Skrevet av Emne: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235  (Lest 538596 ganger)

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #495 : 24. oktober 2007, 13:09 »
Minisats er morro det. Småunger skal det ikke mye til å glede! Smiley

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #496 : 24. oktober 2007, 21:41 »
Ble litt ekstra sett og litt annerledes en tenk i benken i dag så spørs om jeg husker alt riktig men skal prøve å logge riktig.


Oppvarming ble som vanlig jogging fra tbanen og til hallen.

Frontbøy :
20x12
50x10/10 med stopp
90x2/2/2/2 med stopp på 2 siste settene, siste var lettest og best teknikk.
Merka at i dag var det enderlig trykk i kroppen og dette gikk lekende lett, kunne tatt mye mer Cheesy

Benkpress med stopp:
20x15
60x10/10
90x3
110x1

På med skjorte :
120x2 på 1r kloss, lett
130x2 lett men havna litt langt ned spesielt på andre
140x1/1 husker ikke om jeg klarte det selv eller hva faktisk, men sliter med banen.
135x1 med stopp. kom ikke helt ned..konsa for mye om banen, haha..
142,5 ( hadde jeg ikke fått med meg men ble fortalt at detvar det jeg tok som siste løft Tongue )

litt usikker på om jeg tok noe mer...hm

Dips :
bw x 15
15x8
40x8/8 haha! Cheesy
50x6 haha! Cheesy

Sittende sidehev :
6x12
10x10/10

Hantelcurl :
12x10
25x5/4/4 Smiley

Ble litt langtekkelig trening siden vi var 5 som skulle ha benk med skjorte i dag osv men alt i alt en knalltrening og 140 skal sprette lett opp bare jeg får til skjorta ordentlig, den er nå i trangeste laget til at jeg mestrer den ordentlig enda Smiley
Dipsen øker jeg tydeligvis som bare det i om dagen, aldri tatt så mye i dips som i dag ivertfal Smiley
Fikk filmen noen av løftene også så skal få lagt ut så fort som mulig Smiley
Frontbøyen kjentes også knall ut, 90 spratt opp selv med stopp Smiley

Ja også gikk jeg fra sandvika stasjon og til xxl og løp derfra og hjem på ca 7 minutter og samme tid som i går bare med stappfull sekk idag Cheesy
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #497 : 24. oktober 2007, 21:52 »
Morsomt å lese at du begynner å få taket på skjorta, men samtidig må jeg jo sørge for å holde deg på passelig avstand. Du får holde meg jevnlig oppdatert så jeg vet hva du er god for. Wink

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Sigbjørn

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #498 : 24. oktober 2007, 22:01 »
Ser ut som skjorta kommer seg! Skal du ha utstyr i bøy på Fredag?

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #499 : 24. oktober 2007, 22:05 »
Morsomt å lese at du begynner å få taket på skjorta, men samtidig må jeg jo sørge for å holde deg på passelig avstand. Du får holde meg jevnlig oppdatert så jeg vet hva du er god for. Wink

Be afraid, be very afraid! Tongue

Ser ut som skjorta kommer seg! Skal du ha utstyr i bøy på Fredag?

Smiley
Jepp!
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #500 : 24. oktober 2007, 22:09 »
Du hadde på 142,5 i sisteløftet, som gikk bra?  biggrin Bra løfting idag Grin Og kult å hilse på!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #501 : 24. oktober 2007, 22:14 »
Gundersen, du skal ikke være for sikker. Plutselig så snuser han deg i nakken.

Gratulerer Baliba, 140 i benk er samme som min treningspers med skjorte det.

Hvordan er skulderen ? Bra å høre at det var trykk i dag!

Hva er persen din i knebøy i konkurranse igjen? Tenkte bare jeg skulle ta en rep på den på trening i frontbøy uten belte snart. Wink Tok 160 lett i dag. Wink

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #502 : 24. oktober 2007, 22:19 »
Gundersen, du skal ikke være for sikker. Plutselig så snuser han deg i nakken.
Gratulerer Baliba, 140 i benk er samme som min treningspers med skjorte det.

