Skrevet av Emne: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235  (Lest 538713 ganger)

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #465 : 15. oktober 2007, 21:14 »
 Cheesy Grin Cool >Cheesy biggrin Smile Markløft Dance Erter bodybuilder innocent
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #466 : 15. oktober 2007, 21:18 »
Bryr meg ikke så mye om konkurranser. Gleden ved treningen er det viktigste for meg.

Er også veldig glad for at jeg kan trene, da jeg var skadet lenge og ikke kunne trene en eneste øvelse hvor ryggen ble brukt.

Ryggen tåler ikke tunge markløft, og slik er stoda nå. har ingenting med at jeg ikke ønsker å trene markløft.

Dere som er så ivrige på konkurranser og poeng får ta dere av det, så kan jeg være lykkelig i garasjen med frontbøy og støt bak nakken så lenge.

Hilsen Mr.Trening.

For snevert å tenke slik i konkurranse sammenheng.
Poengene teller i sammendraget. På NM vil Baliba plassere seg høyt blant juniorene på poeng. Det er noe å ta med seg videre.
At han skal oppmuntres av at du tar 45 kg mer på 25 kg mer i kroppsvekt blir litt døvt  Wink
Du bør se å komme igang med markløft treningen. For å holde litt stand. Baliba haler innpå   >Cheesy

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #467 : 15. oktober 2007, 21:22 »
Jada jada... bare vri og vreng på det så det høres ut som du er bedre du. Uansett fint å høre at du koser deg på trening da ivertfal, tjukken  Erter

Mvh Fjæra
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #468 : 15. oktober 2007, 21:33 »
Vi får se til torsdagen, da fyrstikkmannen! Wink Sterkere enn deg er jeg ihvertfall i noen øvelser, men siden jeg har så mye mer vekt enn deg - så teller det visst ikke.  Wink

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #469 : 15. oktober 2007, 21:51 »
Har da aldri vært noen tvil omat du er absolut sterkere enn meg. Men det er jo en grunn til at det er regler etc her i verden. ( er det nå du sier " ja for å gjøre det mer rettferdig for pinglene" ) haha. Men isåfal kan du begynne å sammenligne deg med Asbjørn Randen osv fra nå av Tongue
PS : siden du ypper sånn, skal vi ha dips og chins konkurranse? Smiley *knis*
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #470 : 15. oktober 2007, 21:54 »
haha. dips og chins konkurranse? der slår du meg med lillefingeren, gale mann. det er jeg dårlig på. hehe. hva med frontbøy og støt bak nakken konkurranse? hehe...

ja, å sammenligne meg med randen blir bra. hehe. bare 155kg bak i bøy... bare 130kg bak i benk... og noe lignende i mark.

hehe, hva er det det heter...

handicap og poeng er de svakes trøst. Wink

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #471 : 15. oktober 2007, 21:59 »
Du knuser meg nok i frontbøy, vil tro jeg skal klage rundt 120 der og støt bak nakke skal jeg nok bare se langt etter nå med skuldern min som fortastt er vond. Kjennes ut som noe er løst og ligger og gnukker inni der. Bedre har det blitt men fortsatt vondt dessverre.

Skal gi deg handicap jeg.........
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #472 : 15. oktober 2007, 22:02 »
Du knuser meg nok i frontbøy, vil tro jeg skal klage rundt 120 der og støt bak nakke skal jeg nok bare se langt etter nå med skuldern min som fortastt er vond. Kjennes ut som noe er løst og ligger og gnukker inni der. Bedre har det blitt men fortsatt vondt dessverre.

Skal gi deg handicap jeg.........

Hva? Gi noen handicap? Nei, ta fra dem alt! >Cheesy


Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #473 : 15. oktober 2007, 22:03 »
hehe.. ta hensyn til helsen, mitt beste råd! Smiley vi er flinke på hvert vårt område!

