Skrevet av Emne: tolla¨s trening  (Lest 29990 ganger)

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Tolla's trening
« #210 : 08. mars 2008, 19:06 »
eg måtte sitta utfor 10min ittepå,  bare satt der i kalde regnet.. va HEILT ødelagt følte eg fekk vannforgiftning:P
 Men eg grein heldigvis isje:P Men verste smertene eg har hatt på lenge

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #211 : 09. mars 2008, 20:00 »
Alternativ økter

15 min jogging

Ezcurl
5x5x40

Hammercurl
3x12x18

Curl
2x12x12

Masse mage

1 time Squash!

Knall kjekt, og gigantisk pump i biceps!  Smile

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 637
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 637

  • the alpha and the omega
Sv: Tolla's trening
« #212 : 09. mars 2008, 20:21 »
tolla kom msn

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #213 : 11. mars 2008, 18:57 »
Dag 1

Vanlig Markløft:      
3x5x135
      
Mark fra kloss:      
3x8x145
      
Strake markløft:      
3x8x112,5
      
Latroing:
3x8x65

Fint og greit  Smiley Blir nok litt lite trening denne uken pga. 3 prøver + russekro men skal prøve å planlegge!

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #214 : 12. mars 2008, 11:33 »
Dag 2

Benkpress
5x8x60

Pushpress
5x8x47,5

Nedpress
3x12x20,25,30

Skulderpress
2x12x13

Skråbenk med hantler
2x12x13

LM
Godt trøkk! Gjennomført på 45 min.

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
!
« #215 : 13. mars 2008, 20:15 »
Dag 3

Frontbøy
5x8x62,5

Ezcurl
5x8x30

Chins
3x8x6,25

Biceps i tau m. kasse
3x12x15,20,25

Litt mage også.. svetten rant så ein foss! Gjennomførte økten på utrolige 60 min.. rakk ikke legger:/

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #216 : 15. mars 2008, 11:54 »
I går
Dag 4

Benkpress
3x15x55

Pushpress
5x8x50

Nedpress
3x12x20,25,30

LM

Alt for dorlig tid igjen.. men en fin økt for det!

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #217 : 17. mars 2008, 23:56 »
Dag 1 Uke 11

Markløft
3x3x152,5

Halvmark
3x5x180

Strake markløft
3x5x130 (skulle egentlig hatt 125 men husket ikke det.. var desuten lett og fint!)

Latroing
3x5x72,5

MM

Godt trykk på denne økten! selv etter en lang arbeidsdag  Smiley Vektene var dessuten vennlige. Har satt opp halvmarken til 1rm = 200 så nå skal jeg skikkelig få kjørt meg i der. Kjente det enormt bra i dag!

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #218 : 18. mars 2008, 19:59 »
Dag 2

Benkpress
5x8x65

Pushpress
5x8x55

Nedpress
3x12x20,25,32,5

Armhevinger i tau
3x8

Skulderpress
2x13

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #219 : 19. mars 2008, 23:42 »
Dag 3

Frontbøy
5x8x65

Ezcurl
5x8x35

Leggpress
3x12x80,90,100

Biceps med tau
3x12x20,25,25

LM

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #220 : 20. mars 2008, 17:34 »
Dag 3

Benkpress
5x8x67,5

Pushpress
5x5x60

Franskpress i kabel
3x12-15x20,25,25

Decline benk med hantler
2x12x21

Stående hantelpress
3x12x13

Finfin økt med Ossie og Unforgiven.

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #221 : 21. mars 2008, 12:24 »
Dag 4 Uke 12

Markløft
2x2x162,5

Halvmark
3x5x190

Strake markløft
3x5x132,5

Stangroing
3x5x75

 Smile

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Tolla's trening
« #222 : 25. mars 2008, 14:42 »
Dag 2

Benkpress
1x19x60
1x12x60

Pushpress
2x20x40

Franskpress i Kabul
2x12x25

Pushups i tau
1x15
1x10

Raskt og brutalt

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Tolla's trening
« #223 : 25. mars 2008, 14:47 »
Dag 2

Benkpress
1x19x60
1x12x60

Pushpress
2x20x40

Franskpress i Kabul
2x12x25

Pushups i tau
1x15
1x10

Raskt og brutalt


Eksotisk trening! Det er selve definisjonen på hard-core å dra til Kabul for å ta franskpress!!!

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 637
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 637

  • the alpha and the omega
Sv: Tolla's trening
« #224 : 25. mars 2008, 14:56 »
Eksotisk trening! Det er selve definisjonen på hard-core å dra til Kabul for å ta franskpress!!!

sallan tolla, i admire youre spirit:D lang vei t kabul!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!