regner med at 110 hadde nok også gått rimelig greit med stopp i dag, og jeg er ganske sikker på at jeg hadde sliti rimelig drøyt mye med det i stopp for en mnd siden
Og ja må vel nesten det en eller annen gang, når vet jeg ikke