Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Korsryggmaskin :
20x20

Markløft:
60x10/10
100x8
130x5
150x3
170x2
180x2/2/3  ( siste settet var faktisk lettest haha )

Stangroing overhåndsgrep :
25x12
60x8/8

"Pulley" / sittende kabelroing :
25x10
45x8
65x6
55x10/9

Smalnedtrekk halve reps : ( kan ikke strekke ut fullt i skulderleddet uten å få dritvondt )
45x10

Markløft:
90x16

Diverse stabiliseringsøvelser. Mage og diverse forskjellige måter å ta pushups på.

[stallion]

pen mark

[Baliba]

Takk...men så vidt mer enn frontbøyen din gitt.. :O

[stallion]

det er to forskjellige ting. 210 i raw mark neste ?

[Baliba]

det er to forskjellige ting. 210 i raw mark neste ?

Er det hehe
Joda men alikavel.
Hadde vært veldig gøy med 210 raw snart ja
Det er vel ikke umulig at det skal gå nå, men tror ikke jeg får det som godkjent løft men skulle nok klart å dratt det opp på en eller annen måte hehe

[[HE-Man]]

Ser bra ut dette. Stå på

[Baliba]

Ser bra ut dette. Stå på

Det skal jeg og takktakk

[Baliba]

Gårsdagens økt :

Frontbøy :
10?x12/12

Knebøy :
50x10/10
70x8
100x5
110x2/2
120x2/2
140x1

lettlettlett
Hr.Thyve stakk hjem med binda sine litt for tidlig så ble ikke no trening med de.. burde jeg tenkte på litt før han dro kaanskje ja.. oh well

Benkpress med stopp :
70x5-5-1 ( mellom - bredt - smalt )

Benkpress med full stopp og signal :
100x1  ( ok lett, glemte legge på plass signal )
110x1/1 ( ok, lett glemte på plass signal på første men ikke andre )

Så prøvde man et kvarters tid å få på meg en markdraktog fikk den sånn halveis på men den var forbanna trang. Gjør et forsøk på å utvide den til lørdag (sydnorsk) Prøvde også så vidt å dra på meg en Metal 46 benkskjorte men fant fort ut at den var altfor trang da den ikke engang gikk over underarmene

[aktiviteten]

SKal du deltå på stevne?  Eller har du gjort det før?  Pene tall du håndterer nå!

[Baliba]

Skal delta nå på lørdag Aldri vært med i konkurranse før. Kvalifiserte meg til NM på Bjølsen stevne men det var jo ingen konkurranse hehe.
Og takktakk...er jo delvis fornøyd med tanke på at alt er uten utstyr ( bortsett fra belte ). Har jo et lite håp om at jeg skal få ting til å klaffe med utstyr til NM men nå på lørdag blir det trolig bare å "surfe" på det jeg har av krefter Raw, mest for å få erfaringen med litt konkurranse.

[aktiviteten]

Bra.  Men skal du ha erfaring med konkurranse så bør du så absolutt bruke utstyr-spesiellt i bøy.  Det er det som er stresset... Lykke til .

[stallion]

Welcome to equipment hell!

[Baliba]

Benkpress med stopp :
50x10/8
80x2
100x2 ( kjentes veldig lett ut, var meget fristende å ta mer )

Knebøy :
20x12
60x10
100x2/2/2 ( tipper jeg kunne lett tatt 30 reps i dag, merket det var futt i kroppen )

Situps skråbenk helt opp :
10/10/10


Også ble jeg bare så fryktelig fristet til å ta litt.........

Skulderpress hantler :
8x12
22x8
30x8 eksplosivt og gøy
36x4 rolig og kontrollert


Rotator cuff ut og inn :
2,5x15/15

Magemaskin :
30x50 wee


Skulderen er fortsatt vond så tar det med ro men skal nok uansett klare åsafe inn 110 greit i benken på Sydnorsk på lørdag uansett regner jeg med...

[Baliba]

Gikk 2,3 mil på jobb i dag ( ca 33000 skritt ) også løp jeg til toget og hoppet av i sandvika og løp derfra og hjem i full unfiform med militærboots og det hele.. kanskje ikke den beste oppkjøringa til i morgen men...

[Gundersen™]

God ettermiddag.

Så, det blir løfting imorra? Hva er målene for dagen? Skal bli artig å se på nivået i min egen klasse samt hvor bra landslagsløfterne gjør det.