Skrevet av Emne: tolla¨s trening  (Lest 28223 ganger)

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: Tolla´s Treningslogg
« #15 : 10. mai 2007, 13:22 »
Flink gutt så føre logg. Smiley

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #16 : 10. mai 2007, 13:29 »
hehe,takk Tongue fun med logg Wink Kansje det blir noen bilder rundt sommertider, who knows  Smiley

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #17 : 12. mai 2007, 16:38 »
Dag 1B | Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps

- Skråbenk i smith, stang + 40kg
Makset 9 reps

- Sittende hantelpress 16kg
Makset 5,5 reps

- Smalbenk 55kg
5x5

- Chins, ingen ekstra vekt.
Makset 5 reps.

- Stangroing i kabel 35kg
Makset 15 reps

Notes: Fin dag, men irritert på chins hvor jeg ikke oppnår noe fremmgang.  Undecided

Dag 2B | Kjøres: 5reps - 20sec pause - 5reps - 20sec pause - maks reps


- Hantelcurl 18 kg
Makset 7,5 reps

- Hammercurl i kabel(m tau) 30 kg
Makset 15 reps

- Leggpress i beinpress 70 kg
Makset 15 reps

- Sittende lårkurl 30 kg
Makset 11 reps

- Knebøy til box 50 kg (overaskende lett)
5x8

Notes: Er fornøyd med maksrepsene på Hantelcurl og Hammercurlen! Knebøyen gikk overaskende lett i dag Smiley. Brukte belte og hadde litt bredere beinstilling. Fikk ikke vont i ryggen som sist (frontbøy). Smile

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #18 : 21. mai 2007, 21:44 »
Kjørt en del tunge treninger i det siste, men med få øvelser.
Hadde benk og lengde uten tilløp test på skolen i dag. Har hatt som mål å få 6 i benk etter som jeg kun fikk 3  i fjord :S, greide det i dag:) 55kgx20
Lengde uten tilløp hoppet jeg 2,50 på og dette var en 5er.

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #19 : 24. mai 2007, 15:58 »
Økten i dag gikk som følger:

Benk 50 kg
5x8 lett

Smal benk 40 kg
5x8 lett

Militærpress 30
3x8 lett

Franskpress stang + 10
Lett

Skråbenk med hantler 21 kg
3x8 tungt

Sidehev med strikk
3x8


Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #20 : 29. mai 2007, 22:08 »
Bein: Forside lår, legger

Knebøy til boks
50x3
55x3
60x3
Lett

Front Knebøy
50x3
55x3
60x3
Middels

Stående leggpress i smith
50x12
50x12
50x12

Sittende lårcurl
20x12
20x12
20x12

Mage

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #21 : 30. mai 2007, 17:30 »
Bryst, skuldre, triceps

Benk
60x3
65x3
70x3  Huh tungt

Pushpress
35x3
40x3
45x3
Lett  Smiley

Skråbenk med hantler, 16 kg
3x12

Nedpress
30x8
30x8
35x5  Tongue
30x8

Dips, 3x12

Skulderpress, 11kg
3x12

Strikk(skuldre)
3x12






Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #22 : 31. mai 2007, 15:14 »
Rygg, biceps, baksede lår

Markløft
105x3
110x3
120x3
130x3 Smiley

Halvmark
110x3
120x3
130x3

Ez-curl, stang + 20
3x8

Stangroing i kabel
30x8
40x8
40x8





Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #23 : 01. juni 2007, 23:56 »
Bein: Forside lår, legger


Knebøy til boks
55x3
60x3
65x3
Middels -

Front Knebøy
55x3
60x3
65x3
Middels +

Stående leggpress i smith
50x12
50x12
50x12

Sittende lårcurl
20x12
20x12
20x12

Leif's bein øvelse, for hele foten + litt til! Grin, Hantler 11 kg
2x12 på hver fot.


Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #24 : 02. juni 2007, 16:19 »
Bryst, skuldre, triceps

En liten mini økt

Benkpress
65x3
70x3 middels
75x1 Prøver igjen neste gang Smiley

Pushpress
40x3
50x3
60x2 Prøver også denne igjen neste gang Smiley

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: Tolla´s Treningslogg
« #25 : 02. juni 2007, 17:13 »
Faila du på 75 og 60?

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Tolla´s Treningslogg
« #26 : 02. juni 2007, 17:52 »
Neste gang sitter benken som et skudd! Idag var det bare litt teknisk svikt og litt for hektisk trening Smiley

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #27 : 04. juni 2007, 14:33 »
Ja, faila på 75 i benk og 60  på den 3 og siste rep i pushpress.

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: Tolla´s Treningslogg
« #28 : 04. juni 2007, 16:53 »
Fikser den neste gang du! Smiley

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s Treningslogg
« #29 : 07. juni 2007, 16:06 »
Rygg, biceps, baksede lår

Markløft
120x3
130x3
140x3  Grin J***** tungt siste rep var ikke 100% godkjent Tongue' NB: tidligere pers 1RM 140kg

Tok evig tid så fikk ikke gjort noe annet. Svei noe sykt i honden også.. etter litt av huden datt av for 1000 gang... Angry (ikke meningen å syte  Tongue)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!