Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Ivrig pingle]

Markløft :
20x12
50x10/10
90x8
120x4/4
150x14+1 ( mista den stanga på 14 men dro opp en rep til nesten med en gang )

 

Da var ønsket mitt oppfyllt foreløpig ogjeg kan gå tilbake og konse om styrkeløft igjen..

Å løfte 15 reppere på 150 kg i mark står vel ikke i kontrast til styrkeløft trening
Fint å integrere litt slikt i treningen
Den totale mengden der er uansett ikke stor. Husker jeg hadde 120 reps i knebøy en økt. Brukte dog en god del sett på å fullføre alle settene 

[Baliba]

åssen var skulderen da ? jeg har tatt 20 på 150 for lenge siden, det må du vel slå ?

hehe...

Danny-boy - dersom han møter opp så! Baliba, programhelten.

Skuldern blir ikke påvirket av markløft men av pushpress så gjør det litt vondt så burde ikke gjøre det egentlig men.

Og ja målet for året var liksom 3xkropsvekt i mark og 20 rep på 2x kroppsvekt hehe.

Og ja jeghar slått meg til ro med å ikke trene for mye på "dårlig dager" og er småredd for å bli overstressa og skjelven, har erfaring med det tidligere.

[Baliba]

Å løfte 15 reppere på 150 kg i mark står vel ikke i kontrast til styrkeløft trening
Fint å integrere litt slikt i treningen
Den totale mengden der er uansett ikke stor. Husker jeg hadde 120 reps i knebøy en økt. Brukte dog en god del sett på å fullføre alle settene 

Joda, enig der forsåvidt selvom de i klubben egentlig ikke mente jeg burde gjøre det nå
Neida den totale treningsmengden i dag ble ikke så stor, var bare veldig sliten og andpusten der og da men er ikke sikkert jeg blir så veldig  støl egentlig. Men jeg unnlater bevist å ikke ødelegge meg helt på trening om dagen pga diverse andre stressfaktorer i hverdagen akkurat nå Har rådet fra alle i bakhodet hele tiden om at jeg ikke burde jobbe for mye etc som jeg har gjort i det siste... pingle eller ikke, jeg har erfart at jeg ikke er udødelig og prøver å leve etter det hehe.

[stallion]

Selv om du er medlem av en klubb, må du ikke trene på en bestemt måte, du kan trene slik du selv ønsker.

Jeg ser ingenting galt med høge repper i hverken knebøy eller markløft, men gjør man det hele tiden, blir man ikke vant til å kjøre tungt og få reps, men en gang i blant, eller i perioder skader det absolutt ikke!

[AlexanderDGL]

Har sett video fra stevenet nå. Kjempe bra løfting. Men benken var litt tvilsom om den skulle blitt godkjent, var lasta feil (25 skulle vel vært innerst) og ingen låser.

200 kg. i mark har du glatt på neste stevne.

PS: Hvilket kamera er det som det er filmet med? :

[stallion]

har du blitt slapp baliba? ingen trening her på en stund?

[Baliba]

Jepp jeg har blitt slapp hehe
Uka som var litt dårlig, det skal jeg innrømme... mista litt motivasjon av å få så vondt i skuldern faktisk pluss at det ble så mye jobb og stress med det. Har vært på hytta hele helgen så fikk litt alternativ trening der gjennom litt jobbing og en liten fjelltur ( ca 9km )


Fikk trent litt i dag da, bestemte meg for å trene armer siden det begynte å bli en stund siden sist ( ja jeg vet det ikke hjelper meg stort i styrkeløft...men skal bli litt ordentlig bøying i morgen.. )

Dagens lille økt :

Hantelcurl :
8x12
13x6
22x5
28x1
22x10
20x10/9

Curl stang curl :
7,5x12
27,5x10/10/10/10

Sittende hammer :
10x8/8/8

drag cruls :
15x12/12

Triceps nedpress rettstang :
10x15
30x10
40x6/6/6/6

Litt pushups med smalt grep og litt stabiliseringsøvelser til slutt.

[stallion]

Avkobling er viktig. Det der så ut som bra avkobling.

