Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Kjell...]

Det er jo bare 160kg

[Baliba]

Lett for deg\dere å si som allerede har løfta det

[Kjell...]

Jeg får såvidt opp 160 nå...
Men jeg er heller ingen god benkpresser , så jeg kan syntes det er tungt;D

[Baliba]

ja du lever i din egne lille drømmeverden du kjell...

[Kjell...]

Nå har vel ikke du sett hvordan formen min er nå.
Eneste du har sett er det benkpressløftet for et halvt år siden.
Mye har skjedd siden det gitt
Nå ligger de fleste benkpressere på 75 over meg så

[Baliba]

Med mindre du er lystløgner enten i min eller din egen logg så har jeg "sett" mer enn hva du løftet for et halvt år siden jo...
Og når du sier de fleste i 75 ligger over deg så lurer på hvem alle disse løfterne er for ettersom hva jeg vet så er det en over deg og det er Gundersen.
Men det kan jo selvfølgelig være haugevis med folk jeg ikke har fått med meg som dukker opp i år.

[Kjell...]

Kim Andre løfter mere enn meg nå , Gundersen og Stian Bjørge som vant nm i 07 og du begynner og komme tett innved

[Kjell...]

Dere er jo også tynne smågutter på 75kg:)

[Baliba]

Kim andre vet jeg ikke hvem er ..
Har stian økt mye med andre ord? Jeg aner ikke hvordan han ligger ann ...
Du drømmer tydeligvis om at jeg tar deg igjen, men det er nok et stykke unna hva som er fakta foreløpig

[Kjell...]

løft andre` kaller han seg på forumet hvertfall
Stian løftet en lett dobbel på 150 i dag..
Du blir jo ikke akkurat svakere med tida heller

[Baliba]

Hva : Morgentur + uttøying
Intensitet : Lett til middels
Tid : 30 min + 15 min uttøying

[Baliba]

økt nr 2 :

7 min oppvarming på sykkel

Markløft uten belte :
40x10/10 (vanlig/sumo)
70x5/5 (vanlig/sumo)
120x4/4 (vanlig/sumo)
140x3
160x1

På med drakt og belte :
180x3  haha, superlett
200x1 lett men grepe svikter
200x0 grepet svikta
200x1 med reimer

Markløft fra 5cm under knærne :
140x4/4/4/4

Pullups :
25kg x 6

Foroverbøyd Stangroing supinert :
70x6/6/6
Foroverbøyd Stangroing pronert :
40x15

Beinpress :
200x6/10 ( med knebind på siste )

Smalnedtrekk :
50x10
80x6
90x5

Pulley/kabelroing kun med arm drag :
20x15
40x8/8

Facepull :
25x10
35x10/10

I dag var det det skikkelig trykk i kroppen og var god for mye mer hadde det ikke vært for grepet. 140 og 160 uten belte kjentes ut som luft og kunne sikkert dratt 180-190 uten belte i dag.
Ble litt beinpress i midten der for morroskyld siden en venn av meg tok det. Var smertefullt med knebind men latterlig lett, kunne sikkert tatt 30 reps
Dessverre var ikke markdrakta no mer behagelig å ha på seg enn tidligere, men er nå bare å bite sammen og vende seg til.



Økt nr 3 :

Hva : Fotball
Intensitet : Lett
Tid : 30 min

[Baliba]

Oppvarming 6 min sykkel

Benkpress :
20x15
50x10
70x8
90x2
110x4
115x2/2/2

Frontbøy :
20x15
40x10
70x8
90x5
110x2/2/2

Utfall med hantler :
8x12
15x10

Sovet dårlig siste 2 nettene og følte meg ganske crap og uopplagt på trening i dag i tilegg til at det var småstress og hadde så vidt fått i meg en liten havreshake og en banan. Men merket at det var trykk i kroppen og det var det siste settet både i benk og frontbøy som var lettest så dette kan bli bra fremover tror jeg

Film av andre settet på 110kg i frontbøy : http://www.youtube.com/watch?v=KSufXa7tEso

[bjørn`]

Frontbøyen så meeeget lett ut

[Baliba]

Frontbøyen så meeeget lett ut

Ser alltid litt lettere ut enn det er, men supertungt var det ikke