Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Da er jeg hjemme etter å ha vært en uke i Tyrkia med ganske så slarafen liv sammen med familien

Trente så vidt litt på onsdagen som var detjeg orket og gadd og delvis fikk til da matinntaket trolig ikke var på topp og vanninntaket var for dårlig i forhold til den altfor høye varmen.

Benkpress :
oppvarming...
70x10/10/10/10/10
Stangcurl :
40x5/5/5/5
Veldig forovorbøyd roing overhåndsgrep:
40x10/10/10/10

Dagen etter ble jeg syk og fikk etterhvert veldig vondt i hode og halsen og fikk feber og "febersmerter" ( vondt i alle ledd osv ) så resten av ferien ble rimelig laber men var sosial det jeg orket og fikk solt meg litt bortsett fra fredagen da jeg lå i senga hele dagen og orket ikke gjøre noe.
Ble tatt en del bilder jeg tenker jeg legger ut etterhvert i profilen som en slags formoppdatering og treningen er tilbake for fullt som vanlig fra mandag av
Veide meg forøvrig før og etter turen og den har ikke forandret seg så mye, veier fortsatt ca 75 på kvelden

[Baliba]

6 min oppvarming på sykkel

knebøy uten stopp :
20x15
( fikk helt syykt kramper i lårene så måtte tøye ut og massere litt før jeg klarte å fortsette.. merkelig  :S )
40x15
70x6/8
110x4
120x4
130x3/4 ( tungt, men ok til å ha hatt en uke fri og ikke no tungt uka før der igjen)

Skråbenk hantler :
14x15
22x8
28x6/6
40x6/8 ( lekende lett )

Benpress :
180x3
200x8 ( overraskende lett, skulle bare prøve )

Dips :
bw x 12
12x10
22x8
30x8/8
40x5  ( gikk overaskende lett )

Ble en litt tilvennings og lekende økt da jeg både trente på SATS bekkestua som jeg ikke har vært på før og at jeg har hatt en uke fri og ikke er 100% frisk etter at jeg ble syk i Tyrkia.

[Binais]

Økt mye i benkpress den siste tiden eller? hehe..

[Gundersen™]

Hoho, 8 reps med 200kg i benk er jammen noe å være fornøyd med! Hvorfor har ikke du det gøy på trening?

[stallion]

ufattelig bra benkpress om dagen!

[Baliba]

Haha, omg... lol.... BENpress kanskje..*blush*

[Gundersen™]

Haha, omg... lol.... BENpress kanskje..*blush*

Åh, det skjønte jeg jammen ikke!  :
Ja, og hvis det var lett burde du vel vært god for rundt 300raw!

[Baliba]

Åh, det skjønte jeg jammen ikke!
Ja, og hvis det var lett burde du vel vært god for rundt 300raw!

Jau, skal sjokke verden på min første konkurranse med ny verdensrekord med 300 raw i junior -75

[stallion]

200 på ett ben!

[Baliba]

FFS, pick on someone youre own size!

[Gundersen™]

Jau, skal sjokke verden på min første konkurranse med ny verdensrekord med 300 raw i junior -75

Da hadde jeg lagt meg ned i en sammenkrøket posisjon i et mørkt hjørne i en av tunnelene i byen hvor byens løse fugler bor og grått mine triste tårer.

[Baliba]

Da hadde jeg lagt meg ned i en sammenkrøket posisjon i et mørkt hjørne i en av tunnelene i byen hvor byens løse fugler bor og grått mine triste tårer.

God ide, syntes jeg du skal gjøre NÅ i stedenfor å vente helt til september\november. Ta nederlaget på forskudd....

[Gundersen™]

God ide, syntes jeg du skal gjøre NÅ i stedenfor å vente helt til september\november. Ta nederlaget på forskudd....

Jeg tar aldri et nederlag på forskudd selv om det så hadde vært belsebub sjøl jeg hadde hatt i hælene.

[Baliba]

Oppvarming 6 min rask gange

knebøy med stopp:
20x15
40x12/8
80x6
95x8
100x5/5/5  lett men alikaveltungt siden jeg var dritstøl etter mandagen 

Benkpress med stopp på "flaske" :
20x18
50x10/10
90x5
102,5x7
105x6
107,5x5/5  overraskende lett

Hantelcurl :
10x12
Sittende hantelcurl :
24x8 !! ( failure på venstre men klarte 8 på høyre )

Rakk ikke mer da jeg hadde jobbet og skulle stenge sats.

[Ivrig pingle]

Fremdeles ikke gøy på trening?