Skrevet av Emne: SLN mot sommerformen!  (Lest 8608 ganger)

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN`s treningsdagbok
« #15 : 24. april 2007, 22:22 »
faen basti, dette e jo glimrandes Smiley

Ja, føler formen topper seg fordeom jeg er på diett Smiley

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: SLN`s treningsdagbok
« #16 : 24. april 2007, 23:19 »
vims, spis mindre Tongue
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Update på morningvekt
« #17 : 25. april 2007, 15:18 »
Morgenvekt 25. April

Morningvekten idag var 93,5 kg. Fra å være 99,8 kg i begynnelsen av januar 07 til å være 93,5 kg nå, må jeg si meg meget fornøyd med fremgangen. Håper kansje på et tall mellom 85-90 til sommeren, eller mer Tongue time will show

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN`s treningsdagbok
« #18 : 25. april 2007, 15:20 »
Trening 25. April

Geriljakardio om morningen <-- sinnsykt tungt, men må til Wink

1 time med innefotball! Smiley

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: SLN`s treningsdagbok
« #19 : 25. april 2007, 18:57 »
nais basti!
isje kjør for hardt om mårningen før frokost, passa på at du isje miste muskler Smiley
Keep up the good work!
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN`s treningsdagbok
« #20 : 26. april 2007, 11:42 »
Er forsiktig med å få i meg nok proteiner, vil ikke miste mye muskler u know Tongue

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN`s treningsdagbok
« #21 : 26. april 2007, 14:52 »
Trening 26. April

Skulderpress m/ manualer

10 x 25 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg <-- fikk hjelp på de 2 siste

Skulderpress maskin

10 x 70 kg
10 x 70 kg

Sidehev m/ apparat

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg <-- fikk hjelp på siste reppen

Liggende omvendt pec-dec

10 x 25 kg <-- fikk opp 8 stk, ga meg her
10 x 20 kg <-- fikk akkuratt opp 10 stk, veldig tung
10 x 15 kg <-- altfor lett! Sad

Smalbenk

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Lett! øker med 5-10 kg neste gang Smiley

Sittende pushdown m/ tau

10 x 40 kg <-- klarte 8 selv
10 x 35 kg
10 x 35 kg

En arms pushdown

10 x 20 kg <-- veldig tungt
10 x 15 kg <-- tungt, men ville prøve mer strict på neste settet
10 x 10 kg <-- altfor lett! Derfor tok jeg 1 sett med stående pushdown m/ tau etter på Smiley

En arms pushdown cablecross

10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Bra trening, styrken kommer seg Smiley selv på deff!

30 minutter kardio

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN`s treningsdagbok
« #22 : 29. april 2007, 16:33 »
Trening 27. April

Markløft

Perset i  markløft idag 200 kg Smiley Ikke lenge til 500 sammenlagt Cheesy
Nedtrekk

10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg

Sittende roing

10 x 95 kg
10 x 100 kg

Sittende roing m/ stang

10 x 60
10 x 60

Sittende en arms roing

10 x 30 kg
10 x 30 kg

Sittende roing m/ apparat

10 x 65 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

2 timer innefotball etter på Smiley Herlig fredag, med ny pers i markløft, fra 185 til 200 kg Tongue 500 sammenlagt skal ikke bli noe problem til sommeren tenker jeg!

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN`s treningsdagbok
« #23 : 29. april 2007, 16:35 »
Trening 28. April

30 minutt kardio

Litt legger, å litt underarmer. Fin trening Smiley

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: SLN mot 500 kg sammenlagt
« #24 : 29. april 2007, 20:44 »
Grattis basti Smiley Ta heller perser når me ska bulka te vinteren, jobb med kardio nå heller? Tongue keep it up
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot 500 kg sammenlagt
« #25 : 29. april 2007, 21:07 »
Trening 29. April

2 timer med innefotball Tongue

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot 500 kg sammenlagt
« #26 : 29. april 2007, 21:08 »
Grattis basti Smiley Ta heller perser når me ska bulka te vinteren, jobb med kardio nå heller? Tongue keep it up

Nå vet jeg hvor høyt jeg kan håpe på til vinteren Smiley skal bli digg å starte med
4-5-6 reps til vinteren!! Cant wait!

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: SLN mot 500 kg sammenlagt
« #27 : 29. april 2007, 23:52 »
ja, eg går for 100 i benk te vinteren, så oh, cant wait Wink
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot 500 kg sammenlagt
« #28 : 30. april 2007, 12:20 »
Håper vell på 130 i vinter Smiley

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot 500 kg sammenlagt
« #29 : 01. mai 2007, 20:03 »
Trening 30. April

Benkpress

10 x 80 kg <-- blytungt, klarte 9 alene :/
10 x 75 kg
10 x 75 kg <-- fikk hjelp på de 2 siste

Formen var dårlig i dag, ingen trykk i bryst. Kjørte 30 secs pause mellom settene.

Skråbenk

10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

Bra nok Smiley

Cablecross
10 x 20 kg <-- lett Smiley
10 x 25 kg <-- piece of cake Tongue
10 x 30 kg

Toppa formen idag Wink

Pec-dec

10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Stående biceps curl

10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Kjører veldig strict på biceps øvelser

Stående biceps curl m/ manual

10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

Sittende scott curl m/ kabel

10 x 30 kg <-- lett Tongue
10 x 40 kg <-- småtungt
10 x 40 kg

Stående biceps curl m/ kabel

10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

20 minutt med intervall kardio Smiley

30 minutt med intervall kardio

Hadde 2 økter med kardio idag, en rett etter trening, og en 5 timer senere Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!