Skrevet av Emne: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235  (Lest 538694 ganger)

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #915 : 05. april 2008, 20:44 »
Knallfint vær ute i dag så tok meg en lett liten joggetur

Brukte 12 min fra sandvika sentrum og hjem som er mellom 2 og 3 km Smiley

Føltes herlig og forfriskende ut og kjenner humøret og alt stiger Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #916 : 06. april 2008, 20:16 »
Ble litt alternativ trening i dag også.
Spilte basket i 2-3 timer med noen venner inne og det var mildt sagt slitsomt.
Følermeg helt ødelagt og vondt overalt nå, haha.  Men gøy var det Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #917 : 06. april 2008, 20:52 »
Ble litt alternativ trening i dag også.
Spilte basket i 2-3 timer med noen venner inne og det var mildt sagt slitsomt.
Følermeg helt ødelagt og vondt overalt nå, haha.  Men gøy var det Smiley

bjølsen onsdag eller?
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #918 : 08. april 2008, 12:55 »
bjølsen onsdag eller?

Ja skal prøve å få til det! Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #919 : 08. april 2008, 12:55 »
Liten økt i går :

7-8 min på mølla

Franskpress :
7,5x20
27,5x15
37,5x8/8/8

Hanteloverhode :
8x10/10/10

Taupress ( gamle ) :
15x10
30x10

Rettstangpress ( nye ) :
15x10
30x8/8

Rettstang curl :
20x15
30x8/8/8

Hammercurl :
8x10/10/10

Skulle egentlig ha knebøy etc, men var fortsatt sliten og støl i spesielt hofteleddsbøyerne etter basketen så tenkte det var greit å la det få slappe av en dag til.
Var forøvrig en veldig lett økt og hadde masse mer inne, men hadde ingen planer om å slite meg ut Smiley


Liten morgentur i dag

Hva : Morgentur + uttøying
Intensitet : Lett til middels
Tid : ca 30 min + 10 min uttøying

(Stjal Gunda sin måte å loggføre på)
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening frem mot 600+
« #920 : 09. april 2008, 21:35 »
Liten morgentur i dag også :

Hva : Morgentur + uttøying
Intensitet : Lett til middels
Tid : 25min + uttøying
--------------------------------------------------------------------

Sså senere på kvelden på bjølsen ....
Wooohoooo Cheesy

Oppvarming 5-10 min på sykkel


Knebøy :
20x15
60x10
80x8
110x4
130x3

På med belte :
150x2/2  ! Smiley

På med bind ( surra selv veldig lett ) :
160x4 !
170x2 Grin ( her surra bo )
180x2  ! Grin

Benkpress :
20x15
50x10
70x6
90x3
100x2
110x1/1

På med skjorte :
2'r kloss : 130x2
1'r/uten : 130x1/1
Helt ned : 140x2 lett! Cheesy


2x15 på RC til slutt og litt utøying


Jeg var selv litt spent på hvordan dagen skulle bli men kjente fort at det ivertfal var litt trykk i kroppen. På 150 tulla jeg veldig med teknikken og stupte nesten fremover på første settet pluss at jeg ble skikkelig svimmel. Men løsna seg og fortsatte oppover og alt gikk som en lek! Cheesy
Det var skikkelig gøy å trene i dag og alt stemte bra bortsett fra litt småkløning og svimmelhet. Her var det betydelig mer å hente så dette blir forhåpentligvis veldig gøy fremover! Cheesy
Takk til spottere og takk til Bo som var meget flink til å dra på skjorte! Smiley

Karakter : 10/10
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #921 : 09. april 2008, 21:43 »
Veldig bra bøy Cheesy
Kjempe bra benk!
Nå tar du meg igjen i den eneste øvelsen jeg ligger over i Sad

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #922 : 09. april 2008, 21:57 »
Veldig bra bøy Cheesy
Kjempe bra benk!
Nå tar du meg igjen i den eneste øvelsen jeg ligger over i Sad

Takker Cheesy
Tar deg nok ikke igjen men skal nok ta litt innpå! Cheesy
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #923 : 09. april 2008, 21:58 »
Er nok ikke lenge til du har 160 også Smiley

Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 305
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 305

Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #924 : 09. april 2008, 23:10 »
Rå løfting Fredrik!! Fint at det går fremover!!
380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #925 : 09. april 2008, 23:25 »
Er nok ikke lenge til du har 160 også Smiley

Mjæ..litt vanskelig for å tro at det går i løpet av året, men kanskje om noen strør litt englestøv og slikt over meg Tongue

Rå løfting Fredrik!! Fint at det går fremover!!

Takker så meget, det føltes fantastisk ut Cheesy
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #926 : 09. april 2008, 23:29 »
Mjæ..litt vanskelig for å tro at det går i løpet av året, men kanskje om noen strør litt englestøv og slikt over meg Tongue

Takker så meget, det føltes fantastisk ut Cheesy

Pøh, 160 kommer fort skal du se. Med litt idiotisk høyning som jeg er så flink til skal du ikke se bort ifra at du kan overraske deg selv. Jeg tror du fikser 160+ i løpet av året, men det krever naturligvis at du trener målrettet og unngår skader. Smiley

Og husk - skal man "vinne" må man våge satse! Wink

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #927 : 09. april 2008, 23:49 »
Pøh, 160 kommer fort skal du se. Med litt idiotisk høyning som jeg er så flink til skal du ikke se bort ifra at du kan overraske deg selv. Jeg tror du fikser 160+ i løpet av året, men det krever naturligvis at du trener målrettet og unngår skader. Smiley

Og husk - skal man "vinne" må man våge satse! Wink

Hehe joda, men så skal kroppen  fungere i takt med antall kg også da.. og jeg har jo klart å bevise at det ikke alltid dessverre er tilfelle.
Forøvrig vet du like godt som meg at jeg ikke vinner i år Wink

Innsett at helse er viktigere enn å satse for mye, da det ikke er verdt det i det lange løp, men det beyr på ingen måte at jeg har planer om å ligge på latsiden Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #928 : 09. april 2008, 23:57 »
Jeg og Gundersen tror du får 160+ iløpet av året ,
så nå er det bare å løfte!

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #929 : 09. april 2008, 23:59 »
Tro hva dere vil .... Smiley
Ønsker meg det selvfølgelig og ser ikke på det som noen umulighet, men langtifra en selvfølgelighet.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!