[Tynnj]

Brukte dog en god del sett på å fullføre alle settene 

Joda :

[Ivrig pingle]

Fikk trent litt i dag da, bestemte meg for å trene armer siden det begynte å bli en stund siden sist ( ja jeg vet det ikke hjelper meg stort i styrkeløft...men skal bli litt ordentlig bøying i morgen.. )

Hjelper ikke armtrening i styrkeløft! 
Prøv å holde 250 kg+ stabilt og senke det kontrollert uten sterke armer

Å trene bygging på armene i mengde treningen tror jeg man får veldig mye igjen for når man skal kjøre opp maksstyrken igjen
Jeg vet at franskpress har hjulpet min benk mye. Og biceps treningen har hjulpet på motivasjonen 
Bare å kjør på med armtrening mr. Big gunz
Hadde jeg hadde armer som deg, ville jeg i alle fall ikke trappet ned her. Jeg ville gjort alt for å beholde dem 

[Baliba]

Hjelper ikke armtrening i styrkeløft! 
Prøv å holde 250 kg+ stabilt og senke det kontrollert uten sterke armer

Å trene bygging på armene i mengde treningen tror jeg man får veldig mye igjen for når man skal kjøre opp maksstyrken igjen
Jeg vet at franskpress har hjulpet min benk mye. Og biceps treningen har hjulpet på motivasjonen 
Bare å kjør på med armtrening mr. Big gunz
Hadde jeg hadde armer som deg, ville jeg i alle fall ikke trappet ned her. Jeg ville gjort alt for å beholde dem 

Hehe ja joda, altså selvfølgelig hjelper det men bare til en viss grad. Det er jo ikke akkurat svære armer som karakteriserer en styrkeløfter
Ta feks Gundersen, slik jeg har forstått det så har jeg større armer men han er jo groteskt mye sterkere i benken enn meg alikavel selvom vi stiller i samme klasse..
Men joda motivasjon er nok en viktig faktor og pumpe armene litt innimellom gir meg motivasjon
Armtrening min har jo blitt trappet ned betraktelig de siste 2 årene men de har ikke blitt no mindre av den grunn så deter ikke alltid like dumt å trappe litt ned hehe

[Baliba]

Avkobling er viktig. Det der så ut som bra avkobling.

Skal sies at det var overraskende behagelig å være der oppe, angrer ivertfal ikke på at jeg brukte helgen på det Fantastisk å gå litt i fjellet igjen og se utover den relativt øde marken.

[Ivrig pingle]

Gundersen har vel en "litt" andre kroppsproposisjoner enn deg også da
Bygd for benkpress vet du
Du bør ta han i mark, han bør ta deg i bøy og benk.

Biceps kan faktisk sees på som en støttemuskel i benkpress, med på å stabilisere vekta på vei ned og opp. Lettere å styre stangen i riktig bane osv, uten å kaste bort for mye krefter, om du har sterke armer. Og det sier seg  selv at en rå sterk triceps er avgjørende for å kunne press og låse ut vekter på 200 kg+
Med skjorte er jo triceps styrken enda mer avgjørende.
Klarer du å få armene til å vokse så får du de lett sterker også

Men du har selvsagt litt rett også. Med benkpress 3 dager i uken, får i grunn triceps nok juling. Og biceps trenger ikke mye trening. Så det er nok lurt å holde igjen litt på pumpingen

[Baliba]

Jau, skulle nå gjerne sett at jeg slo han i benk men jeg må nok slå meg til ro med at det kommer jeg ikke til å gjøre så lenge han satser videre på det og jeg ikke gir 110% for styrkeløft. Er alltids en del småting man kan pirke på for å bli bedre og jeg gjør nok langtifra alt perfekt hehe. Har uansett slått meg til ro med at jeg enda ung og det skal være gøy og jeg tror ikke det blir like gøy om jeg pirker inn ALT i livet perfekt i forhold til trening, men ganske nærme.. mange av  de "vanlig dødelig" mener jo selvfølgelig jeg har gått for langt allerede mens jeg selv mener at jeg kunne gjort en del ting bedre
Fare for at jeg vandrer litt utenfor tema og lar tankene vandre litt for langt her nå men det er noe som merkelig nok skjer hver gang klokka tikker over 00:00

Jeg skal uansett gi det jeg makter og klarer nå frem mot NM!
Sydnorsk er jeg veldig usikker på med tanke på skulderen for den er fortsatt vond etter stevne på bjølsen.

[Ivrig pingle]

Du har planer om NM deltagelse ja 
Stilig.
Jeg tipper du knuser Gundersen der(han stiller neppe. He is a Chicken  )