Prøver Så godt jeg kan

[Lillegutten]

Jeg føler at jeg har for høy fett% på kroppen, og vil bli mere markert, har lagt om til et sunnere kosthold de siste månene, men det ser ikke ut til at det hjelper på meg, greier ikke få fram ruter på magen.

Noen som har noen forslag til hva jeg kan gjøre for og bli mer markert?


Veier 65-66 Kg og er 178 høy

[lallemann]

Jogging forbrenner jo alltids bra med fett....

Du er jo ikke spesielt tjukk da, 66 kg og 178 høy. Pass på at du ikke forsvinner

[Lillegutten]

Pleier og varme opp med enten jogging eller sykling i 10-12 min før vær trening, går, jogger eller sykler alltid til trening. Hender jeg går morgenturer kl 05.00 fram til 06.00

[Bue]

For meg høres det ikkje ut som du har spesielt høg fett%. Trener du mage?
Sit-ups med vekter er bra.

Lykke til

[nWe]

Det ser ut som du har lav nok fettprosent som det er. Spis heller mer og tren intensivt!

[Patman]

Det ser ut som du har lav nok fettprosent som det er. Spis heller mer og tren intensivt!

Helt enig den der

[Lillegutten]

Trener en del mage ja, 3-4 ganger i uka.

Takk for alle svar:) Har jo god tid på meg:P er bare 17 år =)

[SirWizard]

Prøv hardere.

[Lille blod apen]

Det vil vel si at du har fåt litte muskler i magen... nesten 180 høy og veier 66kg....

trur ikke kardio er en rett vei å gå etter min meining,,...


kjør Feks det slik:
Dag 1: (tung dag)
Sit ups crunch: 2x10-15
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/crunch/
Beinhev: 2x10-15  http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/leg-raise-on-frame/ Side Crunch: 2x10-15
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/obliques/alternate-sit-up/
Knær til bryst crunch: 2x10-15
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/obliques/knees-to-chest-on-side/


Dag 2: (lett dag ikke tynn musklene helt ut)
Sit ups crunch: 2x15-20
Beinhev: 2x15-20
Side crunch: 2x15-20
Knær til bryst: 2x15-20

[Lillegutten]

Tusen takk for svar:)

TheLittleOtherOne: Skal prøve det du har skrivi til meg, på neste trening Skal se om det gjør godt:)

Håper på å få sommerformen klar

[Lille blod apen]

bruk 15 sec mellom settan så tar det godt på:)

[Lillegutten]

Yes:) Skal prøve det:) Maksa 145kg i markløft i dag:D Men da var det stopp også :p  Men ja, skal prøve 15 sec mellom alle setta Takk =)

[Mathew]

Ja TheLittleOtherOne delte litt visdomsord der, Benhev gjør underverker for nedre region av magen