Skrevet av Emne: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235  (Lest 538663 ganger)

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #225 : 05. august 2007, 08:54 »
Hehe - det var faen meg sprekt!

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #226 : 05. august 2007, 23:57 »
Hehe - det var faen meg sprekt!

Hehe, skal sies at jeg er ganske gåen i gastrocnemeus, gluteus medius og litt usikker men tror det er plantarius.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #227 : 06. august 2007, 00:03 »
Ser ut som du har virkelig gode styrkeøkninger på gang her nå Cheesy
Det må jo være motiverende Smiley
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #228 : 06. august 2007, 02:53 »
Ser ut som du har virkelig gode styrkeøkninger på gang her nå Cheesy
Det må jo være motiverende Smiley


Nåja, knebøyen er nok der jeg har fått betydelig mer kontroll enn før. Men benkpress er jeg redd at fremgangen ikke har vært mye å skryte av. FÅtt mer kontroll på smalbenk, men der mye pga jeg har fått bedre teknikk av å ha trent det regelmessig noe jeg ikke har gjort før. Benkpressstyrken virker til å ligger relativt likt som før dietmar, trolig litt dårligere da jeg tok 5x5 på 105 MED stopp før dietmar, noe jeg tviler sterkt på at jeg gjør nå.
Har fått noe positivt ut av dietmar også, men da gjerne lært litt mer om hvordan man kan påvirke styrke ved forskjellige teknikker etc og ikke rent styrkemessig.
Har god tro på at en modifisert versjon av dietmar kan funke bra for meg. Men mengdetreningsprogramet kommer jeg ikke til å fortsette med etter neste uke.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
SV: Baliba's styrketreningslogg
« #229 : 06. august 2007, 04:17 »
benk tar tid - bare til å være tålmodig.

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #230 : 06. august 2007, 14:23 »
benk tar tid - bare til å være tålmodig.

Jaja, poenget mitt var at jeg trolig har gått litt ned av dietmar. Forventer ikke at jeg kommer til å ha noen store økninger i noen øvelser noen gang igjen egentlig, men gjerne en jevnt progresjon.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #231 : 06. august 2007, 14:24 »
Ble en liten løpetur på meg i dag også,  løp jeg hjem igjen som er ca 2,2km. brukte i underkant av 9 min så kondisjonen min er overaskende bra syntes jeg Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #232 : 06. august 2007, 14:34 »
Jaja, poenget mitt var at jeg trolig har gått litt ned av dietmar. Forventer ikke at jeg kommer til å ha noen store økninger i noen øvelser noen gang igjen egentlig, men gjerne en jevnt progresjon.

Kjører du mengdetrening nå? Har lite kjennskap til Dietmar programmene, men det er vel x antall uker mengde også x antall uker konkurranseoppkjøring? Det er i allefall det jeg gjør nå, og det kan virke som man kjører styrken ned i mengdetreningen, mens man topper formen i konkurransedelen. Sannsynligvis vil det føles som du har mer trykk i kroppen etterhvert som konkurransedelen av programmet går mot slutten.

Og ja, benk tar vanvittig lang tid. Lite progresjon her i gården også, hvilket kan virke demotiverende. Det som gjør at jeg fortsatt kjører på med samme program er at det er en av norges absolutt beste som har laget det (les: Frode Rui). Hvis ikke jeg kan stole på hans kompetanse - hvem kan jeg da stole på? Smiley

Det ordner seg nok. Ting tar bare litt lenger tid enn vi ofte vil at det skal ta...

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #233 : 06. august 2007, 15:12 »
Kjører mengdeprogrammet nå ja og har siste ( uke 8 ) denne uken som er nå. Skal opp til 115kg med mellombredt grep på flaske ( 3x5 med stopp ) på onsdag. Klarer jeg det så har jeg garantert blitt sterkere på flaske ivertfal, men hvorvidt styrken har økt i vanlig er jeg usikker på. Da jeg ivertfal forrige uke tok et vanlig stoppsett med 100kg så var det mye tyngre enn jeg husket det som, men er nok mye av den teknikken som har forsvunnet også.
Jeg stusser litt over at det ikke er noe vanlig benk med stopp.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #234 : 06. august 2007, 15:19 »
Hmmm, ok. Jeg kjører vanlig benk med stopp en til to ganger pr uke. Uvisst om jeg har blitt noe særlig sterkere i benk uten utstyr, men jeg burde kanskje vært god for noen kilo mer nå enn sist gang jeg makset (hvilket er to år siden...).

Hvordan går det med bøy og mark da? Vil du anta hva du ligger på raw i de tre øvelsene nå? Og vekta er?

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #235 : 06. august 2007, 15:25 »
Bøy har jeg nok gått litt opp i og ikke minst fått bedre teknikk en tidligere. Usikkert på hvor mye jeg skal klare nå men jeg vil nå tro at jeg har ivertfal 155+ inne nå.
Marken er jeg litt usikker på hvordan ligger ann da jeg ikke har all verdens med erfaring med maksing i denne øvelsen, men ettersom 160 forrige trening var veldig lett så er det godt mulig jeg har gått litt opp her også. Isåfal har jeg 200-210 i Markløft.
Morgenvekten min nå om dagen er ca 74 så har gått opp litt igjen.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #236 : 06. august 2007, 15:28 »
Hmmm, ok. Begynner med andre ord å bli ganske solide vekter etterhvert da. Smiley
Så, prøvd benkskjorte nå da? Hvordan gikk evt det?

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #237 : 06. august 2007, 15:32 »
Ja joda, jeg hadde håpet på 3x kroppsvekt i løpet av året i mark men det spørs nå hehe. Når jeg tar det så er jeg tilfreds Grin hehe Kanskje det går med drakt? hehe

Har ikke prøvd noe drakt enda så det må jeg nesten få gjort snart. Tenkte jeg skulle skrive til godeste saktemensikkert nå og høre om diverse.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #238 : 06. august 2007, 15:34 »
Ja joda, jeg hadde håpet på 3x kroppsvekt i løpet av året i mark men det spørs nå hehe. Når jeg tar det så er jeg tilfreds Grin hehe Kanskje det går med drakt? hehe

Har ikke prøvd noe drakt enda så det må jeg nesten få gjort snart. Tenkte jeg skulle skrive til godeste saktemensikkert nå og høre om diverse.

225 er jo ikke urealistisk. Og skjorte må du få prøvd snart ja. Er morsomt å merke at man tar godt over pers uten bare ved noen få treninger. Men husk; når du 170 er det på tide å legge opp! Grin

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #239 : 06. august 2007, 20:21 »
3 min oppvarming på sykkel

Knebøy :
20x15
50x10/10
80x8
112,5x5
120x3 dropsett 105x6  ( full stopp på rep nr 2 på 120 )
120x3 dropsett 105x6  ( full stopp på rep nr 2 på 120 )
120x3 dropsett 105x6  ( full stopp på alle reps, lett! Smiley )

Sittende lårcurl :
40x15
50x10/10

Skråbenk hantler med stopp :
10x15
30x5
32x5/5/5

Dips :
bw x 10
+36kg x 7/7/7/7

Strakemark :
35x10
100x8/8

Skulderpress hantler uten ryggstøtte :
10x12
30x5/5 ! Smiley


Bøy i dag var litt gøy ja, så på forhånd at det kom til å være lekende lett så bestemte meg for å ta litt med stopp og det gikk helt greit selv på 120kg Smiley
Setter meg som regel rolig ned og teller til 2-3 før jeg presser opp.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!