SLN`s forsøk på sommerformen

[SebbaJ]

Hei hei, sommeren er her snart. Derfor tenkte jeg å begynne på en liten diett, veier idag 96 kg om morningen. Er 172 cm høy, og er 18 år gammel.  Jeg driver på med styrketrening 4 ganger uken. Har cardio 30 minutt hver dag.

Frokost
40g proteinshake
80 g havregryn
C-Vitamin 200 mg
2 kapsler multivitaminer
2 kapsler Smart Blend


Mellom måltid
1 Eple
0,5 L skummet melk


Lunch
2 bokser tunfisk i salat
eller
3 knekkebrød med mager skinke eller mager leverpostei


Mellom måltid
2 knekkebrød med mager skinke eller mager leverpostei
0,5 L skummet melk


Før trening
80 g Havregryn
20 g proteinshake


Etter trening
40 g proteinshake
40 g carbo fuel


Middag 1 time etter trening
Kylling, tunfisk, kjøttdeig, grønnsaker, ris osv


Kvelds mat
4 egg, 2 med plomme
3 kapsler ZMA



Når jeg spiser middag varierer fra dag til dag, noen dager blir middagen før trening, noen dager etter trening.

Ser dette bedre ut? har endret planen etter tips fra andre 

[ARH]

Vegetardiett? Du spiser jo nesten ingenting kjøtt!

Innfør mer mat, kutt ned på alt kosttilskudd drittet. Ellers kommer du til å ha en lang og tøff psykisk periode foran deg!

* 160g    havregryn
* 1L   skummet melk
* 4stk   knekkebrød
* 100   proteinpulver
* 40g   karbopulver
* 1stk   eple
* 1stk   yoghurt
+ noe pålegg og diverse kosttilskudd...

Innfør karbonadedeig, fisk, kjøtt/kylling ..

[gulern]

Ser bra ut Basti Enig med Norfellow, må få inn middagen. Kansje litt mindre karbs inntil styrkeøkta. Hvis du trene tiligt, så burde du få inn middagen 1-1,5 t etter proteinshaken og carbofuelen 

[careface]

Mer kjøtt og fett, og mindre karbo. Å basere all proteininntak på kosttilskudd er vanskelig, og unødvendig.

[JaNkidOOdle]

Få i deg f.eks egg, kylling, tunfisk og mager kesam/cottage chees

[bjørn`]

Mer kjøtt og fett, og mindre karbo. Å basere all proteininntak på kosttilskudd er vanskelig, og unødvendig.

Det er VELDIG lett å ta en masse shaker istedet for å lage omeletter, steke kylling, osv....
Men om det er spesielt bra, er en annen sak

[SebbaJ]

Bor i leilighet med bror min, litt vanskeligt når jeg går på skole hver dag å har jobb men men, må bare bite tenna sammen!

[gulern]

No pain, no gain e jo slagordet ditt hehe kjør på! sixpack t bulgaria !

[SebbaJ]

true, true