Skrevet av Emne: trenger litt hjelp her... :D  (Lest 1365 ganger)

Utlogget jaadaa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 520
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 520

trenger litt hjelp her... :D
« : 23. mars 2007, 16:39 »
driver å lager meg et kosthold jeg kommer til å bygge muskler av, men bare så viddt er i calorioverskudd..

veier 80kg deffa ca.. 80 ganger 3g prot= 240g delt på 6= 40g til hvert måltid?

3 timer mellom hvert måltid

måltid 1: 40g prot(raske), 80g carb, 0g fett
måltid 2: 40g prot(trege), 80g carb, 0 g fett
måltid 3: 40g prot(trege), 80g carc, 0g fett
måltid 4: 40g prot(trege), 80g carb, 0g fett

trening med banan og prot shake rett etter

40g prot, 80gcarb og fett?Huh
40g prot, fett?Huh

noen som kan hjelpe meg å fylle inn hvor mye fett jeg trenger?
ser oppsettet riktig ut?

Utlogget flisaa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 592
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 592

  • Jonny Bravo, alle ungkarenes forbilde.
Sv: trenger litt hjelp her... :D
« #1 : 23. mars 2007, 16:45 »
jeg er ikke sikker på hvor mye fett du trenger, men hvis du tar ei tesje matolje blir det sikkert bra Wink

tror du kan ta det i hvert måltid ^^
18år - 80kg - 185cm - 90benk-140bøy-120mark(ny maks snart)

Utlogget jaadaa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 520
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 520

Sv: trenger litt hjelp her... :D
« #2 : 23. mars 2007, 16:50 »
man skal ikke ha fett tidlig på dagen da?! spiser en halv pose peanøtter til kvelds, holder det da?

Utlogget Ejay

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 603
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 603

Sv: trenger litt hjelp her... :D
« #3 : 23. mars 2007, 16:53 »
Hvor har du det fra at det liksom skal være negativt med fett tidlig på dagen? bare tull...
195 høy

Utlogget jaadaa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 520
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 520

Sv: trenger litt hjelp her... :D
« #4 : 23. mars 2007, 16:58 »
kødder du?? hva er den regelen med prot og carb tidlig på dagen og prot og fett sent

Utlogget Ejay

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 603
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 603

Sv: trenger litt hjelp her... :D
« #5 : 23. mars 2007, 17:06 »
Det er ikke noen regel bare at man bør holde seg til treige carbs og lite carbs før sengetid.
195 høy

Utlogget jaadaa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 520
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 520

Sv: trenger litt hjelp her... :D
« #6 : 23. mars 2007, 17:08 »
ok, daså... da lærte jeg noe nytt.. da tar jeg en spise skje til hvert måltid:)

Utlogget Ejay

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 603
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 603

Sv: trenger litt hjelp her... :D
« #7 : 23. mars 2007, 17:13 »
Høres bra ut. Du bør gå opp ca 500g-1kg i uken. Så går du opp mindre enn det spiser du mer går du opp mer kan du kanskje spise litt mindre. Wink
195 høy

Utlogget jaadaa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 520
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 520

Sv: trenger litt hjelp her... :D
« #8 : 23. mars 2007, 17:18 »
takk for raske svar her på forumet:)

men jeg lager 4 av måltidene ut fra kylling og ris pluss multivitamin om morgenen..  vil jeg fortsatt øke, selv om det er monotont kosthold.. ?

Utlogget Ejay

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 603
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 603

Sv: trenger litt hjelp her... :D
« #9 : 23. mars 2007, 17:27 »
Du er avhengig av chalorioverskudd for å vokse og det bør komme fra sunne matvarer. Du burde kanskje variere litt på hva du spiser Wink
195 høy

Utlogget jaadaa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 520
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 520

Sv: trenger litt hjelp her... :D
« #10 : 23. mars 2007, 17:42 »
honør på deg:)  ja vet at det er best å variere, men er  jo lettest å la det gå i kylling og ris... noen anbefaling til bra ris man får kjøpt i vanlig matbutikke? som helst smaker litt godt

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: trenger litt hjelp her... :D
« #11 : 23. mars 2007, 19:45 »
Består alle måldtidene dine av shaker?
Smiley

Utlogget jaadaa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 520
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 520

Sv: trenger litt hjelp her... :D
« #12 : 23. mars 2007, 19:49 »
tar shake til første måltid og en rett etter trening... raske prots

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!