Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[Prince Charming]

Fy faen for noen vekter du driver å leker deg med for tida.

[GAMMERN]

Fy faen for noen vekter du driver å leker deg med for tida.

Ja det er viktig å leke litt vet du  Har f. så lyst på 290 i mark nå... >  Grrrr. voff voff...

[Store Mage]

Hardkjør ja, selv trapper jeg ned på jakt etter magerutene

[Kjell...]

Bra bøy og mark gammern

[GAMMERN]

Hardkjør ja, selv trapper jeg ned på jakt etter magerutene

Etter benk-nm og dømme, bør du ikke trappe ned..

Bra bøy og mark gammern

Nja..marken var jo itte helt...toppers.

4 Juni

Benk m stopp
110  2 x 3
100  2 x 4
90 x 5

Nakkebøy
100 2 x 2
130  2 x 2
150  2 x 2
130 x 4

Litt sidehev, biceps og tøying.

[GAMMERN]

6 Juni

Benk m stopp
120 2 x 3
110  2 x 4
100 x 5

Bøy
160  2 x 3
140  2 x 4
120 x 5

Pushpress
63 x 3
83 x 3
93 x 3

Smal benk m stopp
60 x 8
80 x 8

Litt nedtrekk og en stokkvending på 120  Måtte demonstrere noen tekniske løsningsforslag for en stor og fremadstormende strongman 

[GAMMERN]

7 Juni

Litt labbing og svømming.

[GAMMERN]

8 Juni.

Gått frem og tilbake mellom div. biler. Mye snacks 

[GAMMERN]

9 Juni.

Benk m stopp
125  2 x 3
115  2 x 4
105 x 5

Bøy
170  2 x 3
150  2 x 4
130  x  5  Nakke m stopp

Litt sidehev og tøying

[GAMMERN]

11 Juni. Litt amputert pga. fotball Em 

Benk m stopp
115  2 x 3
105  2 x 4
100 x 5  edit: Her skulle det egentlig være 95 x 5, men var litt gæærn og gikk for 100 x 5 

Bøy
160  2 x 3
140  2 x 4

Mark
Opp til 220

[Bob Paar]

Skulle de spille EM der du trener? 

[GAMMERN]

Skulle de spille EM der du trener? 

Hva, er du ikke fotballfan 

12 Juni

23 min skautur mellom kampene, inkl. tre raske spykuler  Lada visst opp med burgere og smågodt.....

[GAMMERN]

13 Juni

Bøy

170  2 x 3
150  2 x 4
130 x 5
                                 Bøy & benk i supersett
Benk m stopp
125  2 x 3
115  2 x 4
105 x 5

Bukkmark
160 x 3
200 x 3
230 x 3

Stokkpress
63 x 4
83 x 4

Smal benk m stopp
90  2 x 6

[GAMMERN]

14 Juni

lats & biceps

Bra pump 

[GAMMERN]

14 Juni "økt 2" 

Tjukkastrim i skauen
30 min. + 

Fint vær på østlandet..