Skrevet av Emne: Randy  (Lest 3847 ganger)

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #30 : 03. august 2008, 15:44 »
Lørdagskos  Smiley

Oppvarming: 10 min på ellipse

Frontknebøy: 35 kg 20
Sumo beinpress: 70 kg 30-30

EZ-curl: 22,5 kg 5-5-5-5-5
Omvendt-EZ: 12,5 kg 15-15-15

Kardio: Halvtime joggings på tredemølla, 11km/t.

Formen ikke helt på topp Sad grei økt, men ble vell egentlig litt rotete økt da..

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #31 : 03. august 2008, 20:25 »
...Og søndagskos  Smiley

Oppvarming: 5 min ellipse

Benkpress: 45 kg 5-5-5-5-5
Militærpress: 25 kg 5-5-4-5-5
Push ups: 5-5-5-5-5
Pull down: 62,5 kg 5, 60 kg 5-5-5-5, 37,2 kg 20
Facepull: 15 kg 5-5-5-5, 20 kg 5
Markløft på høy stepkasse: 65 kg 5-5, 67,5 kg 5-5-5

Bedre form i dag, men kun det beste er godt nok Wink satser på nok søvn i natt, så er jeg beinklar for en skikkelig bra økt i morgen Smiley

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #32 : 05. august 2008, 23:15 »
Dagens:

Oppvarming: 5 min ellipse

Frontknebøy: 45 kg 5-5, 47,5 kg 5-5-5
Beinpress, en fot om gangen: 34 kg 20

EZ-curl: 25 kg 5-5-5-5-5
Omvendt EZ-curl: 15 kg 5 (fikk utrolig nok vondt i håndleddet, så måtte avslutte Sad)

Prøvde med hammercurl om det gikk bedre, and it did Smiley

Hammercurl: 11,5 kg 5-5-5-5-5

Kardio: 20 sek spurt, 10 sek rask gange om hverandre i 8 min. Gikk en times tur seinere.

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #33 : 06. august 2008, 22:40 »
Dagens:

Oppvarming: 5 min ellipse

Benkpress: 47,5 kg 5-5-5-5-5
Militærpress: 25 kg 5-5-5-5-5

Push ups: 5-5-5-5-5
Pulldown: 55 kg 5-5-5-5-5, 37,5 kg 20
Facepull: 20 kg 5-5-5-5-5
Markløft på høy stepkasse: 60 kg 5-5-10-10-10

Ble altfor mye snakking og mas fra alle kanter at det var bare såvidt jeg kom gjennom økten før stengetid! 3 øvelser igjen å få gjort på mindre enn 30 min Sad Fikk ikke nok pause mellom hvert sett og klarte dermed ikke presse meg like mye Undecided
sint for å ha klart å tulle vekk tiden..

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #34 : 08. august 2008, 16:41 »
Dagens:

Frontknebøy: 30 kg 5-5-5-5-5
Beinpress: 30 kg 20

Biceps curl: 15kg 10-10-10-10-10
Hammercurl: 11,5 kg 5-5-5-5-5

Mage: planke

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #35 : 10. august 2008, 15:55 »
Gårsdagens:

Oppvarming: 10 min ellipse

Benkpress: 45 kg 5-5-5-5-5
Militærpress: 25 kg 5, 20 kg 5-5-5-5
Push ups: 5-5-5-5-5
Pulldown: 57,5 kg 5-5-5-5-5
Facepull: 7,5 kg 5-5-5-5-5
Markløft: 60 kg 5-5-5-5-5
Mage: planke 3 ganger i 60 sek per set

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #36 : 10. august 2008, 15:57 »
Dagens:

1-1 min intervalløkt i 25 min opp til 13 km/t 

Rolig og fin dagenderpå økt:) gleder meg til en god styrkeøkt i morgen..!

Utlogget Randy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 26

Sv: Randy
« #37 : 11. august 2008, 15:37 »
 Dagens:

Oppvarming: 10 min ellipse

Bicepscurl med EZ-stang: 20 kg 5-5-5-5-5
Hammercurl: 11,5 kg 5-5-5-5-5

Frontknebøy: 37,5 kg 5-5-5-5-5
Beinpress (en fot om gangen): 30 kg 21


Kondisjon: 30 min på tredemølla. 10 min rask gange, så 10 min joggings 10,6 km/t og 10 min rask gange til slutt  Smiley

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?