Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

men jeg ser ikke helt hvorfor Baliba skal bruke utstyr for å løfte mer i knebøy når det til syvende og sist ikke har noe å si hva han bøyer når han står på scenen kun iført truse og brunkrem. Hvis han ikke skal konvertere da...  

Ikke fått med deg at jeg skal prøve meg som styrkeløfter nei ? hehe

[Tynnj]

Ikke fått med deg at jeg skal prøve meg som styrkeløfter nei ? hehe

Hehe, så du hadde en periode med dietmar men så ikke noe om konvertering nei. Legger du fitnesskarrieren på hylla da eller skal du prøve å kombinere? Hvilken klasse du skal løfte i forresten? -75 junior?

[Baliba]

Hehe, så du hadde en periode med dietmar men så ikke noe om konvertering nei. Legger du fitnesskarrieren på hylla da eller skal du prøve å kombinere? Hvilken klasse du skal løfte i forresten? -75 junior?

Hehe, har midlertidig lagt fitness på hylla og konvertert ja. Men har jo hatt det litt i tankene og stille i fitness igjen i 2009(eventuelt bodybuilding classic). Og ja -75 junior

[stallion]

Bra det er diskusjon i denne loggen!

Måtte smile for meg selv da jeg leste at du syntes knebind er vondt...

Det er ikke vondt i det hele tatt, vent til du skal prøve knebøydrakt du.

Oh fryd Dem! :p

(Første gang jeg prøvde drakt tok det en mnd før jeg prøvde den igjen, og hadde lyst til å droppe hele styrkeløften...)

hehe.... men har da blitt noen stevner etter det!

[Baliba]

Tidlig økt i dag også.

6 min sykkel på motstand 4.

Frontbøy :
20x15
40x10/10
70x8 ( pluss et sett med 2 reps med stopp for å kjenne at jeg hadde kontroll )
100x2/2 lett!

Knebøy :
100x2
110x2
120x2
130x2/2 lett

Benkpress med full stopp :
50x10/10 ( +5 uten stopp )
70x5
80x5
90x5
110x1/1 ( andre gikk rett opp veldig lett )
112,5x1 ( var tungt men alikavel greit, pers med full stopp egentlig )
100x5 ( seigt, men helt ok )

Dips :
bw x 15/15 ( veldig strikt og rolig )

Markløft litt bredere stance enn vanlig :
50x10
70x10
100x5
120x3/3/3

Sittende leg curl :
40x15
60x5/5 dropset 40x15 ( lett, kunne tatt mangemange fler )

Situps skråbenk brystet helt oppi stativet på hver rep :
12/12/12


I dag følte jeg for å teste litt ordentlig frontbøy og 100kg gikk egentlig veldig greit.
Knebøyen idag tror jeg også ganske sikkert at var penere enn noen gang og det kjentes også veldig allright ut. Brukte heller ikke noe belte i dag som jeg pleier å gjøre når jeg går over 100kg
Men jeg merket jeg fikk følelsen av å være redd for å falle bakover på vanlig bøy så på andre reppen på første settet på 130kg stoppet jeg midt i løftet kanskje et helt sekund før jeg pressa den videre opp.
Forøvrig var det tragisk treningsstemning og det var blandt annet gamle George Michael balader i bakgrunnen........... KNALL!

[Baliba]

Bra det er diskusjon i denne loggen!

Måtte smile for meg selv da jeg leste at du syntes knebind er vondt...

Det er ikke vondt i det hele tatt, vent til du skal prøve knebøydrakt du.

Oh fryd Dem! :p

(Første gang jeg prøvde drakt tok det en mnd før jeg prøvde den igjen, og hadde lyst til å droppe hele styrkeløften...)

hehe.... men har da blitt noen stevner etter det!

Hysj på deg.
Må innrømme at jeg følte meg som en jente der jeg satt og følte for å skrike da de tvinnet den driten rundt lårene mine, menmen skal nok vende meg til det skal du se. Jeg har alltid fått veldig fort lett vond i lårene, kan nesten bare knipse meg på lårene så får jeg vondt...pinglelår....

Men du kan jo nå se til litt glede at jeg kjørte litt frontbøy i dag, det var gøy..weee.

[Sigbjørn]

Forøvrig var det tragisk treningsstemning og det var blandt annet gamle George Michael balader i bakgrunnen........... KNALL!

Hahaha, Sats radio.

[stallion]

Startet på smolov base meso for frontbøy i dag med in-cycle 1rm satt til 150.. du får bare kaste deg med om du vil.

fire frontbøyøkter i uka...

