Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Hehe takker for det Med det sagt må jeg si at jeg legger meg flat for de låra dine, for de er rimelig råe!

[bergan01]

Hehe takker for det Med det sagt må jeg si at jeg legger meg flat for de låra dine, for de er rimelig råe!

De er feite iallefall

[Baliba]

Gårsdagens logg :


Ble en liten økt med det "forhatte kreket"

10 min sykkel

Skulderpressmaskin ( gamle )
25x30
60x10/10/10
100x0
100x2 ( arnoldpressgrep )

Sidehevmaskin :
15x15
30x10
50x8

Stangopptrekk skulderbredt grep :
15x12/12
20x15

Sittende hantelcurl:
8x15
20x10
10x15/15

Stående hammercurl:
10x20

Superkons chins bak hode med stopp på topp :
5

Hammercurl kons over benk :
6x12
15x8/8

Scottcurl :
40x4 ( hjelp på 2 siste )

Tricepspress skråstang :
15x15
35x10

Terapimaster mage øvelse, planken og trekke til seg knærne.
10-6 ( 5sek hold )

Hadde egentlig ikke tenkt til å trene særlig annet enn og sykle litt og slikt, men ble litt for fristet til å bli med på skulder og biceås økta. Men tok for det meste relativt lette vekter bare for å trene lett og for å kjenne syra. Får jo helt latterlig med melkesyre nå i forhold til for et halvt år siden +/- . Styrkeløft trening setter sine spor ja.

[Baliba]

Dagens logg :

12 timer + Med relativt høy intensiv intervalltrening.

Museklikk :
99x24000

Tastaturklikk :
17x84000

Har forstått det slik at man ikke burde trene på full mage men følte for å prøve noe litt nytt og fortærte en stor peppes pizza under dagens økt. Helte også innpå en halvannen liter med pepsi max for å få det ekstra kicke fra kullsyra.
PWO Ble det litt kaffe og en del vann.


Vel gjennomført økt og alt gikk akkurat som planlagt.

Karakter 10 av 10

[Baliba]

Har vært jevnlig til kiropraktor siden NM. Har begynt å få vondt i ryggen etter tunge knebøy og har vondt forskjellige steder i ryggen ettersom hva jeg gjør.
Ryggen skriker selv med 20kg i bøy og det bare fortsetter. Var sånn like før NM også men 1 uke totalt fri gjorde da susen. Virker som det sitter litt bedre nå.
1. Irritert 2. Betent 3. Slitt

Fikk idag beskjed om å knaske ekstra godt med ibux i en 5 dagers tid og skal ta røntgen på mandag for å forsikre om at det ikke er no feil med skjelett.

Om det blir noe særlig løfting på lørdagen som kommer er heller tvilsomt, men jeg ltenkte å i det minste ta benkpress. Tror ikke jeg kommer til å ta sjangsen på å ta verken markløft eller knebøy.

[bergan01]

Meget fornuftig vil jeg tro Men blir litt kjedelig for meg da

[Sigbjørn]

Er nok ikke lurt å presse ryggen for mye nå nei. Du får kommer sterkere tilbake i 08.
Dere må forresten begge to huske å melde dere på, sjekka nettop lista med alle som skal løfte, og ingen av dere sto oppført.

[bergan01]

Er nok ikke lurt å presse ryggen for mye nå nei. Du får kommer sterkere tilbake i 08.
Dere må forresten begge to huske å melde dere på, sjekka nettop lista med alle som skal løfte, og ingen av dere sto oppført.

Piss! Jeg står da faen meg der? Ringte bente senest idag jeg!  Den lista på osk sin side?

[Sigbjørn]

Gikk ut ifra den lista som kom på mail istad. Sjekka osk siden en gang igår, da stod dere ikke der, men har ikke sjekka der siden, så da stemmer det sikkert Bare prøver å passe å på at dere ikke hadde glemt å melde fra eller noe.

[bergan01]

Gikk ut ifra den lista som kom på mail istad. Sjekka osk siden en gang igår, da stod dere ikke der, men har ikke sjekka der siden, så da stemmer det sikkert Bare prøver å passe å på at dere ikke hadde glemt å melde fra eller noe.

Det er supert det Sigbjørn, ble bare litt varm i hetta her nu:o

[Sigbjørn]

Hehe, den er grei.

[Baliba]

Jeg er påmeldt som bare benkløfter nå ivertfal
Blir ikke no bøy og mark nei
Men ill be back! hehe

[Kjell...]

Mye satser du på i benken a?

[Baliba]

130-140

Bryr meg ikke så lenge det er minimum 130. Skal bare ha et godkjent løft med skjorte før nyttår
Har ikke blitt trening som planlagt eller noe nå uansett så de tallene jeg tidligere hadde håpet på er bare å glemme nå. Må slappe av å få kommet meg igjen før jeg kan tenke på noe sikkelig tungt igjen.

[bergan01]

Hva sa Per da? Var han forståelsesfull?