Skrevet av Emne: tolla¨s trening  (Lest 28597 ganger)

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #165 : 06. januar 2008, 22:08 »
Dag 3

Frontbøy
5x8x50

Chins
5x5

Ez-Curl
5x8x25

Leggpress i smith
2x12x70

Hantelcurl
2x12x16

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #166 : 08. januar 2008, 22:50 »
Dag 4

Benkpress
5x8x52,5 m. stopp i bunn.

Pushpress
5x8x42,5

Nedpress
3x12x20-27,5

Lateral Raise
3x12x6

Skråbenk
3x12x42,5

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #167 : 09. januar 2008, 22:11 »
Dag 1

Markløft
3x8x127,5

Rakemark
3x8x105

Halvmark
3x8x135

Roing
3x8x45


Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #168 : 14. januar 2008, 21:39 »
Dag 2

Benkpress
5x8x55 m. stopp i bunn.

Pushpress
5x8x45

Nedpress
3x12x20

Lateral Raise
3x12x8

Skråbenk
3x12x45

Dag 3

Frontbøy
5x8x60 MED NYE SKO! (Adidas ironwork 2)

Chins
5x5x2,5

Ez-Curl
5x8x30

Leggpress i maskin
2x12x20

Hantelcurl
3x12x16

++ Mage

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Tolla's trening
« #169 : 14. januar 2008, 22:58 »
Frontbøy
5x8x60 MED NYE SKO! (Adidas ironwork 2)

Fornøyd med skoene eller?
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #170 : 14. januar 2008, 23:34 »
Det va sykt herligt! Ein  heilt aen kontroll på bøyen! Smiley

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #171 : 16. januar 2008, 22:03 »
Dag 4

kl. 7.00! :O

Benkpress
5x8x60

Pushpress
5x8x50

Nedpress
3x12x22,5

Skråbenk
3x12x45

Sidehev
2x12x8

Bra volum på denne økten! Veldig fornøyd  Smiley

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #172 : 17. januar 2008, 21:18 »
Dag 1

Markløft
3x6x130

Rakemark
3x6x107,5

Halvmark
3x6x140

Roing
3x8x47,5

Veldig lett og fint egentlig Smiley Tror jeg øker litt mer i roingen til neste gang.

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #173 : 19. januar 2008, 18:35 »
Dag 2

Benkpress
5x8x62,5

Pushpress
5x8x52,5

Nedpress
3x12x25

Sidehev
3x12x8


Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #174 : 20. januar 2008, 19:26 »
Dag 3

Frontbøy
5x8x65

Chins
5x5x4

Ez-Curl
5x8x32,5

++ Mage

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #175 : 26. januar 2008, 11:46 »
Husker ikke dato..
Dag 4

Benkpress
5x8x65

Pushpress
5x8x55

Nedpress
3x12x27,5

Sidehev
3x12x8

Skråbenk
3x12x40

Ezcurl
5x8x35

Hantelcurl
2xmaxx16

++ mage


Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #176 : 26. januar 2008, 16:38 »
Dag 1

Mark
3x5x135

Rakemark
3x5x110

Halvmark
3x5x145
1x1x200  Smiley

Stangroing
3x5x60

finfin økt med John

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Tolla's trening Nytt: 200 halvmark m/bilde
« #177 : 27. januar 2008, 20:25 »
johannessen asså:P han kule

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening Nytt: 200 halvmark m/bilde
« #178 : 27. januar 2008, 23:07 »
hahaha..

Økt 2

Benkpress
5x8x67,5

Pushpress
5x8x57,5

Ezcurl
5xmaksx37,5

Nedpress
3x12x30

Skulderpress
2xmaksx16

Hammercurl
3x12x16

Skråbenk m/bein opp
3x12x40

+ mage

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening Nytt: 200 halvmark m/bilde
« #179 : 28. januar 2008, 19:30 »
Dag 3

Frontbøy
5x8x67,5

Chins
5x5x5

Leggpress
3xmaksx70

mage

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!