Skrevet av Emne: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235  (Lest 538614 ganger)

Utlogget Udrugn

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 029
  • Honnør: 176
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 029

Sv: Baliba's har det ikke gøy på trening lenger logg
« #165 : 04. juli 2007, 21:43 »
Bare tenkte å nevne at Dietmar er jo ingen nødvendighet for å bli en god styrkeløfter. Det finnes mange veier til det, og det beste er å finne ut hvem som passer for seg. Selvsagt lurt å gi det et forsøk, men jeg har stor tro på at man kan øke meget godt på andre programmer også så lenge de er satt opp med fornuftig progresjon. Å trene mengde er jo litt spesielt de første gangene uansett, så kan jo hende du hadde misslikt et annet mengdeprogram også.

Tanken bak utsagnet var bare å minne om at hvorfor skal dietmar være det beste for alle? Det virker som store deler av styrkeløftnorge kjører dietmar og ferdig med det. Vil ikke et program som tar hensyn til individets svakheter og styrker være langt bedre? Dette krever naturlig nok hjelp fra personell med kompetanse. Jeg tror endel i styrkeløft norge også har denne kompetansen. Kanskje blir den brukt endel også, men for en utenforstående virker det som at dietmar lovprises og hylles meget ofte, kanskje fordi det er bra programmer (hvilke de sikkert er), kanskje fordi man ikke tørr å gjøre ting anderledes..

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Baliba's har det ikke gøy på trening lenger logg
« #166 : 04. juli 2007, 22:33 »
Det er ingen tvil om at Dietmar kan sine saker, og at hans programmer er bra, det er bare å vise til resultatene hans det. Mange løftere i verdensklasse.

Likevel vil jeg tro at for langt de fleste som driver med vekttrening er det viktigere å finne gleden i det de driver med. Langt de færreste blir så gode at de kommer i landslagsdiskusjon i styrkeløft. Ære være dem som er så gode selvsagt, og ingen dishonnør til Dietmar som jeg har stor respekt for.

Jeg tror likevel at å ha gleden i det man driver med er det viktigste. Enten man løfter som Dietmar, Smolov, Sheiko, Westside eller annet. Det er flere sterke menn som kjører egenskomponerte opplegg, endog uten noe som helst periodisering eller treningsplanlegging - de tar alt på gefuhlen, tenk det.

Såvidt jeg vet er det en gutt som tok 200kg i benk med stopp i benk-nm nylig, og han trener bare slik han har lyst til. Han hadde visst prøvd dietmar, men det funket ikke så bra for han å kjøre et program.

Et program er bra å følge, og gir ofte bedre fremgang enn å ikke kjøre et program, ihvertfall for min egen del.

Selv har jeg hatt en svært agressiv innstilling til treningen og hatt den filosofi at jo tøffere jo bedre, og jo mere fremgang jo bedre. Og har derfor også kjørt tøffe programmer. Det har gått bra lenge, inntill jeg ble kraftig skadet i år. Da var det mange som fikk vann på mølla og mente jeg hadde trent for hardt, at smolov var for hardt osv.

Det er nok ikke for hardt, men kan bli for tøft når sykluser kjøres back to back. Det går ann å kjøre seg i senk. Og man er aldri sterkere enn sitt svakeste punkt.

Jeg tror at dersom man bestemmer seg for hvilke mål man har, og setter seg en plan for å nå målene, så vil man komme dit, og da kan man kalle programmet sitt hva man vil, eller kanskje man endog ikke trenger noe fast program. Erfarne løftere tar ofte ting på feelingen, og hopper endog over en økt om kroppen ikke er klar for det.

Jeg er kanskje forutintatt, men har holdt meg unna Dietmar, nettopp fordi jeg synes det ser kjedelig ut - men kan hende jeg hadde fått en annen mening om jeg hadde prøvd det.

Hele treningen hadde mistet sin hensikt, om jeg ikke kunne gått balls to the walls (eller hva det heter) ihvertfall på noen sett i hver trening. Å trene med overskudd hele veien er ikke min greie. Når jeg har kjørt et tøft sett, kaster etter pusten, og ikke klarer å snakke - da er JEG fornøyd. Det er egentlig gleden ved hele greia, enda mer enn å være på konkurranse å sette en ny 1RM.

Ingenting slår den gode følelsen den gode treningen gir. Følelsen av å kjenne at man virkelig treffer, og at man er SLITEN i kroppen. Den er helt fantastisk.

Jeg tror også at det å bli god er INDIVIDUELT  betinget. Det handler ikke om hvilket treningsprogram du kjører. Det handler om UTØVEREN, og utøverens innstilling til treningen. De som har den rette innstillingen får fremgang, mens de som ikke har den ikke får det - så enkelt er det.

