størrelse armer

[Jooakimz]

Jeg sliter med og få større armer nå..jeg har en ganske stor preak på biceps men tricepsen henger litt etter. på innsiden av armen er det mye masse..men på utsiden ser armen min ganske smal ut.

Noen som kan hjelpe meg med øvelser og diverse?

Mvh Joakim:)

[bjørn`]

Smalbenk franskpress og dips gir tricepsen din mye bank, den får også kjørt seg i øvelser som benkpress, skråbenk og tildels noen skulderøvelser

[Notreal]

er flere tråder om detter, men jeg skal begynne på 9 ukers prog nå.
det ligger på venstre side her på siden !
hører bare gode ting om detter programmet !
men søk litt i forumet før du starter tråd


(selv om jeg heller ikke er flink til det)

[AD/HD]

er flere tråder om detter, men jeg skal begynne på 9 ukers prog nå.
det ligger på venstre side her på siden !
hører bare gode ting om detter programmet !
men søk litt i forumet før du starter tråd


(selv om jeg heller ikke er flink til det)

Haha

[Notreal]

Haha

hehe første gang jeg har skrevet 'søk rundt i forumet'
har blitt fortalt det til 18 ganger !

[AD/HD]

hehe første gang jeg har skrevet 'søk rundt i forumet'
har blitt fortalt det til 18 ganger !

En gang må jo være den første

[Jooakimz]

Smalbenk franskpress og dips gir tricepsen din mye bank, den får også kjørt seg i øvelser som benkpress, skråbenk og tildels noen skulderøvelser
[/quote]

Takk skal du ha bjørn:) må prøve og suse på litt med det da=)

[AD/HD]

jeg ville Tatt med pushdown

[Notreal]

jeg ville Tatt med pushdown

enig med deg der !

[bjørn`]

jeg ville Tatt med pushdown

Da synes jeg heller smalbenk bygger mer, for du kan jo legge på mer vekter der enn på pushdown.

[AD/HD]

Da synes jeg heller smalbenk bygger mer, for du kan jo legge på mer vekter der enn på pushdown.

syns smallbenk tar mye på inn siden/bak på tricepsen. pushdown hjelper deg med og få den kjente V-formen

[RickBlaine]

Tren tungt (6-8 reps) og tren styrkeøvelser for armene. Altså stangcurl for biceps og smalbenk for triceps.