Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Rå bøy 

Nåja, er vel helt ok nedi lettvekter divisjonen men sånn strengt tatt så er vel ikke 140 så veldig rått, hehe

[stallion]

Skulle tenkt litt mer på ryggen min jeg og. Jeg konsentrerte meg ikke og merket jeg fikk "revet litt" i ryggen på oppvarmingsettet på 125, men merket heldigvis mindre til det på de neste settene når jeg skjerpa meg
Ha en fin trening i garasjen!

du tåler litt slikt. blir verre på tyngre vekter.

[Baliba]

6 min oppvarming på vanskelighetsgrad 6 på sykkel, var sikkelig tungt og fikk sinnsykt med syre og ble så sykt pumpa i lårene at jeg så vidt klarte å gå etterpå.

knebøy med stopp :
20x15
50x8/8
100x6/6/6 lekende lett

Benkpress med stopp :
60x10/10
100x5

Benkpress med stopp på flaske\"bøyd knebøynakkestøtte" :
105x6
107,5x5/5/5 lett

Hantelcurl :
8x12
24x7

Stangroing overhåndsgrep veldig foroverlent :
20x12
50x8
70x5/5 dropset 5x8


Glemte at jeg skulle ha litt opplæring i resepsjonen og at det stengte litt tidligere så treningen ble litt amputert igjen, men var uansett benken som var hovedfokus i dag og viktigst.

[stallion]

opplæring i resepsjonen ? hehe...

bare til å stå og smile det.

[Baliba]

Hehe, joda det er mye av det og, men det er nå alltids noe ekstra småtteri av noen rutiner og skjemaer som må læres også.

[Baliba]

Det ble en liten treningsøkt i dag alikavel.

25 min sykling på vanskelighetsgrad 5

10 min uttøying

Knebøy med stopp :
40x10
90x5

Boxknebøy ( satt meg ned på en vanlig løsbenk så ble ca 85 graders dybde )
70x12
100x5
150x5

Syklingen var sviintung og syre i lårene fra første tråkk, værste sykklinga jeg har vært med på hehe men har ikke syklet no særlig på lenge så ikke så rart.
Digg og tøye ut litt ordnetlig også noe jeg sjeldent gjør, men fant ut atjeg klarer å stå rett og holde fingrene under føttene
Ble til at jeg fikk lyst til å teste litt knebøy også siden han jeg var på trening med skulle trene det også fikk jeg lyst til å trene litt boxbøy, noe som var overaskende latterlig lett.. gøy Tipper jeg skal klare minst 200 der egentlig hehe.

[GAMMERN]

Bytt ut den sutretittelen på loggen din. :

[Baliba]

Bytt ut den sutretittelen på loggen din. :

Bedre nå gammern ?

[GAMMERN]

Bedre nå gammern ?

Snufs, ok da 

[stallion]

"Baliba's fantomlogg" hadde vært noe!

[Down and coming]

Prøv med lavere boks på boksbøyen - når jeg prøvde den som det skulle være (under paralell) ble det en aha opplevelse.

[Saktemensikkert]

Er det slik at folk her trener kassebøy over parallelt? Makan...

[Baliba]

Haha altså, jeg har ALDRI prøvd det før og det var bare for morroskyld.
Men nå sant skal sies så var det gøy, spørs om jeg får fiksa til no boks på sats jeg kan sette meg på som blir litt lavere.. Eventuelt slenge masse vektskiver oppå hverandre....

[Baliba]

6 min sykkel vanskelighetsgrad 5.

Knebøy med stopp :
20x15
40x10/10
70x8
100x5/5/5 ( haha! )

Smalbenk uten stopp med beina i lufta :
50x10/10
80x6
90x5/5
95x5

Franskpress :
7,5x20
27,5x10
42,5x8/8/8 30 sec pause 37,5x8
37,5x8

Korsryggmaskin :
20x20

Markløft :
50x10/10
70x8
120x5
140x5
152,5x4
160x3/3/3

Chins bredt grep :
8/8
Chins smalt grep :
8

Kabelroing stang bredt grep :
15x12
35x8
45x8/8 dropset hammergrep roing 30x10

I dag var det stille på sats gitt, ingen kjent folk å snakke med eller noe. Relativt kjedelig økt, men samtidig sikkelig koselig av en eller annen grunn.
Alt var lekende lett bortsett fra franskpress.
Knebøy med stopp med 100kg har aldri vært så lett, kjentes ut som 80.
Smalbenk gikk også latterlig lett, kunnenok fint slengt på 100 der også så har nok blitt litt sterkere der ja
Franskpress var tungt, men der gav jeg det jeg hadde så her begynte jeg å svette igjen:P
Markløft gikk også lekende lett så skal ikke se bortifra at jeg har blitt litt sterkere her også gitt, kunne fint reppa ivertfal 8 vil jeg tro på 160, kanskje mer.

[Baliba]

Ja da ble det litt uplanlagt trening i dag og da gitt.
Jobbet først 9 timer på sats, for så se toget kjøre i det jeg kom løpende opp trappen og så konduktøren smile til meg i de de rullet avgårde..........
Da var det en hel time til neste tog kom og jeg bestemte meg for å ta beina fatt så løp hjem med sekk og full påkledning. Brukte ganske nøyaktig 70 min og det er vel ca 10km+/- ( 8,7 i følge gule sider, men jeg løp lange omveier siden jeg ikke akkurat følte for å løpe ut på motorveien )