Det er f.eks. ikke tilfeldig at Asbjørn Randen er den beste knebøyeren i norge, noe så enormt som hans vilje når han trener bøy er det sjelden man ser. Han har noe helt unikt, som jeg ikke har sett hos mange andre styrkeløftere i Norge. Selv om det er veldig mange gode styrkeløftere i norge.

Av alle de jeg vet om som er sterke, så er de alle sammen litt "galne" - de er ikke redd for å gå nye veier, og gå steder hvor vanlige mennesker ville dødd.

Det er det som driver oss, gleden av å kjenne at vi tar i, av at vi løfter mere kilo enn vi har gjort før.

Har vi ikke gleden, så har vi ingenting.

Og vi har nok alle vært der at vi har manglet motivasjon, men den kommer tilbake.

Det gjelder å finne den veien som er den rette for deg, veien som gir deg glede i løftingen.


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Baliba's har det ikke gøy på trening lenger logg
« #167 : 05. juli 2007, 03:56 »
Bare tenkte å nevne at Dietmar er jo ingen nødvendighet for å bli en god styrkeløfter. Det finnes mange veier til det, og det beste er å finne ut hvem som passer for seg. Selvsagt lurt å gi det et forsøk, men jeg har stor tro på at man kan øke meget godt på andre programmer også så lenge de er satt opp med fornuftig progresjon. Å trene mengde er jo litt spesielt de første gangene uansett, så kan jo hende du hadde misslikt et annet mengdeprogram også.

Tanken bak utsagnet var bare å minne om at hvorfor skal dietmar være det beste for alle? Det virker som store deler av styrkeløftnorge kjører dietmar og ferdig med det. Vil ikke et program som tar hensyn til individets svakheter og styrker være langt bedre? Dette krever naturlig nok hjelp fra personell med kompetanse. Jeg tror endel i styrkeløft norge også har denne kompetansen. Kanskje blir den brukt endel også, men for en utenforstående virker det som at dietmar lovprises og hylles meget ofte, kanskje fordi det er bra programmer (hvilke de sikkert er), kanskje fordi man ikke tørr å gjøre ting anderledes..

Er man så heldig at man har kontakt med folk som kan sine saker, som spesialtilpasser Dietmarprogrammene etter dine behov, da har man truffet blink Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det ikke gøy på trening lenger logg
« #168 : 06. juli 2007, 21:36 »
Honnør avgitt for innleggene over og jeg er jo veldig skeptisk til å fortsette med dietmar etter at jeg blir ferdig med det nå, planen er jo å ta en testuke der jeg trener som jeg pleier for å se hvordan det går i forhold til hva jeg tok før dietmar.
Snakket jo litt med Mr Trening om dette på trening i dag og jeg sier meg enig at det blir feil å følge et program hvis man ikke trives med det. Og dette med å sette seg mål og jobbe mot det med full innsatsvilje er jo det som gjelder uansett om programmet har et spesielt navn eller ikke.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det ikke gøy på trening lenger logg
« #169 : 06. juli 2007, 21:36 »
Knebøy :
20x15/10/10

Knebøy stopp :
40x12
85x8
87,5x6
92,5x4/4/4/4

Smalbenk med føttene på benken og uten stopp:
20x20/10
40x12
80x6/6/6/6 ( lett )

Franskpress med hantler  :
15x6/6/8/8 ( var så akkurat at det gikk på siste rep )

Markløft :
40x12
80x5/5
110x5
140x6
147,5x5
130x3/3/3 ( teknikk )

Chins :
10
Chins +5kg :
10

Litt mage og tøying.


Koselig økt sammen med "Mr Trening". Jeg merket jeg lett ble litt skravlete så ble lange pauser og jeg svetta så vidt på trening. Men fikk en del gode tips om diverse så økten ble veldig lang men lærerik Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Baliba's har det ikke gøy på trening lenger logg
« #170 : 09. juli 2007, 03:19 »
Jepp - lang økt - og ikke så veldig effektiv. Pleier ikke å være slik når jeg trener - pleier å være mer smakk, smakk. Men siden det var en rolig økt, så tok jeg det litt piano. Og dessuten er jeg skadet, så jeg ser det i et litt annet perspektiv enn før. Wink

Jada, jeg vet - unnskyldninger, unnskyldninger.

Men når bonden kommer og sier vi må se på gymmet han planlegger, så kan vi ikke si nei vet du. Det er hans gym, så da er det viktig å vise interesse for det han forteller! Det blir jo meget bra det nye gymmet når det er ferdig!

Imponert over chinsen din!

Er spent på om du har teken på "russian pool" til neste gang!

