Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Einar B. Gilberg]

Konge. Jeg har også fått lov til å sitte flere ganger, men jeg har alltid nektet. Jeg synes det er ydmykende å måtte sitte å pisse. Hvilken melodi hørte du på?

[Baliba]

Syntes det var udmykende nok i seg selv og ikke få det til så da og slenge på litt ekstra ved å sette seg ned var i mine øyne ingen stor sak, ivertfal ikke når det allerede begynte å bli smertefullt. Men det hjalp jo som sagt ingenting.

Dream Theater - Another Day var det som gjorde utslaget

Skal sies at jeg gikk rundt en del for meg selv og hørte på det på sydnorsk også så det er vel muligens noe i det.....

[sterkestesomfinns]

Testing på alle nivåer er jo en del av antidopingarbeidet. Og selv om enkelte mener det er bortkastet penger så vil jo det at man tester alle ha en virkning, og forhåpentligvis få folk til å skjønne at det finnes ingen snartveier til "toppen".
Det passer ofte dårlig for de alle fleste med testing, grunnet jobb, familie osv. Men dette kan vi ikke styre selv. Jeg har ved en anledning blitt testet under styremøte i borettslaget. Litt morsomt å be om perm for å tisse Og ikke for snakke om alle de gangene med huset fullt av folk, kompiser av eldstemann, svigers osv.

[Saktemensikkert]

Kjempebra at ADN var innom. Det må vel bli nærmere halvannet år siden jeg avga test, og for min del skulle jeg gjerne gjort det oftere. Det eneste problemet med å testes på trening (eller på stevne) er at man gjerne har gjort unna de større do-rundene i forkant for å få "løfte i fred". MP3 var en god idé, det skal jeg huske.

[JanB Diddl etc]

Konge. Jeg har også fått lov til å sitte flere ganger, men jeg har alltid nektet. Jeg synes det er ydmykende å måtte sitte å pisse. Hvilken melodi hørte du på?

Hjemme og hos folk jeg liker godt så setter jeg meg for så slippe at strålen plutselig f.eks går rett ut til siden frå stående posisjon. Andre steder tar jeg sjansen...

[stallion]

Kjempebra at ADN var innom. Det må vel bli nærmere halvannet år siden jeg avga test, og for min del skulle jeg gjerne gjort det oftere. Det eneste problemet med å testes på trening (eller på stevne) er at man gjerne har gjort unna de større do-rundene i forkant for å få "løfte i fred". MP3 var en god idé, det skal jeg huske.

Meg skulle de gjerne fått lov til å teste hver dag. Det er utelukkende positivt med testing - selv på utøvere som løfter nesten ingenting og har helt normal fremgang!

[Baliba]

Trente så vidt litt rotator cuff øvelser og lett øvre del i rygg i dag.
Skuldern er forstatt veldig vond så begrensett hva jeg tør å gjøre fortsatt

[stallion]

Jeg har aldri blitt testet! Nå er jeg snurt. hva er det de adn-folka tror at de er ? detta er diskriminering av verste sort!




he he he

[Baliba]

Vært å sett på NM i hele helgen seff og det var knall


Ble litt inspirert etter å ha sett på fitness så måtte nesten teste dips. Chins kan jeg fortsatt ikke ta pga skuldern da det gjør dritvondt.

Dagens lille økt :

6 min sykkel, motstand 4.

Dips : 45 !

Knebøy bøy stopp :
20x15
50x10
90x10/10

Sittende kabelroing :
20x15
60x8
80x6
100x3

Smal Fotstilling markløft uten touch i bakken :
60x10
90x8/8/8

Bredt nedtrekk forran :
20x10
60x8/8/8

Rulle opp med ryggen på sånn korsryggbenk :
10

Forover bøyd stangroing overhånds og så underhåndsgrep:
20x12
60x8/8

Sånn shæshka det ble det... Var trøtt og sliten egentlig og er sikkelig stiv i ryggen om dagen så tok det med ro bortsett fra dipsen som nesten fikk hjertet til å  hoppe ut, ble litt for hard start tydeligvis:P

[stallion]

bare å d i p p e seg i støvet.

 R E S P E C T  !

[Baliba]

Hehe takker
Har jo ikke akkurat trent mye dips i det siste så skal si meg fornøyd med 45 ja

[Baliba]

Ble med Ingar på løpetrening i trondheim i dag. Tipper jeg blir rimelig støl i morgen da jeg ikke har løpt på en god stund og det var en relativt hard økt.

Oppvarming :
3 runder med lett jogging ( 220m rundt )

3x 40m høyre knær
2x 40m spark i rumpa

12x 40m spurt

1x60m spurte ( løp på 7,3 )

Så bare småjogget jeg litt siste tiden mens Ingar gjorde seg ferdig med noen få sprinter til. Merket jeg begynte å få strekk i hamstrings så tok det med ro.
Alt i alt en artig økt. Buffe på Peppes etterpå 

[bergan01]

Heisann! Bra løpt! Vi er rimelig like hurtige vi da Trener du på Oslo sk på onsdager? Hadde tenkt meg ned dit imorgen, og hadde jo vært artig å hilse på

[Baliba]

Hadde en liten økt på Gløs i dag og det kom ikke akkurat som noe sjokk at det var mye håpløs trening og at det stort sett ikke så ut som folk viste helt hva de drev med hehe.

Benkpress :
20x40
40x12
70x8
100x8 ( siste med stopp )
70x8/8 ( ekstra bredt grep og med stopp )

Skråbenk hantler :
18x12
28x8
40x6/6 ( de kjentes helt latterlig lette ut i forhold til hva jeghadde forventet )

Dips:
bw x 20
15x10
35x5
50x3  ( aldri prøvd så mye før faktisk )

Pushdown rettstang :
20x15
45?x3
65?x2
77x6
91x6
77x8 ( var litt merkelig vekter der og 91 var maks og rimelig tungt, fikk en til å holde meg nede hehe )

Frontbøy i jalla smithstativ :
20x10
40x8
70?x8
90?x5

Rygghev :
10/10

Rotator cuff inn og ut
5x 10/10

Tjohei

[Baliba]

Heisann! Bra løpt! Vi er rimelig like hurtige vi da Trener du på Oslo sk på onsdager? Hadde tenkt meg ned dit imorgen, og hadde jo vært artig å hilse på

Takker for det, vi får jo ta en spurten dag da, hehe. Skal sies at jeg er rimelig støl i hamstrings, soleus og hofteledsbøyerne i dag!
Ja tenkte å prøve å væreder så mye som mulig fremover, altså mandager, onsdag ogfredag om jegfårdet til med jobb. Skal dit neste mandag og onsdag neste uke, men denne uken er jeg på ferie i trondheim