Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

7 Mai  

Bøy
122,5 x 5
142,5 x 4
155 x 4
155 x 3
165  2 x 3
175  2 x 2

Benk
107,5  2 x 8
107,5 x 10 - 14 kloss
120 x 10 - 14 kloss

Litt triceps, skuldre, bryst og en dæsj kjerne.

[Lars,]

Hoi ! Sjer du ska på EM  , bli bra ja.

[prizm-image]

hvis jeg bøyer det du gjør nå,når jeg blir gamal og grå,så skal jeg virkelig glede meg til den dagen jeg blir gamal og grå

[GAMMERN]

Hoi ! Sjer du ska på EM  , bli bra ja.

Får kjempe for ikke å bli sist...

[GAMMERN]

9 Mai

Nakkeboy mit breit stand und stopf
95 x 6
112,5 x 5
120 x 4
127,5  3 x 3

Bukkmark 5-10 cm under kne
190 x 2
210 x 2
220 x 2

Benk
110 x 8

6 sett biceps

[GAMMERN]

11 Mai

Benk m skjorte
Opp til 160
112,5 x 8  vanlig

Nakkebøy
105 x 4
120 x 3
135 x 2
(150 x 3 + 135 x 6) x 3 supersett

Smal benk
90  2 x 8

Litt nedpress og pecdec

[GAMMERN]

12 mai
Mark
200 x 1
220 x 2
200 x 3

Lats 10 sett

Litt strake mark, sidehev, situps og rygghev

[GAMMERN]

14 Mai

Benk
115  2 x 5

Bøy m utstyr
230 x 2
240 x 2
250 x 2

Benk 14 kloss
130  2 x 10

Triceps 5 lette sett.

[GAMMERN]

16 Mai

Nakkeboy mit breit stand und stopf
100 x 4
110 x 4
120 x 3
130 x 3
135  2 x 3

Benk
117,5 x 5

Mark
120 x 3
150 x 3
180 x 3

Strake mark
100  2 x 12

Biceps

[GAMMERN]

18 Mai.

Benk m skjorte
Opp til 160
120 x 5  vanlig

Nakkebøy
100 x 6
110 x 5
120 x 4
130 x 3
140  3 x 3

Smal benk
90  2 x 9

Lett triceps  4 sett

[GAMMERN]

19 Mai

Mark lett igjen.
120 x 3
150 x 3
180 x 3
200 x 3
180 x 3
150 x 3
120 x 3

Lats, sidehev, rygghev, situps.  Litt tøying.

[GAMMERN]

21 Mai

Bøy
150 x 1
165 x 3
175 x 3
185  2 x 2
142,5 x 5 nakke
122,5 x 6 nakke

Benk. Litt deload denne uka
122,5 x 5
140 x 9  14 kloss

Så dro jeg på Trimlåven og kikket litt på løfting.

[GAMMERN]

23 Mai

Nakkeboy mit breit stand und stopf
100 x 4
110 x 4
120 x 3
130 x 3
140 x 2

Mark
150 x 3
180 x 3
200 x 3
210 x 3

Biceps

[GAMMERN]

25 Mai

Nakkebøy
110 x 5
120 x 4
130 x 3
140 x 3
150  2 x 3


Utprøving av Metal viking presser str. 52 og 54.
Opp til 160 på flaske. Tror 54`n blir bra når den blir innkjørt og det kommer litt mer vekt på stanga. Kjentes meget lett ut.

Smal benk
100  2 x 6

Sidehev

Strake mark
90 x 5
120 x 5
140 x 5

Ett trisett med benk, nedtrekk og pecdec.

Meget god hjelp av den hyggelige Stian aka mr. Kappi 

[GAMMERN]

27 Mai

Nakkeboy mit breit stand und stopf
95 x 5
112,5 x 4
120 x 4
127,5 x 3
135 x 3
145 x 2

Benk
105 x 8

Lats und ein dæsj triceps