Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[stallion]

ps : det var forresten ikke et halvt rundstykke jeg sa, det var et halvt rugbrød jeg sa, men det var også feil for når jeg tenker meg om så var det et halvt 6-korns brød jeg spiste til kvelds

hahahahah. du er komisk. et halvt 6-korns brød. Festlig.

Du får komme på en bedre dag og vise hva du er god for. Men skjønner det ang vondt i ryggen og drakten. ikke sikkert drakten der er den beste for deg. men det kan du bare dømme selv. det er rart, vondt og uvant i starten å bruke drakt. men det skal ikke føles som at du holder på å bli delt i to, eller at du får unormale smerter. det vet du best selv.

er sikker på at du kan bedre enn det du viste nå, er opp til deg å vise.

[Baliba]

hahahahah. du er komisk. et halvt 6-korns brød. Festlig.

No galt det og nå  :

[Baliba]

En mini magetrenings økt på kvelden :

Liggende strake beinhev : 15/10/10/10

Ble jo faktisk helt ødelagt og gele i magen så må jo ha vært godt for noe.....8-)

[Baliba]

Ryggen har i år egentlig bare blitt hardere og hardere og stivere og stivere og en type behandling eller i det minste bevegelighetstrening hadde nok vært min beste andbefaling til meg selv, men jeg er ikke så flink til å prioritere akkurat dette.

Fant ut i går at hvis jeg setter meg ned på huk og lar meg rulle bakover på ryggen så knekker det og knaser det no sinnsykt i ryggen, noe det ikke har gjort tidligere. Men må innrømme at det var fryektlige behagelig, akkurat som når man bevist vrir hode til siden og knekker i nakken for å løsne opp. Menjeg er nå litt i tvil om hvor bra dette faktisk er.
Noen som har noen synspunkter på dette ?

[GAMMERN]

Du har små låsninger i søyla. Helt vanlig etter tung bøy/mark. Ligge å rulle på ryggen, samt pendle bøyde bein samlet til hver side, vil kunne løsne på noen låsninger. Keine problem.

[Baliba]

Hmm, fikk et litt annet svar et annet sted....


"Aiaiai, det må du ikke gjøre Bad bad thing to do....

Du har det akkurat som jeg hadde i begynnelsen av mine rygg problemer. Stiv og støl og har liksom "lyst til å knekke" ryggen. Og rulle på gulvet og kjenne den knekkingen var deilig, MEN;

Leddene i ryggen er avhengig av bevegelighet. Dvs om en eller to rygghvirvler får nedsatt bevegelighet (svært vanelig ved tung trening) så må de omliggende rygghvirvlene ta over for belastningen som de "imobile" leddene ikke gjør. Dette fører til smerte og ubehag, og akkurat det du nevner; en lyst til å "knekke den på plass"..

Om du gjør det selv som du nevner, så blir bevegeligheten bare dårligere og dårlige, og problemet vokser.

jeg gikk med det så lenge at den lange "ryggstrekkern" på venstre side er nesten dobbelt så stor som muskelen på høyre side etter å ha mått tåle den ekstra påkjenningen den har blitt utsatt for pga dårlig bevegelse i et par ledd midt på ryggen. Dvs muskelen har tatt over jobben til leddet, noe som er vondt samt gjør leddet enda svakere...

Det endte med at 2 virvler låste seg midt i et sett med shrugs, noe som IKKE er spesielt behagelig. problemer med å puste,konstant svette, problemer med å holde på urinen og ufattelige smerter.

Så rådet er; gå til kiropraktor. Denne vil hjelpe deg med å få bedre mobilitet i leddene på 2-3 behandlinger, og slutt å knekk ryggen selv=) det er vanskelig å ikke gjøre det, men det er viktig..

Så kan du gå til kiropraktor en gang i kvartalet eller en gang pr 6mnd for en liten sjekk i ettertid.. Det holder for meg..
"

[GAMMERN]

Hmm, fikk et litt annet svar et annet sted....


"Aiaiai, det må du ikke gjøre Bad bad thing to do....

Du har det akkurat som jeg hadde i begynnelsen av mine rygg problemer. Stiv og støl og har liksom "lyst til å knekke" ryggen. Og rulle på gulvet og kjenne den knekkingen var deilig, MEN;

Leddene i ryggen er avhengig av bevegelighet. Dvs om en eller to rygghvirvler får nedsatt bevegelighet (svært vanelig ved tung trening) så må de omliggende rygghvirvlene ta over for belastningen som de "imobile" leddene ikke gjør. Dette fører til smerte og ubehag, og akkurat det du nevner; en lyst til å "knekke den på plass"..

Om du gjør det selv som du nevner, så blir bevegeligheten bare dårligere og dårlige, og problemet vokser.

jeg gikk med det så lenge at den lange "ryggstrekkern" på venstre side er nesten dobbelt så stor som muskelen på høyre side etter å ha mått tåle den ekstra påkjenningen den har blitt utsatt for pga dårlig bevegelse i et par ledd midt på ryggen. Dvs muskelen har tatt over jobben til leddet, noe som er vondt samt gjør leddet enda svakere...

