benkpress med hantel eller med stativ??

[furrru]

Hva er best.. benkpress med hantel eller med stativ??

[Leieboern]

benkpress med hantler er en støtte øvelse, syns den bygger bra for du kommer dypere ned med hantler enn med stang,  men selv foretrekker jeg benkpress.

[PhilLynott]

Det er ikke en isolasjonsøvelse, kompis! Benkpress med manualer og benk med stang (hvis det er det du mener med stativ) er så å si det samme, bare at du kommer lavere med manualene, og det gir bedre strekk i kassa. Selv føler jeg at jeg har bedre balanse med stang enn med manualene.

Hva som er best...best og best, fru Blom. En kan bytte på øvelsene for å få variasjon i et program. Går igrunn på samme muskelgruppene.

[Serveruler]

benkpress med hantler er en isolasjons øvelse, syns den bygger bra for du kommer dypere ned med hantler enn med stang,  men selv foretrekker jeg benkpress.

uhm... NEI!!!

verken vanlig benkpress eller benkpress med hantler er isolasjonsøvelse, det er bra å trene begge. Benkpress fordi det er gunstig å løfte tungt og hantler for variasjon.

[Pluggen :.]

Benkpress med hantler er en kongeøvelse. Jeg droppet benkpress med stang i 2,5 uke og tok bare med hantler. 1rm gikk opp 5kg i vanlig benk.

Benkpress med hantler er også bra for støttemusklaturen.

Det beste er hvis du varierer mellom benkpress med stang og hantler.

[nWe]

Hantler trener også støttemuskler, derfor er hantler egentlig det beste å trene hvis du tenker på det sånn.

Selv trener jeg ikke vanlig benkpress med hantler siden jeg trener skråbenk med hantler. Så hvis jeg trener benkpress med hantler før jeg trener skrå så er jeg sliten fra å løfte opp vektene så da får jeg ikke skråbenk hantlene opp like lett.

Og så går jo bare hantlene opp til 32kg da

[Pluggen :.]

Og så går jo bare hantlene opp til 32kg da

Det kommer vel an på hva gymmet har...

På det ene gymmet her i byen har de hantler opp til 52,5kg

[nWe]

Det kommer vel an på hva gymmet har...

På det ene gymmet her i byen har de hantler opp til 52,5kg

Nå mente jeg på studio jeg trener på da.

Sefølgelig er det jo til og med gymmer som har til og med helt opp til 80kg hantler.

[Pluggen :.]

Nå mente jeg på studio jeg trener på da.

Sefølgelig er det jo til og med gymmer som har til og med helt opp til 80kg hantler.

Enn der Coleman og Cutler trener da? ;p

[DanielF]

Ifølge EMG-målinger, aktiverer hantler flere musklefibrer enn med stang

http://www.teenbodybuilding.com/mark4.htm

[Mr_Erik1]

Benkpress med hantler er en kongeøvelse. Jeg droppet benkpress med stang i 2,5 uke og tok bare med hantler. 1rm gikk opp 5kg i vanlig benk.

Benkpress med hantler er også bra for støttemusklaturen.

Det beste er hvis du varierer mellom benkpress med stang og hantler.

[Serveruler]

Ifølge EMG-målinger, aktiverer hantler flere musklefibrer enn med stang

http://www.teenbodybuilding.com/mark4.htm

da burde alle slutte å trene både bekpress med hantler og stang og bare trene markløft da den aktiverer ENDA flere muskelfibre

[Ørjan]

Ifølge EMG-målinger, aktiverer hantler flere musklefibrer enn med stang

http://www.teenbodybuilding.com/mark4.htm

Ta slike målinger med en klype salt. Det står ikke på dennes siden, men jeg har lest at beinspark aktiverer en god del mer muskelfiber i Quadriceps enn knebøy. Bygger den da bedre?

[DanielF]

da burde alle slutte å trene både bekpress med hantler og stang og bare trene markløft da den aktiverer ENDA flere muskelfibre

Ikke i brystet da vettu :p

[furrru]

takker for alle svar