MUSKEL BYGGING FORTEST MULIG MEN HVORDAN

[larrav]

Hey alle sammen

Er gutt på 17 år har trent i noen måneder er ikke veldig sterk men heller ikke svak
har begynt å trene litt men har tenkt å øke treningsmengden betraktelig hvem har vell ikke lyst til å se godt ut til sommeren men hvordan får en fin kropp til sommeren kommer?
er open for bruk av kosttilskudd og endring i kosthold vis noen har noen forslag tar jeg dem i mot med stor takk

PS. veldig gøy vis noen sender inn et forslag som jeg faktisk kunne full ført
lars.ravndal@hotmail.com

[Alexick]

Hvis du slekter på Torkel Ravndal burde jo ikke dette være noe problem
Legg ut vekt, høyde, maksløft/treningsvekt osv. da. =)

[lettvektern]

Hey alle sammen

Er gutt på 17 år har trent i noen måneder er ikke veldig sterk men heller ikke svak
har begynt å trene litt men har tenkt å øke treningsmengden betraktelig hvem har vell ikke lyst til å se godt ut til sommeren men hvordan får en fin kropp til sommeren kommer?
er open for bruk av kosttilskudd og endring i kosthold vis noen har noen forslag tar jeg dem i mot med stor takk

PS. veldig gøy vis noen sender inn et forslag som jeg faktisk kunne full ført
lars.ravndal@hotmail.com

Hei du Lars !

slike innlegg som dette finnes det maaangen av. du må SØKE og lese her på forumet all infoen du lurer på står her om du søker litt.. evt ta en titt på f.eks iform.no der har du også mye bra info.

men hva er målet ditt? bygge mest mulig muskler og miste fett? det er jo etter hva mål du har men utenom treninga så handler alt om hva du spiser. "du blir hva du spiser" di ordene der er 99% sanne. så om du vil ha av valpefettet rundt magen må du få gang på kroppen med kardio trening (jogge sykkle , gå svømme) og ikke minst sttyrketrening. skal du ned i vekt må du ligge i underskudd av kalorier enkelt og greit.. alt av slike ting finner du under "kosthold" "diett / deffing" på forumet. Les og Lær så er du velkommen igjen med videre spørsmål om hjelp!


Mvh L

[H.M]

Ok.. først vil eg bare nevne at det er ingen ting som heter å bygge muskler fort.
Som nummer to vil eg si at det er alt for seint å begynne å bygge før sommern nå..
''No pain, no gain'' Det betyr ikkje å trene 4 timer om dagen, men å trene hardt når du trener. Altså presse seg. 4/5 av folka på gymmet presser seg ikkje en fjerde del av va de kan.
Søk på forumet.. Ligger masser av info her.

[J-King]

Fy faen folk haster med å bli så stor på rask tid, TTT; TING TAR TID!!

Heng på aas forum hvis du vil bli arnold en uke:P

[flisaa]

begyn med treningsprogram og sundt kostholt.. men ting tar tid! den kjappeste måten å bli stor på er å bulke,( søk på forum) men det er ei ulempe med bulking... du får mye fett på deg . jeg bulker..
å bulke vil si å spise mer kaloria en du bruker, men for gudsskyld! ikke glem treninga xD
deffe= på godt norsk å slanke seg... dvs å bruke mer kalorier en du spiser. man deffer for å få bort fette av kroppen når man er ferdig å bulke, men man måbeholde musklene :p

[Sigbjørn]

Bygge muskler så fort som mulig? Det blir litt feil innstilling. Ting tar tid, og når det gjelder trening er det viktig å være tålmodig

[bloodredthrone]

Det er det som er så irriterende med mange folk som begynner å trene. Folk flest forventer helt syke resultater. Hvis de ikke legger på seg 20 kg eller løfter 200 kg i benkpress etter 1 måned gir de opp og går tilbake til en lat og kjedelig livsstil.

[bjørn`]

Også skal de trene tung benkpress 3-4 dager i uka, samt kjøre 40 sett på biceps hver økt.

[nWe]

Også skal de trene tung benkpress 3-4 dager i uka, samt kjøre 40 sett på biceps hver økt.

Du glemte de 80 settene man skal kjøre med situps hver trening!

[bjørn`]

Du glemte de 80 settene man skal kjøre med situps hver trening!

Ja, beklager....regnet det som en selvfølge

[CheddaR]

Hey alle sammen

Er gutt på 17 år har trent i noen måneder er ikke veldig sterk men heller ikke svak
har begynt å trene litt men har tenkt å øke treningsmengden betraktelig hvem har vell ikke lyst til å se godt ut til sommeren men hvordan får en fin kropp til sommeren kommer?
er open for bruk av kosttilskudd og endring i kosthold vis noen har noen forslag tar jeg dem i mot med stor takk

PS. veldig gøy vis noen sender inn et forslag som jeg faktisk kunne full ført
lars.ravndal@hotmail.com

Har du slutta på Sports Club? Bli med, hilsen Cheddaren

[Mathew]

Også skal de trene tung benkpress 3-4 dager i uka, samt kjøre 40 sett på biceps hver økt.

inni meg når jeg ser dem , tenker jeg bare

*smil*
*pekepå*
*le*

[Zoria]

Hva som må til:

Trening
Kosthold
Hvile

Dette tar tid, mirakelkurer er ikke svaret - det kreves en livsstilsendring! Sette de realistiske mål, både kort- og langsiktige og jobb målrettet mot disse.

Skaff deg kunnskap basert på fakta og lær av egne og andres erfaringer.