Skrevet av Emne: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235  (Lest 538657 ganger)

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #810 : 26. februar 2008, 03:22 »
Sitat fra Eric Cressey, tenkte du ville ha interesse av dette Baliba:

With issues like this, it's a function of cumulative trauma on a spine with some fundamental instability.

A 1994 study in the New England Journal of Medicine sent MRIs of 98 "healthy" backs to various doctors, and asked them to diagnose them.

80% of them came back with disc herniations and bulges.

A true diagnosis is only present in 15% of lower back pain cases.

This tells me that inefficiency is more of a cause for concern than true pathology.

Find the inefficiency, fix it, and you'd be surprised at how well your body works when it moves efficiently...


Mer info

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #811 : 26. februar 2008, 17:42 »
Fettet begynner å tære på syntet ditt for den potetsekken du kaller rumpe er det ikke mye sprett i. Og ærlig talt, alle vet jo at jeg har perfekt rumpe Cheesy

Hvem er disse? Kan du navngi dem?  Grin Ohmy
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #812 : 27. februar 2008, 14:30 »
Hvem er disse? Kan du navngi dem?  Grin Ohmy

Neinei, kan jo ikkke utgi navn på et offentlig forum....... Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #813 : 28. februar 2008, 01:27 »
Alt jeg hadde fått spist hele dagen før trening var :
3x knekkebrød med ost, skinke og paprika.
1 proteinshake
4x kokte egg
2x bananer
1x grønn te
1x omega 3

Så merket det ikke var noe trykk i kroppen men tenkte å teste maks alikavel for å se hvordan styrken lå ann.

7 min rask gange og jogging.

Benkpress ( tempo 4-0-0 ):
50x4/4 ( 3 min pause )
60x4 ( 2 min pause )
70x3 ( 2 min pause )
90x3 ( 3 min pause )
100x1 ( 4 min pause )
105 ( 4 min pause )
110 ( 4 min pause )
115 ( 4 min pause )
120x1 ( 4 min pause )
125x0 ( 1-2 min pause )
70x20

Med tanke på meget strikt utførelse og minimalt med trykk i kroppen sier jeg meg fornøyd med at jeg klarte 120 på nåværende tidspunkt.
20 på 70 kjentes forøvrig latterlig tungt ut noe som var enda et bevis på formen var langtifra på topp.

Var ganske tilsvarende opplegg som ble gjort på dipstesten på lørdag.

Facepull
20x15
30x10/10
35x10/10

Stående RC ( Rotator Cuff ) :
5x10
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Sigbjørn

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #814 : 28. februar 2008, 10:57 »
120 er vel stevnepersen raw?
Har du tenkt slenge deg på et stevne om en stund?

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #815 : 28. februar 2008, 23:29 »
120 er vel stevnepersen raw?
Har du tenkt slenge deg på et stevne om en stund?

117,5 er det jeg foreløpig har som stevnepers:)
Føler meg klar for litt ordentlig trening igjen nå så får se ann hva som går ann å slenge seg på av konkurranser Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #816 : 28. februar 2008, 23:29 »
Kveldens lille økt :


5 min oppvarming på sykkel (grad 3 )

10 rygghev + litt lett stretching og bevegelighet.

Markløft ( uten belte ) :
40x10+10 ( Vanlig  sumo )
70x5+5 ( Vanlig + sumo )
110x2+2 ( Vanlig + sumo )
150x5/8/8

