Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Hehe, ja jeg tror ivertfal det...jeg forstod det som at det ble avlyst ivertfal hehe.
Men jeg liker jo ikke å chicken out så får gjøre et ekstra tappert forsøk på maksrep på 100 i bøy når jeg gjør det. Håper ryggen i det minste tåler det om et par ukers tid ivertfal....

[Baliba]

Tok meg en liten lett økt i dag :

Sykkel oppvarming : 8 min

Leg extension :
20x20
40x15
50x15

Frontbøy:
uten vekt  x 10
15x15
30x15
40x15

Benkpress, pekefinger på ring, rolig med stopp langt opp på brystet :
40x12/12
70x5/5

Stående flyes med kabler :
15x15/15

Smalnedtrekk :
30x12

Liggende omvendt flyes i kabler :
5x15
10x12/12

Facepull :
15x10/10

Chins :       En armspushups :
5/5/5         5/5/5

Hammercurl :
8x20

Curlstang bredt grep :
10x100 !

Taupress :
15x50


Hoho, snakk om syredag....gøy

Kjørte alt veldig lett og kontrollert så jeg kjente det svei ekstra godt overalt uten at jeg fikk vondt noe sted. Får vondt i venstre skulder av blandt annet chins med mindre jeg kjører sakte opp og ned.

[BAs]

Hei gutt

Har du glemt noe? -eller har du donert pengene til meg? (OSK støtter aktive U/Jr løftere med $$$)

Skal ikke spørre om du har lært noe av NM, men satser på at du har det. Når bildene av ryggen blir kontrollert kommer de ikke til å vise en dritt (dvs skader). En ukes treningsfri var bra for ryggen skriver du, hmmmm........ er det noe her......?

RM er i februar. Det er tidlig nok.

[Baliba]

Julestevne på Bjølsen :

Har muligens pådratt meg influensa så vurderte sterkt og avlyse hele greia og bare være tilskuer men klarte ikke helt og holde fingrene fra fatet så måtte løftet, litt også for å få et godkjent løft i benk i år.

Bestemte meg også for å bare løfte lett bøy og mark for å bare ha godkjent stevne.

Viste seg forøvrig at jeg har blitt for feit så veide inn på 75,5 så da ble det jo løfting i 82,5. Ikke at det har noen betydning da jeg bare var ute etter å få godkjent løft i benk

Bøy :
10?x15
Konkurranse : 100, 3 hvite lamper.

Benkpress :
50x12/12
80x5
100x1
På med skjorte
130

Konkurranse :
130, 3 hvite lamper
135, 3 hvite lamper
140, 3 hvite lamper ( lett! )

Markløft :
125, 3 hvite lamper

[Sigbjørn]

Bra løfta! Hva var det du sa om at 50 var tungt på oppvarminga? 

[sterkestesomfinns]

Tung i 82.5? Er jo lettvekter til gutt å være;) He he

[Vicci]

Gratulerer med bra benk

[Baliba]

Bra løfta! Hva var det du sa om at 50 var tungt på oppvarminga? 

Jammen det var jo det !

Tung i 82.5? Er jo lettvekter til gutt å være;) He he

Hehe, men det er første gang jeg liksom har veid for mye. Tyngste jeg noen gang har vært er vel 78

[Baliba]

Gratulerer med bra benk

Takker
Dust av meg at jeg ikke løftet sånn på NM for da hadde jeg hatt 555 sammenlagt hehe

[Vicci]

Pøh.. sånn må du ikke tenke, neste NM løfter du enda mer

=)

[Baliba]

Hehe klart man skal løfte mer nesten gang..
Men må jo samtidig ikke glemme feilene man gjør og da er det greit å tenke tilbake til når jeg dreit meg ut på nm så jeg ikke gjør det igjen hehe.

[Vicci]

Sant det, er jo derfor vi feiler - for å lære:)

Hvordan går det med ryggen din??

[Baliba]

Går bedre ivertfal. Tror det går bra å kjøre lett bøy nå ivertfal så håper jeg kan ta maksrep testen med 100kg på fredag
Men virker som det er en del muskelspenninger/låsninger blandet med at det er veldig stivt.
Merker det spesielt godt når jeg ligger i senga og vrir meg skeivt osv:P

[Vicci]

Det var bra da.. men er det lurt på maxe så innamri mye når ryggen er som den er? Jeg bare spør..

Slutt å vri deg så fælt i senga;)

[Baliba]

Det var bra da.. men er det lurt på maxe så innamri mye når ryggen er som den er? Jeg bare spør..

Slutt å vri deg så fælt i senga;)

Så lenge det bare er snakk om 100kg vil jeg tro det skal gå bra Jeg har jo som sagt trolig ikke no alvorlig skader men mer en overbelastet og sliten rygg etter TUNGE løft. er jo 200+/- i bøy som har tatt knekken på ryggen min hehe.

Jeg er som regel for rastløs og urolig til at jeg klarer å bare legge meg rett ned og sovne umiddelbart