Myten om kveldsmat og fettinnlagring.

[Lasse Christoffersen]

En boks mager kesam + en ss tran er standard før kveldstid

[rutan]

Spiser sågodtsom kun om kvelden. Liker ikke å gå rundt stappmett på dagen når det fortsatt er ting å gjøre, aktiviteter å bedrive. Enkelte dager blir det bare til at jeg spiser ett stort måltid, og da blir det på kvelden! matamat det!

[Haymaker]

Spiser sågodtsom kun om kvelden. Liker ikke å gå rundt stappmett på dagen når det fortsatt er ting å gjøre, aktiviteter å bedrive. Enkelte dager blir det bare til at jeg spiser ett stort måltid, og da blir det på kvelden! matamat det!

Du kan ikke være glad i mat

[rutan]

Det er vel akkurat det eg kan? =]

[Oda]

mmm, jeg spiser kveldsmat nå, deilig, så deilig! Herlig å sovne på mett mage, sover så tungt og rolig, igjennom hele natten
Men som det har blitt nevnt kan det jo være en ide å roe ned på karbon så sent.

[Beefcake]

Men som det har blitt nevnt kan det jo være en ide å roe ned på karbon så sent.

Inget man behöver tänka så på mycket egentligen. Speciellt inte på lågkarbodiet då risken för att kroppen skall omvandla karbon man äter innan man lägger sig till fett är väldigt liten då glykogenlagren knappast är fulla. Sen behöver kroppen en del karbo för att reglera blodsockret också, ca 4-5 g i timmen, alltså upp mot ca 40-50 g per natt. Detta tar den från levern, men då levern som mest rymmer 75-100 g, och på diet är den nog antagligen inte är full, så är alternativet för kroppen om det inte finns karbo tillgängligt att bryta ned protein och omvandla det till glukos... Och det vill vi inte. Karbo verkar alltså antikatabolt under natten.

[mdb]

Inget man behöver tänka så på mycket egentligen. Speciellt inte på lågkarbodiet då risken för att kroppen skall omvandla karbon man äter innan man lägger sig till fett är väldigt liten då glykogenlagren knappast är fulla. Sen behöver kroppen en del karbo för att reglera blodsockret också, ca 4-5 g i timmen, alltså upp mot ca 40-50 g per natt. Detta tar den från levern, men då levern som mest rymmer 75-100 g, och på diet är den nog antagligen inte är full, så är alternativet för kroppen om det inte finns karbo tillgängligt att bryta ned protein och omvandla det till glukos... Och det vill vi inte. Karbo verkar alltså antikatabolt under natten.

Du har muligens skrevet det før, men hva spiser du som nattmat?

[Beefcake]

Du har muligens skrevet det før, men hva spiser du som nattmat?

Det har länge gått i kesam / cottage cheese med frukt och/eller bär + kanske lite olja och fiber

[Kris]

Inget man behöver tänka så på mycket egentligen. Speciellt inte på lågkarbodiet då risken för att kroppen skall omvandla karbon man äter innan man lägger sig till fett är väldigt liten då glykogenlagren knappast är fulla. Sen behöver kroppen en del karbo för att reglera blodsockret också, ca 4-5 g i timmen, alltså upp mot ca 40-50 g per natt. Detta tar den från levern, men då levern som mest rymmer 75-100 g, och på diet är den nog antagligen inte är full, så är alternativet för kroppen om det inte finns karbo tillgängligt att bryta ned protein och omvandla det till glukos... Och det vill vi inte. Karbo verkar alltså antikatabolt under natten.

Selv spiser jeg tunfisk og drikker en del skummet melk før leggetid + en shake rett før. Mtp. blodsukker, vil ikke karboen i melka være tilstrekkelig? (Jeg er ikke på deff)

[lillekristian]

Vet ikke om det allerede er nevnt, men kveldsmaten er det ideelle tidspunkt for inntak av enumettet og mettet fett:

-Fordøyes i et sakte tempo som promoterer god søvn og gir jevn energi som varer utover natten.

-Gir kroppen tilgang til kolesterol, som testosteron og veksthormon produseres fra. (Disse produseres kun mens man sover. Hvis kroppen må lage kolesterolet selv blir hormon-produksjonen mindre effektiv. Dessuten vil den også stoppe tidligere hvis kveldsmat bestod av karbs, siden kroppen går i katabol fase når disse er ferdig fordøyd.)