Det endte med at 2 virvler låste seg midt i et sett med shrugs, noe som IKKE er spesielt behagelig. problemer med å puste,konstant svette, problemer med å holde på urinen og ufattelige smerter.

Så rådet er; gå til kiropraktor. Denne vil hjelpe deg med å få bedre mobilitet i leddene på 2-3 behandlinger, og slutt å knekk ryggen selv=) det er vanskelig å ikke gjøre det, men det er viktig..

Så kan du gå til kiropraktor en gang i kvartalet eller en gang pr 6mnd for en liten sjekk i ettertid.. Det holder for meg..
"

Aner ikke hvem du har snakket med, men jeg har da snakket med ymse fagpersoner. Litt lett oppknekking er ikke noe problem. Trenger ikke springe til behandling for all slags dilldall.

[stallion]

Helt enig med Gammern!

Med litt bedre kosthold på deg og litt mer bevegelighetstrening så skal det gå i boks. Kan vise deg mange øvelser jeg, men det er opp til deg å faktisk gjøre dem.

Bra ramme har du, men stiv som en gammel kjerring er du. Ingen tøying og bevegelighet gir problemer. Tror også din skulder hadde hatt godt av bevegelighet og tøying. Det finnes så mye info om dette på nett.... F.eks. Pavel Tsatsoulines bok "Super Joints", hadde vært noe for deg...

Slutt å syt, begynn å yt!

Ellers finnes det alltid frimerkesamling å starte med!


Eller for å sitere en russisk løfter jeg leste om:

"Every workout I bent my back in every possible direction, and i never had a problem with my back!"

[Baliba]

Ja nei ikke godt å si når folk sier forskjellig

Øvelsestips taes alltid imot med glede. Stiv som en gammel kjerring har jeg i grunn vært hele livet, men har jo selvfølgelig bare meg selv og takke og selvfølgelig hadde skulderen min hatt godt av. ALT i kroppen min hadde vært godt av det. Er egentlig overasket over at noe ikke har gått galt enda, hehe.

Og beklager, skal ikke be om hjelp eller synspunkter igjen ( syte ).......  

Og det at det er et russisk sitat er i grunn nok for meg, men for det andre så betyr jo ikke det alle og enhver skal begynne å gjøre akkurat som han så blir man helt fin, men ja jeg tok poenget.

[Baliba]

Hadde en minitriceps økt i går kveld :

Franskpress :
7,5x20
27,5x15\15
47,5x6\6\8

Omvendt grep pushdown (nye) :
10x15
20x8
30x4 25x2 ( for tungt for pinneleddene... )
15x15

Enhands pushdown (gamle) :
10x12
25x8\6\6f dropset 15x4

[stallion]

å be om hjelp eller å be om synspunkter er ikke syting. klager du over et problem uten å gjøre noe med det, da er det syting.

Hehe. Tror russerene gjør mye riktig jeg, selv om de er beryktet for å dope seg.

[Baliba]

Dagens økt :

Ikke verdt å logge, fullstendig ute av form og kan vel nesten kalle det overtrent. Sliten og vondt i ryggen etter forrige mandags markøkt fortsatt og fullstendig uten konsentrasjon eller trykk eller noe. sovet lite pga at døgnrytmen blir kasta i alle retninger og plutselig jobbet 4 dager på rad tidlig noe som tilsier at jeg har sovet altfor lite siden jeg sover svært dårlig når normale mennesker sover godt ( altså jeg er våken om natta ).
Fristende å skrive en side med negative tanker nå bare for å få det ut, men det er bare dagsformen pga dårlig søvn som er grunne så lar være, hehe. Nå skal jeg ivertfal sove godt og lenge til neste trening.

[Baliba]

å be om hjelp eller å be om synspunkter er ikke syting. klager du over et problem uten å gjøre noe med det, da er det syting.

Hehe. Tror russerene gjør mye riktig jeg, selv om de er beryktet for å dope seg.

Skal si meg enig i det. Bare syntes sånn generelt sett folk er så kjappe med å slenge ut "slutt å syt", mener ikke nødvendigvis her altså men ellers.
Uansett såer jo dette tross alt min egen logg og jeg skriver nå bare ned det jeg føler og tenker uansett om deter syting eller ikke for å kunne se tilbake til både gode og dårlig tider hehe.

Og ja det er klart de gjør mye riktig. Det betyr jo virkelig ikke automatisk at man gjør ting feil fordi man doper seg. Satt bare ting litt på spissen.

[stallion]

ja.   når du har dårlige dager. så bare spis og hvil og vit at det kommer alltid bedre dager. det er på de dårlige dagene, når man har negative tanker og null trykk at man blir deppet. men det kommer alltid bedre dager. dersom det er ting i livet som du mener ikke er bra, så får du jobbe langsiktig mot å bedre det. mener iht. arbeidssituasjon osv.

[Baliba]

Ble litt trening på minisats i dag, slitsomt å kaste rundt og bære unger hele tiden når man utgir seg for å være "hest". Fant ut atjeg klarte å holde en 5 åring på strak arm da ivertfal.. var litt gøy

Ellers løp jeg hjem fra sandvika på ca 7 minutter i dag, men fra litt nærmere enn der jeg pleier å løpe fra og denne gangen uten sekk , hehe.