Smalnedtrekk ( supinert ) :
42,5x10
72,5x10

Dro litt sent så rakk ikke mer. Hadde egentlig tenkt å prøve meg på 5x5 men skjønte fort at det kom jeg ikke til å rekke med ordentlig pauser. Og kjente også at styrken var betydelig bedre enn forventet så da ble det like gjerne 2 8'ere Smiley
Tror vel faktisk aldri jeg har tatt så mye uten belte før, men det gikk overaskende lett, filmet også siste settet Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=2Cl7mZ8WlwM
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #817 : 28. februar 2008, 23:34 »
Ryggen er i godt gammelt slag igjen? Smiley
Bra mark  Cool
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #818 : 28. februar 2008, 23:39 »
Jau. Den er fortsatt skeiv og uhørt stiv, men det er bare noe jeg må jobbe med (stivheten ivertfal). Får satse på at det ikke smeller i den utover for nå har jeg lyst til å løfte litt Smiley
Og takktakk Smiley
Det er\var jo et ganske godt bevis på kroppen ikke forfaller sånn uten videre. Har jo nesten ikke rørt mark på 3 mndr, og det lille jeg har vært borti har jo bare vært småvekter Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #819 : 29. februar 2008, 00:36 »
En av frynsegodene ved å være dopingfri dette vet du Wink
Styrke og størrelse tilvunnet på ærlig vis vil aldri forsvinne  Cool

Går det en liten faen i meg og jeg får trent normalt bra i 10-12 uker i strekk vil det være nok til å perse i de tre store. Det er jeg sikker på Smiley
Men det er klart, man må legge på litt vekter dersom man skal opp på neste nivå.
Etter anbefalinger fra en i klubben handlet jeg inn denne dvd:
http://www.magnificentmobility.com/
Tror ikke den er så dum.
Brukt noen få av disse øvelsene før trening ved et par anledninger og bare dette har hjulpet Smiley

Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #820 : 29. februar 2008, 04:31 »
Ja det har du rett i gitt Smiley

Bestilte fra den siden eller er den å skaffe fra andre steder?
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #821 : 29. februar 2008, 16:12 »
Har øvelsene, med beskrivelse og bilder, på PDF-fil. Den kan jeg sende deg på mail Smiley
Er den jeg har brukt foreløpig, DVDen har jeg ikke sett på enda.
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Daniel Myrvold

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 914
  • Honnør: 141
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 914

  • Fat and Happy
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #822 : 01. mars 2008, 00:53 »
Kveldens lille økt :


5 min oppvarming på sykkel (grad 3 )

10 rygghev + litt lett stretching og bevegelighet.

Markløft ( uten belte ) :
40x10+10 ( Vanlig  sumo )
70x5+5 ( Vanlig + sumo )
110x2+2 ( Vanlig + sumo )
150x5/8/8

Smalnedtrekk ( supinert ) :
42,5x10
72,5x10

Dro litt sent så rakk ikke mer. Hadde egentlig tenkt å prøve meg på 5x5 men skjønte fort at det kom jeg ikke til å rekke med ordentlig pauser. Og kjente også at styrken var betydelig bedre enn forventet så da ble det like gjerne 2 8'ere Smiley
Tror vel faktisk aldri jeg har tatt så mye uten belte før, men det gikk overaskende lett, filmet også siste settet Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=2Cl7mZ8WlwM
du, det settet der tok du jo knapt i på jo!! shit, sterke lille jævel,hehe

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #823 : 03. mars 2008, 18:38 »
du, det settet der tok du jo knapt i på jo!! shit, sterke lille jævel,hehe

Tror nok det ser litt lettere ut enn hva det var, men supertungt var det ikke akkurat Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #824 : 03. mars 2008, 18:38 »
Dagens økt før jobb:

6 min på sykkel
Lett stretching.

Knebøy :
40x15
70x8
90x3
125x5/5/5/5/5 (3-4 min pauser)

Dype utfall med stang :
20x10

Frontbøy med stopp:
40x10
80x3
90x3
95x3

Sittende hammercurl : JM-press :
8x12
16x5/5 20x10/10

Et bensknebøy på ball og stabilitetsbrett :
8/8

Beinhev på ball :
10/10/10

Stretching av Bryst og skuldre.


Det er virkelig helt forferdelig å trene tidlig på dagen så det blir nok til at jeg legger inn en "automatisk" Cruise uke den uka jeg jobber kveld.
Alt kjentes veldig lett ut, men det var liksom ikke noe trykk eller noe. Alt ble lettere for hvert sett egentlig hehe.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!