Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Tjohei, da har jeg jobbet de 2 siste nettene som vekter og rakk ikke trening i mellom øktene da jeg heller prioriterte søvn.
Trente derimot heller litt i dag tidlig rett etter jobb (aldri trent så tidlig i hele mitt liv!).

Knebøy med stopp :
20x15
50x10/10
80x5
100x5
105x5
110x5  ( lett )

Benkpress oppvarming :
20x20
60x10/10
Benkpress mellombredt grep full stopp :
100x3
102,5x3
105x3
107,5x2
110x2

Veldig foroverlent roing med stang, overhåndsgrep :
20x12
50x10
60x8/8/8

Sittende hantelcurl :
10x8
20x8/8

Regnet ikke med å ha all verdens futt i kroppen etter å ha jobbet 10 timers nattevakt, men det gikk overaskende bra. Kan ikke huske at jeg engang har prøvd på 110 med full stopp før så det gikk overaskende greit selvom jeg kjenner at teknikken er laaaangt ifra like bra som før jeg begynte med dietmar.....
Beina til toget i full vekter uniform for å rekke det etterpå og jogga hjem etter å ha godt av toget. Ikke store strekningene men kjente det godt så tidlig på morgenkvisten alikvel. Merker jeg har blitt som før igjen nå av en eller annen grunn.. atjeg på død og liv liksom skal løpe uansett hvor jeg skal...er ikke så stor fan av å gå....

[bloodredthrone]

Haha, akkurat som meg, det. "Sliter" med det samme. Ikke akkurat veldig festlig å ankomme et sted småsvett og klam, men det  tar så uendelig lang tid å gå.

[Saktemensikkert]

God og varm rundt knærne?

[Rødhette]

Hyggelig å hilse på deg på trening i dag 

Jeg synes du løftet bra. Veldig bra stil i knebøy, og knebind blir du nok fort vant til 

[Baliba]

sakte : kjenner ingenting i lår eller knær.. leggene er ødelagte !!
Rødhette : takk i lige måde

"loggen" :

Ble en liten økt på Toppidrettsenteret i dag med OSK.
Testet også knebind for første gang( fy faen så vondt det var..! )

Knebøy :
20x15/15
50x10/10
80x7
100x3
110x2
130x1
140x1

Knebøy med bind :
150x1/1
160x1

Utrolig uvandt med knebind og hadde ikke helt balansen, men når jeg først fikk balansen og var klar til å løfte så gikk både 150 og 160 egentlig veldig lett. Får jeg øvd litt mer med knebind regner jeg med å kunne presse en god del mer enn jeg er vandt til ja
Takk til OSK for å ha ødelagt leggene mine.. jeg klarer fortsatt ikke å gå normalt

[Tynnj]

Får jeg øvd litt mer med knebind regner jeg med å kunne presse en god del mer enn jeg er vandt til ja

Du blir ikke sterkere av knebind... du løfter bare mer

[Baliba]

Nåja, hvorvidt det er bra for å bygge muskelmasse i lårene etc kan sikkert diskuteres i forhold til uten bind, men bindene gjør jo at man kan bruke tyngre vekter noe som da gjør at man vender seg til å ha tyngre vekter på skuldre\nakke så en viss effekt vil jeg nå tro man får av det.
Anywas, aldri sagt jeg skal slutte med vanlig bøy.. har ikke egne bind enda uansett hehe.

[Rødhette]

Du så litt blek ut etter første runde med surringer ja 

Alle synes surringer er vondt i starten, men jeg lover at det blir mye bedre etterhvert. Da vil du heller irritere deg over at det kke er stramt nok 

[Saktemensikkert]

Det virker som om mange tror man ikke må ta i med bena når man trener knebøy med bind. Naivt og til og med litt søtt, men dem om det

[Rødhette]

Oddvar er bare litt sinna på utstyr  :

[Tynnj]

Oddvar er bare litt sinna på utstyr  :

Utstyr er helt greit der det gir deg fordeler (styrkeløft, strongman, skihopp osv) men jeg ser ikke helt hvorfor Baliba skal bruke utstyr for å løfte mer i knebøy når det til syvende og sist ikke har noe å si hva han bøyer når han står på scenen kun iført truse og brunkrem. Hvis han ikke skal konvertere da...   

[Saktemensikkert]

Hvis han ikke skal konvertere da...  

Nja, kanskje dette er noen greie stikkord...

[Egil Skallagrimsson]

Utstyr er helt greit der det gir deg fordeler (styrkeløft, strongman, skihopp osv) men jeg ser ikke helt hvorfor Baliba skal bruke utstyr for å løfte mer i knebøy når det til syvende og sist ikke har noe å si hva han bøyer når han står på scenen kun iført truse og brunkrem. Hvis han ikke skal konvertere da...   

du bare MÅ gå til frontalangrep på ting du ikke har prøvd selv engang du!!

Jeg anbefaler deg å få med deg JSE og få prøvd den benkskjorta, så finner du ut om det dukker opp magiske kilo... Og så kommer du en tur opp hit, så skal jeg surre knebind på deg som gjør at du ikke får et eneste godkjent knebøy! Så får vi se hvor lett du syns det er...

Man trenger ikke like det for å bruke det. Og jeg tror faktisk at man har noe å hente på å løfte benk på kloss og bøy med bind for å venne seg til tunge vekter og faktisk få en slags CNS-reaksjon på det... Tro kan flytte fjell.

[Saktemensikkert]

Jeg har blitt sterkere i både rå-bøy og rå-benk av å løfte med utstyr. Selv om utstyret bidrar til at man løfter mer enn uten betyr jo ikke dette at musklene sover seg gjennom det hele.

[Tynnj]

Jeg anbefaler deg å få med deg JSE og få prøvd den benkskjorta, så finner du ut om det dukker opp magiske kilo... Og så kommer du en tur opp hit, så skal jeg surre knebind på deg som gjør at du ikke får et eneste godkjent knebøy! Så får vi se hvor lett du syns det er...

Ja kansje det, hvis jeg ikke bare joiner raw benkpress klubben til ohk på city da
(ikke det gymmet som har en ovenfra og ned holdning og ikke slipper inn folk som mener noe annet enn formannen, hvis noen lurte) :