Jeg er aldri for sikker og blir aldri fornøyd! Det at det finnes de som er bedre enn meg som jeg skal ta igjen, og det som kommer bakfra som prøver å gjøre det samme med meg gjør at jeg ikke hviler meg på verken laurbær eller annet. Wink

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #503 : 24. oktober 2007, 22:30 »
Når skal du ta 180 Gundersen? Husk vi har en avtale. Du med 200 i benk. jeg med 300 i mark og bøy!

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #504 : 24. oktober 2007, 22:34 »
Når skal du ta 180 Gundersen? Husk vi har en avtale. Du med 200 i benk. jeg med 300 i mark og bøy!

Tja, når skal jeg ta 180... Det burde ikke være umulig om så altfor lenge, men da må jeg ha full klaff med skjorta samme som forrige gang jeg perset. Har vel ikke blitt så mye sterkere raw siden da, men hvis jeg treffer på både form og skjorte på en og samme dag bør det kunne gå opp. 187,5kg før jeg blir senior om et drøyt år er fortsatt målet og alt under vil anses som mislykket.

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #505 : 25. oktober 2007, 00:34 »
Du hadde på 142,5 i sisteløftet, som gikk bra?  biggrin Bra løfting idag Grin Og kult å hilse på!

Var det? åja.. får rette litt på loggen da Grin
Og takk i lige måde, ses vel igjen der flere ganger. Takk for filming og ellers hjelp Smiley

Gundersen, du skal ikke være for sikker. Plutselig så snuser han deg i nakken.

Gratulerer Baliba, 140 i benk er samme som min treningspers med skjorte det.

Hvordan er skulderen ? Bra å høre at det var trykk i dag!

Hva er persen din i knebøy i konkurranse igjen? Tenkte bare jeg skulle ta en rep på den på trening i frontbøy uten belte snart. Wink Tok 160 lett i dag. Wink

Takktakk. Persen er fortsatt 162,5 som jeg tok på Sydnorsk hehe, mer skal det bli på fredag!
Hvor mange dips og hva tar du i frontpressa sa du.... ? Wink



Her er filmene. Ene er 135kg hvor jeg rett og slett ikke klarte å få stanga ned. Begge de andre er 140kg... tror ? husker jeg riktig ? hehe

http://www.youtube.com/watch?v=Tfie8bNk9ow

http://www.youtube.com/watch?v=456syyKEGe0

http://www.youtube.com/watch?v=AVC9FNR6KpI

Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #506 : 25. oktober 2007, 00:36 »
Og ja skuldern er på bedrings vei igjen etter at den bare ble værre, men får satse på at den blir bra nå...må bare være forsiktig Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #507 : 25. oktober 2007, 00:55 »
Ang. skulderen, ta tiden til hjelp. I mellomtiden skal jeg parkere deg på millitærpressen!

80kg er 1RM i den for meg nå. Det var et skikkelig sliteløft. Dessverre ikke på video, synes det er litt for lite vekt til å skryte av foreløpig. Wink Men har to vitner! Shocked

Dips... hehe. rumpa mi er for tung. Der kommer jeg aldri til å ta deg. Men å ta knebøypersen din i frontbøy, det er et fint mål! Wink Dessuten leder jeg ennå på deg i benk da 140kg nok dessverre var litte for tungt for deg, lillegutt! Wink

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #508 : 25. oktober 2007, 01:01 »
Jaja, bare fortsett å overtal deg selv om at du er så stor og sterk du. Du vet jeg knuser deg sønder og sammen den dagen jeg er 29 og veier 100kg +/- Wink
Og ja fortsatt da skal jeg knuse deg i dips! *mohahaha*
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's styrketreningslogg
« #509 : 25. oktober 2007, 01:02 »
Her er forresten en video fra 3x180kg som jeg tok for 2? mndr siden ca.. Hadde glemt at jeg hadde lagt den ut hehe.

http://www.youtube.com/watch?v=KM7qMU0kPUY
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!