Utlogget Sigbjørn

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #474 : 15. oktober 2007, 22:28 »
Du knuser meg nok i frontbøy, vil tro jeg skal klage rundt 120 der og støt bak nakke skal jeg nok bare se langt etter nå med skuldern min som fortastt er vond. Kjennes ut som noe er løst og ligger og gnukker inni der. Bedre har det blitt men fortsatt vondt dessverre.

Skal gi deg handicap jeg.........

Har du problemer med skulderen kan det kanskje være lurt å ta en titt her:

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1426252


Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #475 : 17. oktober 2007, 23:32 »
Dagens økt på bjølsen :

Løp fra Nydalen tbanestasjon og til hallen som vanlig som oppvarming.

Frontbøy med stopp :
20x15
50x10
80x6/6
( Støl som juling etter mandagen så var bare ubehagelig i dag hehe )

Hantelpress :
12x15

Benkpress med stopp:
60x10/10
90x3

På med skjorte :
110x2-3 ( kom bare halveis ned ca )
130x1-2 / 2 / 2  ! Cheesy

1 sette vare uten kloss for å prøve å få det ned uten at jeg skulle tenke på annet enn å få stanga ned, andre var på kloss og gikk ganske greit og siste sette fikk jeg til enda bedre og tok ivertfal ene reppen helt alene Cheesy Litt mer teknikk bare så har vel enda mer inne greit med den skjorta ivertfal, 130 spratt opp Cheesy

Prøvde så vidt et sett med benk uten skjorte på kloss men skuldern skreik og samme med smalbenk så droppa det helt.

Dips :
bw x 10
10x8
25x6
40x6/6/6/6
50x4
bwx25

Ironisk nok så kunne jeg absolut ikke ta dips pga vonde skuldre, nå er det nesten den eneste øvelsen jeg faktisk kan ta uten å få vondt haha.
Blå og blodsprengt over hele brystet nå bare mer nå enn sist og har nå også 2 striker som går på tvers over brystet faktisk haha, i dag var det litt godt vondt i forhold til forrige gang Grin

Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #476 : 18. oktober 2007, 20:23 »
Trening på gården med Mr. Trening

Spist veldig dårlig, akkurat stått opp og bare stressa frem og tilbake til oslo for å få henta drakt som jeg skulle prøve.

Frontbøy :
20x15/15

Knebøy :
50x12
70x8
90x4
110x2  tungt
100x5 tungt
140x2 altfor tungt
130x2 aaltfor tungt

På med drakt : ( mulig jeg husker litt feil nå men.. )
140-150x2 nesten ned
Drakt og bind :
150x2/1
160x0 ( tryna bakover og slo huet i stanga og i det hele tatt haha
160x1 denne klarte jeg om jeg ikke husker feil
strammere knebind
170x0,3  kom meg ikke ned.... prøvde på nytt
170x0 følte jeg hadde den men såforsvant hoft aog knærne fremover, ugg
170x0 ugg, knebind brenn!
Løsere bind
150x3 ganske greit

Konklusjon : Styrken er vel i grunn ganske grei men trenger mer trening med utstyr, spesielt bind.

Nå har jeg i grunn bare vondt overalt nesten og småvondt i hodet som jeg hadde under hele treningen og er småkald og føler meg småcrap ja. Men fornøyd med dagens trening alikavel i grunn.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #477 : 19. oktober 2007, 08:12 »
Evaluering av baliba sin treningsinnsats


La oss ta det positive først:

1. Du møtte faktisk opp.  Shocked
2. Du hadde med deg en knebøydrakt
3. Du prøvde fult utstyr i knebøy for første gang.

Så det negative:

1. Du kom uten noen plan. Du må ha en plan for hva du skal gjøre på trening!
2. Du har spist altfor lite, og dårlig mat. Rundstykke før du legger deg og fastfood til frokost holder ikke.
3. Gnisten din var laber - henger nok sammen med dårlig spising og uregelmessig døgnrytme?


