Kosttilskuddplan!

[Tittentei]

Få høre noen synspunkter på kreatinen/glutaminen/druesukkere jeg skal starte med i neste uke og når og hvordan jeg tar det.

Kosttilskudd:  
Scitec Nutrition PUMP fra sverige - http://www.muskelpiraten.com/mpshop/shop.asp?action=visakategori&kat=5
Athletes Choice kreatin <---vanlig  kreatin
Sports one GP-2 glutamin peptide
Druesukker.
proteinpulver...

Tenkte jeg kjører PUMP 20-30 min før trening som det står på pakken, men skal jeg da ha kjappe karbohydrater i tillegg? dvs druesukker sammen med PUMP`en?

etter trening: 5 g kreatin , ca 40-50 gram druesukker, 5 gram glutamin..+en prottis drink

før jeg legger meg: prottis drink med 5 g glutamin.

Noen som  har noen synspunkter/evt forslag på andre måter og gjøre dette?

[pj]

Hva inneholder forskjellige kosttilskuddene da? hadde jo vært greit å vite om jeg skal svare

[Tittentei]

sto det ikke url til PUMP greia? kreatin er kreatin? glutamin peptide er glutamin peptide? druesukker er druesukker? kjappe karbs....