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Baliba's har det ikke gøy på trening lenger logg
« #171 : 09. juli 2007, 16:41 »
Litt morsommere på trening nå, Baliba? Smiley

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Baliba's har det ikke gøy på trening lenger logg
« #172 : 11. juli 2007, 00:38 »
tipper han trener andre kroppsdeler om dagen. Wink

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det ikke gøy på trening lenger logg
« #173 : 12. juli 2007, 22:00 »
tipper han trener andre kroppsdeler om dagen. Wink

Hehe, må nok skuffe deg.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det ikke gøy på trening lenger logg
« #174 : 12. juli 2007, 22:00 »
Mandagens økt :
Trente på ProGym\Life i Sandefjord.

Lett oppvarming 6-7 min

Knebøy :
20x15
50x12
90x6
120x5 dropset 90x6
120x5 dropset 90x6
120x5 dropset 90x10

Benkpress med stopp :
20x20
50x10
60x10
100x3 ( Grisetungt! wtf.. )

Benkpress uten stopp :
80x8/8

Arnoldpress :
12x10
20x8/8

Dips :
8/10/10

Chins : 8/10/10

Merket det før jeg begynte å trene at formen ikke var på topp så burde nok ha drukket betydelig mer vann.
Svetta som en gris og vrei opp tskjorta mi i vasken etterpå. Holdte på å kaste opp på vei ned i garderoben og følte meg helt jævlig. Fikk i meg en appelsinjuice og en del vann så ble jeg fin igjen.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det ikke gøy på trening lenger logg
« #175 : 12. juli 2007, 22:01 »
Onsdagens økt :

Begynte å tvile på dietmar så måtte ha en dag hvor jeg testet benkstyrken. Uansett deffa såpass mye at jeg har begynt og bare føle meg liten og tynn igjen også. Vekta var helt nede i 72,5 på tirsdagen.

Benkpress uten stopp :
20x20
60x10/10
100x12 (  gikk veldig greit!! Cheesy )
110x5 Smiley

Skråbenk hantler :
13x10
28x8
42,5x10 ( med litt hjelp på aller siste Smiley )

Rackchins :
8

Hantelcurl :
8x12
20x5
24x3
28x2 Smiley

Stangroing overhåndsgrep :
20x15
37x10/10

Markløft :
140x8/8/8  lett Smiley

Trening gikk over all forventning, trodde ikke jeg skulle klare mer enn 8 på 100 og at jeg klarte 5 på 110 etter å ha makset på 100 var også positivt overraskende Smiley
Neste uke drar jeg til Tyrkia så kommer ikke til å følge dietmar da eller men eventuelt hoppe på uke 6 eller 7 uken etter. Trener det jeg føler for og får til i Tyrkia, men regner med at det kan bli begrenset.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Unleashed

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 277

Sv: Baliba's har det ikke gøy på trening lenger logg
« #176 : 12. juli 2007, 22:08 »
Fin benk dette.

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Baliba's har det ikke gøy på trening lenger logg
« #177 : 13. juli 2007, 00:43 »
Svetta som en gris og vrei opp tskjorta mi i vasken etterpå. Holdte på å kaste opp på vei ned i garderoben og følte meg helt jævlig. Fikk i meg en appelsinjuice og en del vann så ble jeg fin igjen.

fantastisk! Smiley

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det ikke gøy på trening lenger logg
« #178 : 13. juli 2007, 21:35 »
Fin benk dette.
Takker Smiley
fantastisk! Smiley

Hehe joda, det er jo digg det Tongue I motsetning til de fleste andre jeg ser som er å trener som jeg ikke kan se at svetter en gang. Skjønner ikke at det er mulig og ikke svette mer...
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's har det ikke gøy på trening lenger logg
« #179 : 13. juli 2007, 21:37 »
12 min oppvarming

chins :
5/5

Chins +20kg
5/5/8

Knebøy uten stopp :
22x15
60x10
80x10
130x3
110x19 Smiley

Sittende hantelcurl :
8x10/8
20x5
24x6! Cheesy

Stangroing overhåndsgrep :
22x15
40x15/15


Følte for å ha en litt random dag i dag også for å "Leke" litt i knebøy og ville se hvor mange reps jeg klarte. Stoppa på 19. Men merket allerede etter 5 at jeg burde tatt det en annen dag, Var fortsatt sliten i rygg og mage etter onsdagen merket jeg så var absolut ikke i form til å makse noe som helst i knebøy. Men jeg klarte nå 19 på 110 uansett da, og det har jeg da aldri klart før Smiley ( Og ja det er dype ) Smiley
Og sittende hantelcurl gikk bedre enn forventet også. 6 strikte reps på 24 hadde jeg faktisk ikke trodd jeg skulle klare. En ting er jo å ta det stående, men det blir jo som regel mye tyngre når man sitter og uten ryggsøtte, tolker det som at jeg er flink Grin hehehe
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!