Skrevet av Emne: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235  (Lest 538594 ganger)

Utlogget Sigbjørn

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #885 : 26. mars 2008, 20:24 »
Du har vel bøyd mer enn 150 raw før? Mener å huske at jeg spotta deg på 165 en gang... Men nå var vel ikke dette her noe maksløft heller?
Uansett drit bra at du er på vei oppover igjen etter ryggproblemene!

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #886 : 26. mars 2008, 22:16 »
Da var det med belte... var uten belte eller noe i dag.. Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #887 : 26. mars 2008, 22:17 »
Da var det med belte... var uten belte eller noe i dag.. Smiley

Og nei det var langtifra noe maksløft Cheesy
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Rødhette

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 740
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 740

Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #888 : 26. mars 2008, 22:21 »
Du får ta deg en tur på Bjølsen snart!

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #889 : 27. mars 2008, 00:18 »
Du får ta deg en tur på Bjølsen snart!

planen var til uka om det er no liv der ! Smiley
da passer det nemlig..vært mye jobb og shit i det siste men nå til uka skal jeg nok få det til.
Skal ikke legges skjul på at det har vært savnet.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Rødhette

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 740
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 740

Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #890 : 27. mars 2008, 08:51 »
Det er mye liv på Bjølsen om dagen  Smiley
Se bare Bo sin video fra i går: http://www.youtube.com/watch?v=AvRa5N0dz7Y

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #891 : 27. mars 2008, 23:42 »
Så den ja, gøy! Smiley
Artig å se litt "trykk" fra din side også hehe. Og ikke minst "grizzly"...blir vel 800+ der i løpet av året? Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #892 : 29. mars 2008, 01:24 »
Trening med Per i garasjen Smiley


benkpress :
20x20
50x10/10
70x4
100x8/8/8 ( med stopp på siste på alle, faila faktisk på aller aller siste, men hadde gått greit om jeg ikke hadde tatt stopp )
 
smalbenk på 4?cm kloss
70x8
80x6
90x5/5/5

markløft :
20x15
40x10/10 (vanlig/sumo)
70x5/5 (vanlig/sumo)
100x3/3 (vanlig/sumo)
120x3/3 (vanlig/sumo)
130x5 sumo
140x3 sumo
140x3 vanlig

vanlig på kloss
140x1
170x1/1

Diverse litt uttøyning og litt bevegelighetstrening til slutt

Var trykk i benken i dag og til tross for at jeg lå ustabilt på en ræva uvandt benk gikk det overaskende bra.. tipper jeg kunne trøkka ut en del reps på første settet i dag om jeg hadde gått inn for det, men hadde planer om 3x8 Smiley
Marken var det null trykk i så ble bare til at jeg prøvde litt. Det varbare viljen og ikke styrken som dro det lille som ble dratt og kjente at det liksom reiv og sleit i ryggen noe det vanligvis eventuelt ikke gjør før 190+.
Hadde forøvrig ingen planer om tung mark denne uken uansett så syntes det var helt ok Smiley
Kom rett fra 12 timers vakt på jobb og har sovet ekstremt dårlig de siste dagene så alt i alt fornøyd med dagens økt Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Rødhette

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 740
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 740

Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #893 : 29. mars 2008, 13:43 »
Så den ja, gøy! Smiley
Artig å se litt "trykk" fra din side også hehe. Og ikke minst "grizzly"...blir vel 800+ der i løpet av året? Smiley

Han har vel styrke til 800 allerede nå, men mangler litt drakttrening. Han setter nok solide perser på NM. Jeg må ta i litt på trening for tiden ja...

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #894 : 30. mars 2008, 19:57 »
6 min oppvarmin på sykkel

pushpress :
20x15
40x10
70x15/10/5 !! (kontrollert og strikt på siste)

Fronthev stang :
20x8
40x8/8/8

Styrkevending med pushpress :
40x10

Stående sidehev :
5x10
7x10

Liggende sidehev :
8x10/10

Facepull :
25x10
35x15

wee Smiley Har virkelig fått trykk i pushpress nå og kjørte ikke failure på noe Smiley
Ikke mye om å gjøre før jeg stryker med etter en slik økt selvom det ikke er failure, men litt gøy er det jo Smiley
Forøvrig fikk jeg **** vondt i hånleddene så spørs om jeg må ta dee litt mer med ro gitt.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #895 : 30. mars 2008, 20:13 »
Utrolig bra pushpress. Shocked

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #896 : 30. mars 2008, 20:18 »
nice pushpress ja Smiley

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #897 : 30. mars 2008, 20:20 »
Kan du se å komme deg på bjølsen snart? Din feite rompe Grin
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #898 : 30. mars 2008, 20:53 »
Utrolig bra pushpress. Shocked

Takktakk Smiley
nice pushpress ja Smiley

Kan du se å komme deg på bjølsen snart? Din feite rompe Grin

Tenkte meg kanskje i morgen! Smiley
Er det liv der i morgen ? Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Sigbjørn

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #899 : 30. mars 2008, 21:20 »
Er vel stort sett folk der hele tiden nå om dagen. Selv skal jeg ha utstyrsbøy i morgen.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!