Jobbet 32 timer og sovet 12 timer pluss 1 time jeg sovnet etter jobb i dag, siden fredag. Ikke akkurat optimalt menmen...
Dagens økt :
6 min sykkel som oppvarming på nivå 3
Knebøy :
50x15 ( noe stopp og noe uten )
70x8 ( med full stopp og eksploderte alt jeg kunne opp )
90x5 ( med full stopp og eksploderte allt jeg kunne opp )
120x3 ( full stopp og helt ok
)
130x3 ( med full stopp og greit, men tungt )
100x20!! ( med full stopp! )
Frontbøy:
50x12 ( uten å holde i stanga, armene bare rett ut )
70x6/6/6/6/6/6 ( uten å holde i stanga, armene bare rett ut )
Strakemark :
50x12
70x10
Klarte ikke ordentlig her for beina dirra så sykt og fikk rett og slett ikke ordentlig kontakt.
Legcurl sittende / Leg extension (uten pauser i mellom):
30x10, 20x10 ( med full stopp og meget kontrollert utført )
20x10/10 ( med full stopp og meget kontrollert utført )
Sittende hantelcurl :
8x12
20x8/8
Sittende hammercurl :
20x5
Drittrøtt og sliten etter jobb og sovna en times tid før jeg dvasket meg avgårde til trening. Kastet i meg banen og shake før jeg løp avgårde. Brakk meg og holdte på å kaste opp 2 ganger på vei til trening. Satt meg ned og slappet av litt før jeg begynte treningen.
Hadde i første omgang tenkt å droppe treninga men ombestemte meg og kjørte på og økta ble overaskende bra.
20 reps på 100 med full stopp er jeg meget fornøyd med alt tatt i betrakning. Egentlig så var de siste 8 repsa rimelig jævlige og jeg ville gi meg på 15 men pressa meg videre.
Var ikke mye energi i kroppen fra start og da logisk nok ikke mot slutten heller så armøkta ble laber og delvis amputert, men alikavel veldig fornøyd med økta.
Frontbøyen kjentes ut som en dans på roser, det var helt fantastisk. Kjente enda lettere ut en sist og teknikken kjentes veldig god ut da det var null stress å balansere stanga uten å holde den fast!