Skrevet av Emne: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235  (Lest 538710 ganger)

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #945 : 19. april 2008, 19:41 »
Startet dagen med å se på godeste "Prriii" konkurrere noe som var artig, meget imponerende og ikke minst flott jente.

Hadde hodepine i hele dag så bøtta nedpå vann og det som var i håp om at det skulle bli bra til trening.
Det hjalp litt men hodepinen satt i og motivasjonen var så som så og var å trente alene.

5 min oppvarming på sykkel + lett uttøying

Markløft :
40x10/10
70x5/5
110x4
140x4

På med belte :
160x3/3/5/8  haha Smiley

Forovoerbøyd bredtgrep roing :
40x15/15

Føler meg ikke så veldig knall fra start men det ble bedre og bedre utover treningen og kjente kroppen var i stand til å kunne løfte litt så det ble til at jeg tok litt fler enn egentlig tenkt, kunne tatt noen til og men var ikke planen å slite meg helt ut idag... gøy Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #946 : 19. april 2008, 20:09 »
SuperLisa i aksjon Smiley

Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #947 : 19. april 2008, 20:22 »
Krever bra styrke og balanse for å gjøre noe slikt. Shocked

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #948 : 21. april 2008, 00:05 »
Hadde en liten økt til i går med en times basket.

---------------------------------------------------------------------------------

Smalbenk :
20x20
50x10
70x8/8/8

Franskpress :
7,5x15
27,5x10
37,5x8/8/8

Hanteloverhode :
10x10/10

Rett stangcurl :
20x15
40x6/6/6/6

Hammercurl :
8x15/15/15


Økt 2 :

Hva : Basket
Intensitet : middels til høy
Tid : ca 1,5 time
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #949 : 21. april 2008, 20:42 »
6 min oppvarming på sykkel

Knebøy :
20x15
50x10
70x8
100x5
120x3

På med belte :
140x1
150x3 (rep pers)  overaskende lett Cheesy

På med bind :
170x2/2  Smiley

Utfall med stang:
20x10
40x8/8/8

Beinpress :
50x10
100x10
150x15

Beinhev på ball :
15/15

Sånn ethjuls rulle ut med strak kropp fra knærne :
8/8


Det var noe som ikke stemte i dag, var littustabil, men det var bra trykk.
150 med bare belte kjentes overaskende lett ut og kunne nok fint tatt en 5'r.
Surra knebinda selv og det var ikke like bra som det pleier....kanskje fordi jeg stod på sats og surra selv?
Var jo en smule dritt og måtte gå en halv mil ut fra racket med bind også så kan ha vært litt derfor det ikke var så bra trykk selvom 170 gikk veldig greit opp.
Uansett fornøyd og det er mer å gå på Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Sigbjørn

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #950 : 21. april 2008, 20:52 »
En del som skal til Bjølsen på Onsdag. Joine?

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #951 : 21. april 2008, 20:54 »
Jau tenkte å ta turen innover da om det er folk der Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #952 : 21. april 2008, 20:56 »
Bra bøy. 2thumbsup

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #953 : 26. april 2008, 02:57 »
En del som skal til Bjølsen på Onsdag. Joine?

En venn av meg skulle plutselig til sverige og da måtte jeg nesten slenge meg med for å få handlet så ble dermed ikke no bjølsen på meg den dagen!

Bra bøy. 2thumbsup

Takker
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #954 : 26. april 2008, 02:57 »
Onsdag 23/4-08

Liten økt på Sjølyst på vei hjem fra Sverigetur :

6 min oppvarming på sykkel.

Benkpress :
20x20
60x10
80x5
100x2
110x1 ( med stopp og signal ) Tungt, men ok
110x1
85x5/5 ( med kort stopp )

Skråbenk med hantler :
28x10
40x6

Facepull :
5x15
10x10/10

Pullups :
8/8

Torsdag 24/4-08

24 min sykkel på motstand 4.

Et beins knebøy :
8/8
+10 x 8

Sykklinga var sinnsykt slitsomt, men hadde også litt for lite mat innabors så ble helt kake etterpå.


Fredag 25/4-08

Morgenvekt 75,2

8 min oppvarming på mølla

Markløft :
50x20
80x10
120x6/6/6/6

Bredt grep roing pronert .
50x10/10

Pullups:
10/10

Benkpress bredt grep med stopp :
50x10
70x6/6

Frontbøy med stopp :
20x15
50x8
70x6/6
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #955 : 01. mai 2008, 00:52 »
Dagens herlige økt på Bjølsen Cheesy :

Knebøy :
20x20
50x10
80x6
95x5
110x3
120x2
130x2

På med belte :
140x1
150x1
160x1
170x1 !RAW PERS Cheesy

På med bind :
180x1
190x1 Lett Pers! Cheesy
200x1 LETT Pers! Cheesy
210x0,5

Bommet akkurat på 210 da jeg nølte litt og satt meg altfor sakte ned, men den går lett neste gang! Smiley Surret binda selv og det er jo begrenset hvor flink jeg er til å surre så dette var knall ja Cheesy

Utfall :
8
40x10/10/10


Wooohooo, bøy er gøy! Smiley
Følte meg ikke engang i toppform da jeg ikke hadde fått spist ordentlig og surra rundt i kø en time i bil rett før så leddene var litt småstive etc helt til jeg kom til 150+ i bøy så løsnet det litt og snickersen og bananene gjorde sitt inntog Tongue
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #956 : 01. mai 2008, 01:44 »
Du begynner og bli farlig sterk nå Tongue
Bøyer vel 240+ nå med bøydrakta Smiley

Utlogget Sigbjørn

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #957 : 01. mai 2008, 10:44 »
Gratulerer med pers! Nå kommer vel lysten til å løfte på stevne igjen?

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #958 : 01. mai 2008, 13:44 »
SAtan for en bøying! Du tangerte min pers med bind! (Selv om jeg tar det uten bind nå Wink )
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Baliba's trening på vei oppover igjen! :D
« #959 : 01. mai 2008, 18:28 »
Du begynner og bli farlig sterk nå Tongue
Bøyer vel 240+ nå med bøydrakta Smiley

Takker:) Enda et stykkeigjen til 240, men det er ikke helt umulig ivertfal Smiley

Gratulerer med pers! Nå kommer vel lysten til å løfte på stevne igjen?

Takker:)
Jeg har da vel aldri mistet lysten på å løfte på stevne vel ? Smiley hehe

SAtan for en bøying! Du tangerte min pers med bind! (Selv om jeg tar det uten bind nå Wink )

Takker Grin Er fornøyd om jeg klarer å følge rawbøyen din med bind fremover jeg!
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!