Nødvendig å spise ofte?

[Sup]

Er det nødvendig å spise ofte - f.eks. sju måltider om dagen - om man er ute etter styrkeøkning og muskelvekst (IKKE slanking)?

Hmmm, hva skal man si? Det er jo bare tull at de største gutta spiser så mye, jeg mener, de er jo de største i verden, men det beviser ingen ting! Dette trengs å debateres, fordi selv om det spiser mange ganger om dagen blandt disse gutta, betyr det lite! Vår teori > deres praksis og virkelighet! =)

[Patman]

Jeg tenker på denne måten:

Dersom systemet ikke tar opp mer enn ca. 30g proteiner hver gang jeg spiser (har lest det flere steder), og jeg trenger 2,5g proteiner pr. kg kroppsvekt = 210g proteiner hver dag.
Da må jeg spise (få i meg næring) 7 ganger pr. dag.

Hvis jeg hadde spist bare 4 ganger om dagen, ville ikke kroppen min fått i seg mer enn 120g proteiner *
Og siden det ideelle visstnok skal være 2,5g protein pr. kg. kroppsvekt, er 120g langt under det ideelle for å bygge muskler best mulig.

* Forutsatt at kroppen ikke klarer å ta opp mer enn 30g proteiner hver gang.

[proteingutn]

Grensen på 30 gram er jo en vits.. Sier seg jo selv at en "kar" på 45 kg ikke tar opp like mye/lite som en på 120 kg..

Edit: er det bare hos meg tf.no går treigt..? Har brukt de siste 3 minutta på å få redigert innlegget fordi det går så himla treigt..

[Beefcake]

Hei og hei!
Må komme med en rettelse, jeg! En meget sentral rettelse 
Resultatene fra min hovedoppgave var faktisk mer "sjokkerende" (!) enn som så: for stikk i strid med all forventning, var det de som spiste 3 måltider pr dag som fikk best resultater i enkelte av styrke- og muskelutviklings resultatene!!!

Konklusjonen vår var at det ikke ser ut til å være av særlig avgjørende grad hvor ofte du spiser pr dag, så lenge du dekke totalt energi, karb- og proteinbehov. Men at det altså kan se ut som at å spise 3 ganger pr dag, kan være fordelaktig, fordi det gav statistisk bedre resultater i en del av testene våre.

Utfordringen for de fleste som vil prøve å følge disse resultatene, er som påpekt, å klare å få i seg all maten de trenger på bare 3 måltider...

Väldigt intressant!
Går den att få tag på en plats?

Här är förresten en ny amerikansk studie på ungefär samma ämne, fast med 1 vs 3 måltider / dag:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=56366.msg782709#msg782709

[Lasse Christoffersen]

Kroppen "tar opp" absolutt all protein du inntar, eneste måten den ikke tar opp alt på er om du kaster opp maten din.

Hva proteinene blir brukt til i kroppen er en annen sak

[Tessa]

Väldigt intressant!
Går den att få tag på en plats?

Trodde FitnessJanne hadde lagt ut link til Norges Idrettshøyskole hvor du kan få lånt oppgaven...  Men her kan du altså få lånt den; ved NIH!