Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Litt rask gange på mølla som oppvarming.

Knebøy :
40x20  tjappe reps
90x10/10 med full stopp

Frontbøy :
50x10
70x8
90x3/3/3 ( med full stopp på siste repsa )

Strak mark :
50x15/15/15 ( lett og kom mye lenger ned i dag )

Leg curl / Leg extension :
40x10/10
40x10/10 ( med stopp på toppen i extension )

Utfall :
10x20/20 ( 10kg og antall skritt )

Scottcurl :
15x15
27,5x8/8/8  tungt men greit

Dragcurls :
15x8/8 svei overalt og vondt i håndledda

Hammercurl :
10x10/10

Bra økt med god motivasjon og trykk Var god for mye mer men greit å ha litt jevn progresjon nå uansett. Både knebøy og frontbøy kjentes sikkelig knall ut i dag og alle 10 reps i bøy var like lette og eksploderte opp hver gang etter stopp

Lagde meg en shake jeg drakk halve av før og etter som bestod av : 60gr whey sjokolade, 2 brokkolitopper, litt paprika, frosne skokgsbær og bringebær og en banan. Smakte ***, men funka ellers bra...

[bergan01]

Bra du holder det gående! Bjølsen snart?

[stallion]

du nevnte du hadde slitasje i ryggen ?  er ikke det uvanlig i din alder ?  hvem sa at du hadde dette ?

[Baliba]

Bra du holder det gående! Bjølsen snart?

Selvfølgelig, gir meg da ikke så lett

du nevnte du hadde slitasje i ryggen ?  er ikke det uvanlig i din alder ?  hvem sa at du hadde dette ?

Jau, det er vel ikke så veldig vanlig nei ? hehe
Kiropraktoren min sa det. Viste meg det på røntgen bildene som jeg fikk med meg.
Jeg kan jo også legge ut full beskrivelse her som kom fra Capio.

[Baliba]

Og ja har tenkt litt på om jeg skulle tatt meg en tur til Bjølsen igjen snart ja
Når er det flest folk der?

[bergan01]

Og ja har tenkt litt på om jeg skulle tatt meg en tur til Bjølsen igjen snart ja
Når er det flest folk der?

Har nesten bare vært der på onsdager jeg da, men på onsdag var disse der: Sigbjørn, Randen , trønder 1, Renate?, og han dritsterke benkern. Faen å dårlig jeg er på å huske navn, benkern benka iallefall 230 med skjorte! Og han begynte nesten å grine når jeg surra noobesurringer på han.

[Sigbjørn]

Trønder 1 var vel Per Olav og benkern heter vel Martin 
Nå bør jeg ha rett.

[bergan01]

Trønder 1 var vel Per Olav og benkern heter vel Martin 
Nå bør jeg ha rett.

Du har rett ja Trur jeg må begynne å følge litt med gitt!

[Baliba]

Faen var randen der og... aldri møtt han før jeg.. bare vet at han er i klubben hehe.
Dumt at jeg har lagt opp splitten min slik at jeg ikke trener på onsdager nå for tiden da hehe... hmm..kanskje legge inn litt stabilitetestrening og tøying den dagen for det sosialet sin skyld hehe

[bergan01]

Faen var randen der og... aldri møtt han før jeg.. bare vet at han er i klubben hehe.
Dumt at jeg har lagt opp splitten min slik at jeg ikke trener på onsdager nå for tiden da hehe... hmm..kanskje legge inn litt stabilitetestrening og tøying den dagen for det sosialet sin skyld hehe

Ja, ikke sant! Hva er vel ikke en uke uten Pål sine skrøner!? Var urovekkende stille der på onsdag

[Baliba]

For de spesielt intresserte.

Røntgen thoracolumbalcolumna :

Det er en lettgradig S-formet Thoracolumbal scoliose. Normal akseforhold for øvrig. Ingen Patologisk
glidning. Det er antydet kileformet fasong av vivelcorpora TH12/L1, dette kan man se som en
formvariant av virvelcorpora. Virvelcorpora er eller relativt godt bevart form, men bemerker at det er
beskjeden sclreose i kjernen av de fremre virvelcorpora nedad thoracalt og lumbalt, dette kan være
uttrykk for degenrasjon, men er også forandringer man kan se ved spondylarthritt tilstander - klinisk tegn til spondylarthritt? ( Mb. Bechterew eller annen arthrittsykdom? ) Skivehøyde er bevart.

[stallion]

på godt norsk: du har kjørt for mye tung bøy antakelig...

ville hørt med espen arntzen om jeg var deg, han har stein-peiling. du har gått på afpt, så å vise dette til han og høre hva han har å si ville vært en god ide... forøvrig får du ta vare på deg selv. vi vil ha baliba i full vigør vet du!

[Baliba]

på godt norsk: du har kjørt for mye tung bøy antakelig...

ville hørt med espen arntzen om jeg var deg, han har stein-peiling. du har gått på afpt, så å vise dette til han og høre hva han har å si ville vært en god ide... forøvrig får du ta vare på deg selv. vi vil ha baliba i full vigør vet du!

Ja du har nok rett der og tenkte å høre med han i slutten av februar da jeg skal på kurs der.

Ellers dukket det opp diverse jobb som vanlig så blir ikke no bjølsen denne uke heller..
Men får straks fast nå så da blir ting bedre.

[Baliba]

Dagens økt :

10 min på mølla, litt rask gange og litt gåing.

Benkpress med beina opp :
40x20
65x8
100x4/4/4 ( helt ok )
80x20 ( beina ned her og vanlig stilling )

Skråbenk hantler :
10x10
30x6
36x6/6

Pushups i terapimaster :
8/8/8  ( Satan det var tungt...)

Pushdown rettstang ( nye ) :
15x10
35x8/8/8

Dips :
5
Pushdown rettstang ( nye )  DROPset:
30x5/20x6/15x6/10x12

Ble nærmest akkutt utslitt og sovnet i bilen på kjøreturen hjem og det er snakk om 5 min hehe. Fornøyd med dagens økt, både bra trykk og styrke selvom jeg ikke kjørte til failure på noe

[stallion]

håper nyejobben går bra!