(lavere enn det jeg har fått før, men får prøve å komme tilbake til gammelt nivå)

[Baliba]

Tidlig trening etter jobb i dag og :

Knebøy med stopp :
20x15
50x10/8
70x8
100x8/8

-----------------------------------------------------
Benkpress ekstra bredt grep med stopp :
20x15
40x12
50x12/12

Stangroing overhåndsgrep :
40x12
50x12/12
-----------------------------------------------------

Rotator cuff :
Innover x 15/15
Utover   x 15/15

Markløft ( de små vektskivene så ble en del lengre løfteveie )
40x12
60x12
80x8
100x5
120x5
150x5/5/5  lett

Sittende hantelcurl :
10x10
20x10/7

Beinhev på bakken ( 15 pust pauser ) :
10/10/10




Helt ok økt men følger ikke no plan om dagen og usikker på hva jeg skal gjøre.
Dagene er så stresspga jobbing, rekker så vidt å sove det jeg skal ( rekker det ikke nå feks når jeg legger meg, blir 6 timer bare )

[Baliba]

Dagens trening etter å ha jobbet hele natten, sovet ca halvannen time og så jobb igjen og så trene etter jobb. Spist dårlig og ikke direkte trykk i kroppen, men hadde bestemt meg for å at det skulle bli en knall økt uansett hva!

6 min sykkeloppvarming, motstand 4.

Benkpress bredt grep med full stopp :
50x12/10
90x2/2
110x3/3/3 !!

Benkpress mellombredt med full stopp på nakkepute :
100x5
115x3/3/3 !

Smalbenk uten stopp :
60x10
90x6/6

Flyes flatbenk, beina opp :
8x12
15x10/10

Franskpress :
27,5x12
37,5x8/8

Dips :
bw x 15/15/15

Jaggu sa jeg smør. Har laget meg en liten plan som jeg tenkte å prøve på i 2 uker egentlig, har ikke rukket og sett på andre programmer og sjekket ditt og datt da jeg har jobbet nesten konstant og så vidt hatt tid til å trene.
Som sagt, ikke no særlig trykk i kroppen i dag da jeg ikke hadde matlyst men det ble nå pers alikavel. Aldri tatt så mye med full stopp

[stallion]

bra benk det der!

[Baliba]

bra benk det der!

Takker og bukker, og bedre skal det bli Selvom jeg vel og merke hadde rimelig vondt i venstre skulder helt frem til nå men det kjennes bra ut i dag. Får se på torsdag hvordan skuldrene overlever den økta.

[Baliba]

Dagens trening :

6 min sykkel, motstand 4

Knebøy :
20x15
50x12/8
90x4
110x4
140x4/4/4 ! pers

Boxbøy ( ca 90 grader ) :
90x6
140x6
160x3/3/3

Frontbøy :
70x8
90x6/6

Utfall :
20x12
40x10/10

Strakemark :
40x12
110x8/8

Sittende leg curl :
40x15
55x10/10

I dag var psyken og alt på topp. Alt gikk som planlagt og jeg svetta som en gris og pustet og peste og alt var rett og slett slik en ordentlig trening skal være
Pers i knebøy og boxbøy gikk veldig greit men hodet holdt på å sprenge på alle reps så i dag tok jeg i og hadde konsentrasjonen på topp.
Merket jeg var veldig sliten da jeg kom til frontbøy så jeg havnet frempå en del ganger og fikk ikke stangen til å ligge der den skulle så den havet langt nedpå armene på de siste repsene, men jeg fullførte uansett selvom det ikke ble så pene løft.

[Baliba]

Wohooo-ooo!

6 min rask gange

Benkpress oppvarming:
20x20
50x10/10
Benkpress med full stopp :
70x2
90x2
112,5x3/3  pers
115x2 !! pers

Benkpress med full stopp på nakkepute :
100x5
117,5x3/3/3

Smalbenk uten stopp :
50x15
95x6/6/6

Flyes :
8x12
16x10/10

Franskpress :
7,5x15
27,5x10
37,5x10/10

Situps skråbenk :
12/12

+ litt småtteri av diverse mageøvelser

Søvn er oppskrytt, sovet 2,5 timer siden tirsdag og denne økta gikk laaangt over alle forventninger.Regnet med failure eller at det ivertfal skulle være SVINGTUNGT men det gikk lettere enn forrige økt med 110kg og vurderte nesten å hoppe opp til 117,5 i vanlig benk med stopp siden 115 var så lett :O Men droppa det og holdt meg til planen

[stallion]

Fin benk. Du er nok sterkere enn meg der om dagen. Du kan kjøre en stund på gutsen, men så sier det bråstopp.

En gang var jeg ute til 3-4 på natta på disco, og var oppe tidlig for å kjøre hard trening dagen etter. Det går en kort periode.