Overall kommentar:

lite og dårlig trykk uten drakt. du virket uinspirert og tiltaksløs.

tok lang tid å få på drakta, og dette er nok uvant for deg.

et bra løft på 160 med drakt, resten var ikke så bra, men det var kanhende pga at det er uvant med fult utstyr. du må nok trene med både knebind og drakt for å bli vant til det.

du holdt ryggen greit i bunn av løftet. men i dag presterte du å tryne både fremover og bakover, skjønt på ulike løft. du er heller ikke stødig i walkouts.

du hadde fint klart 170 i dag, styrken er der. men du er nok uvant med drakt.


du må:

- øve mer på knebøy med  bare knebind og belte.
- øve mer på knebøy med drakt og bind og belte.
- øve på walkouts med tunge vekter og lære deg best og mest effektiv setup før bøy.


Tror drakten du prøvde er ok for deg... Men du føler selv hva som er rett.

Du må skaffe deg:

- knebind
- belte
- knebøysko

Har vel knapt sett noen som er så wacky på walkouts med vekter, så her må det øves!

Både knebind og drakt er vanskelig i starten. Det blir bedre etterhvert.

Tror også du var litt redd i dag med alt utstyret. Tøffheten kommer etterhvert. Du dauer ikke. Du har spottere.

Hilsen Mr.Trening

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #478 : 19. oktober 2007, 13:04 »
Takk for at du evaluerer meg så nøye på en mildt sagt ræva dag  Embarrassed dry  hehe

Kom uten planen fordi jeg ikke viste hvordan jeg skulle sette det opp siden det var første gang med drakt, hadde egentlig bare som mål og ta pers men det gikk jo dårlig anyways. Men jeg burde nok satt opp en lett plan uansett med masse lette doble på 140-160 maks.

Ja hadde ikke fått i meg stort av mat siden nærmeste akkurat hadde stått opp og hadde bare kastet i meg noe på veien, burde heller bare tatt meg tid til å spise og kommet senere egentlig..

Gnisten var  rimelig lumpen ja, og ingen tvil om at det henger sammen med uregelmessig søvn og dårlig mat.

Dårlig trykk, jah... kunne klart kanskje 10 på 100 bare jo... vanligvis kanskje 20 med full stopp...
Og ja selvfølgelig er det uvandt med drakta hehe, både og ta den på og bruke.

Direkte stødig har jeg vel aldri vært på over 140kg men i dag\går var jeg jo ustødig medbare 100kg også så alt var liksom ekstra dårlig i går.

Var faktisk helt sikker på at jeg skulle klare 170 når jeg var på vei ned, men så var det noe som svikta gitt, uvandt med utstyr ja.. uten tvil.

I grunn enig i hele evalueringen bortsett fra at jeg mener ikke det har no med at jeg er redd å gjøre med alt utstyret, men at det er så uvandt og at jeg ble så pakka sammen av utstyret at jeg klarte ikke holde fokus blandet med ræva trykk. Fikk jo vondt i ryggen bare av å ta stanga av stativet og det pleier jeg da virkelig ikke å gjøre. Og jeg har jo erfarrt en del ganger nå at jeg ikke dauer da jeg nå har vendt meg til å tryne, hadde jo aldri turt å prøve å presse meg helt ned hvis jeg var redd, da hadde jeg heller jukka meg opp og ned på kvartkvart bøy 10 ganger før for sikkerhetes skyld.

Tror uansett det var dumt å bytte om fredag og mandag, var fortsatt sliten i ryggen fra mandagen.

Neste økt blir bedre!


Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #479 : 19. oktober 2007, 13:22 »
ps : det var forresten ikke et halvt rundstykke jeg sa, det var et halvt rugbrød jeg sa, men det var også feil for når jeg tenker meg om så var det et halvt 6-korns brød jeg spiste til kvelds Tongue
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!