Skrevet av Emne: tolla¨s trening  (Lest 28591 ganger)

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s trening!
« #120 : 26. oktober 2007, 13:27 »
25. Oktober

Første dag på ett 6 ukers Smolov/Ossie Program

BEIN

Knebøy
4x9x55

Rakemark
4x9x91

Første gang jeg trener vanlig bøy på lenge. Testet en ny teknikk hvor jeg har stanga liggende lenger nede. Funket fett!  Smiley Teknikken ble bedre med en gang!

MÅL for Knebøy: Over 100 i 1RM til jul.

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s trening!
« #121 : 29. oktober 2007, 21:36 »
26. Oktober


Overkropp

Benkpress
5x5x55

Nakkepushpress
5x5x40

Pullups
5x5

Veldig rask økt.. brukte 40 min..

Bein

Knebøy
5x7x60

Rakemark
5x7x100

++ mage

Sliten i beina! Rakemarken var lett men slitsom..  Tongue Cheesy

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s styrketrening!
« #122 : 01. november 2007, 11:49 »
Overkropp

Benkpress
5x5x62,5

Nakkepushpress
5x5x45

Pullups
5x5x5kg ekstra

Hammercurl
3xmax X 13kg
++ mage


Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s styrketrening!
« #123 : 08. november 2007, 17:05 »
2. November
Bein

Knebøy
5x5x65

Rake mark
5x5x105

++ Mage

3. November
Overkropp
Benkpress
5x5x65

Nakkepushpress
5x5x50

Pullups
5x5x(5kg tillegsvekt)

++ mage

4. November
Bein

Knebøy
7x5x65

Rake mark
10x3x110

++ mage

Gode økter. Beinøktene tar mer tid en jeg hadde regnet med. Har ikke ført logg i det siste og gjorde pga. dette en feil i dag! Tok samme vektene på bein idag som sist beinøkt. Men.. men.. Skal føre skikkelig nå! Cheesy Savner mer biceps og triceps så må kjøre litt ekstra neste gang!

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s styrketrening!
« #124 : 10. november 2007, 00:07 »
Overkropp

Benkpress
5x5x67,5

Nakkepushpress
5x5x52,5

Pullups
5x5x5kg ekstra

Triceps øvelse.. lette vekter 3x12 hver hånd

Hammercurl
26x13kg
20x13kg

++ mage

Bra økt!

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s styrketrening!
« #125 : 10. november 2007, 16:47 »
Bein

Knebøy
10x3x70

Veldig lett!
Lengste økten på lenge!   Smiley

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s styrketrening!
« #126 : 15. november 2007, 13:34 »
13. November

Overkropp

Nakkepushpress
5x5x55

++ MAGE

14. November

Overkropp

Benk
5x5x70

Nakkepush press
5x5x55

Pullups
5x5x6,25

Flyes i cable
3x12x7

Cable over benk(biceps)
2x12x10  Hver arm

Franskpress med hantler
2x12x8

++ MAGE

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s styrketrening!
« #127 : 15. november 2007, 20:03 »
Bein

Knebøy
4x9x65

Rakemark
4x9x100

++ MAGE

Føles bra!  Smiley

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s styrketrening!
« #128 : 17. november 2007, 11:51 »
16. November

Overkropp

Benk
4x5x72,5
1x5x70

Nakkepushpress
5x5x57,5

Pullups
5x5x + 7,5 kg

++ MAGE

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Tolla´s styrketrening!
« #129 : 17. november 2007, 15:43 »
Begynner virkelig å bli bra med kg i nakkepushpressen nå 2thumbsup

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s styrketrening!
« #130 : 18. november 2007, 15:42 »
Takk  Smiley Ja, det går ganske greit ennå!  Har blitt forkjølet igjen!!!  furious Men skal trene allikevel! tror ikke jeg greier kjøre så hardt då... er tung i hue..  Undecided Dropper dagens.

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s styrketrening!
« #131 : 19. november 2007, 19:53 »
Bein

Knebøy
5x7x70

Rakemark
4x7x110
1x11x110  Cheesy

++ Mage

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Tolla´s styrketrening!
« #132 : 19. november 2007, 22:49 »
Rakemark
4x7x110
1x11x110  Cheesy

Ska sei! Begynner å bli vekter på unge lovende mr. Trekkspill I Love You
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s styrketrening!
« #133 : 20. november 2007, 07:26 »
hahaha, Takk! U2  Smiley

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla´s styrketrening!
« #134 : 21. november 2007, 13:22 »
Overkropp

Nakkepushpress
5x5x60

Benkpress
5x5x60, orket ikke mere... og hadde ingen bak til å ta 75..

Pullups

5x5x10 store ekstra kilo

Taucurl
3x12x25

++ MAGE

Litt slakk økt men godt fornøyd med nakkepushpressen og Pullupsen!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!