Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Liten økt jeg glemte å logge fra mandagen :

Knebøy :
20x15
50x10/10
90x4
120x2/2
130x2

Benkpress med full stopp :
20x15
60x10/10
100x2/2
110x1

Markløft :
10x10
60x10 ( + 3x frivending og pushpress )
80x10 ( + 1 frivending og pushpress )
120x4
150x2/2

[Baliba]

Woho da var man hjemme igjen og det var morro. Trenger litt teknikk trening så har jeg mer inne.

Veide inn på 74,3 så var nok bra at jeg ikke spiste for mye som jeg hadde tenkt hehe.
Brukte belte i bøy og mark men ellers ikke noe utstyr.

Knebøy :
1. 140 godkjent lett
2. 150 godkjent lett
3. 160 failure, bomma totalt og stupte nesten forover haha

Benkpress :
1. 110kg godkjent lett
2. 120kg failure ble for tungt og dårlig teknikk
3. 120kg failure ble for tungt og fortsatt dårlig teknikk men bedre

Markløft :
1. 175kg godkjent lett
2. 185kg godkjent lett
3. 200 relativt lett opp men underkjent pga teknikk, havnet litt på lårene.

totalt godkjent : 445kg

Alt i alt veldig morro å delta og skal uten tvil komme tilbake sterkere til neste gang som blir sydnorsk den 29/9. Litt teknikktrening så skal jeg ha ivertfal 160, 120, 200 godkjent uten utstyr

[stallion]

Gratulerer med debuten. Herfra går det bare en vei - oppover!

[Daftboy]

Nice work! Bra løft Med litt mer trening så blir det bedre neste stevne

[Gundersen™]

Så, hvordan oppsummerer du egen innsats?
Ja, og hva er målene på Syd-norsk?

[Sigbjørn]

Gratulerer med første stevne

[Ivrig pingle]

Sterk debut 
Lykke til med resten av treningen frem mot syd norsk 

[Baliba]

Takktakktakk

Oppsummering... tja... jeg er fornøyd med egeninnsats i grunn. Var ganske rolig syklubbstemning der så var ikke skriking etc som jeg trodde det kanskje skulle være. Var jo heller ikke noen konkurranse, mer en vanlig trening med dommere til stede

Mål til sydnorsk tør jeg ikke si sikkert men da blir det muligens utstyr, ivertfal knebind og sko regner jeg med så kanskje 170+, 120+, 200+..

[stallion]

det blir ofte syklubbstemning.  du får trene med bare meg og jørgen, så blir det andre boller. men man kan få trent bra selv om det er syklubb, bare om å gjøre å ikke la seg dra ned på bestemornivå!

[stallion]

Jeg tror bestemt du har mer inne i samtlige løft. Du må selvsagt sove natten før du skal løfte, og kan hende spise enda mer uka før du skal løfte, og drite i det der med vektklasser. løft, spis og vær glad!

[Baliba]

det blir ofte syklubbstemning.  du får trene med bare meg og jørgen, så blir det andre boller. men man kan få trent bra selv om det er syklubb, bare om å gjøre å ikke la seg dra ned på bestemornivå!

Hehe jessjess, så var det bare å få til at det passer for begge parter da!

Jeg tror bestemt du har mer inne i samtlige løft. Du må selvsagt sove natten før du skal løfte, og kan hende spise enda mer uka før du skal løfte, og drite i det der med vektklasser. løft, spis og vær glad!

Hehe satser på at du har rett....men jeg trives i -75 da hehe

[stallion]

Å prøve å holde seg i en lett vektklasse når du er mann og er nybegynner i styrkeløft er bare tull. av markløft og knebøy følger naturlig vektøkning. skal du være styrkeløfter må hovedmålet være å bli sterkere, ikke å holde en vektklasse. det er slik du kan tenke på hvis og når du evt. kommer på internasjonalt nivå.

det er ikke dermed sagt at du skal bli feit, men det er en hvis grense for hvor mye du kan øke dersom du ikke har tenkt å gå opp i kroppsvekt.

når du øker marken og bøyen din vil du få mer muskler i bena og rumpa og ryggen, og da vil du også gå opp i vekt, om du vil det eller ei....

[stallion]

Skal makse i frontbøy på lørdag - på TIS eller i garasjen.

Hvor passer det best for deg ?

Kl 12.00 ?

Vi kan ta litt benk og...

[Baliba]

Å prøve å holde seg i en lett vektklasse når du er mann og er nybegynner i styrkeløft er bare tull. av markløft og knebøy følger naturlig vektøkning. skal du være styrkeløfter må hovedmålet være å bli sterkere, ikke å holde en vektklasse. det er slik du kan tenke på hvis og når du evt. kommer på internasjonalt nivå.

det er ikke dermed sagt at du skal bli feit, men det er en hvis grense for hvor mye du kan øke dersom du ikke har tenkt å gå opp i kroppsvekt.

når du øker marken og bøyen din vil du få mer muskler i bena og rumpa og ryggen, og da vil du også gå opp i vekt, om du vil det eller ei....

Jepp, dette er jeg selvfølgelig fullt klar over og det frister selvfølgelig og bare kjøre på med alt av mat og legge på meg og bare tenke styrke... bare synd jeg har mye "fitness" i blodet så har ikke heeelt bestemt meg for hva jeg gjør enda...

Skal makse i frontbøy på lørdag - på TIS eller i garasjen.

Hvor passer det best for deg ?

Kl 12.00 ?

Vi kan ta litt benk og...

Høres forsåvidt allright ut det, problemet er bare at jeg jobber 20:00 - 06:00 hver dag

[stallion]

enten får du drive med fitness, eller så får du drive med styrkeløft. du kan forsåvidt gjøre begge deler - men da blir du egentlig bare en sterk fitnessutøver, eller en svak styrkeløfter.

du kan fint holde fettprosenten nede selv om du blir sterkere. men tror du virkelig at du kan fortsette å veie 75kg og fortsatt ta f.eks 200 kg i knebøy uten utstyr ? Det er nok mulig, men tar fryktelig lang tid å komme opp på den styrken uten å spise skikkelig, og spiser du skikkelig går du opp i vekt...

skjønner hva du mener om å holde formen, går faktisk litt ned på magen selv om dagen, fordi den ble plagsomt stor rett og slett...

du jobber 20-06 hver dag, + å jobbe på dagen eller har du sluttet som veileder ?


hvilke tidspunkter er det som passer for deg neste uke - og hvor ønsker du å trene ?

for meg er det kveldstid på ukedagene evt veldig tidlig 0530-0600 og formiddag i helgene...