Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

16 Juni

Benk m stopp
130  2 x 3
120  2 x 4
110 x 5

Bøy
180  2 x 3
160  2 x 4
140 x 5  Nakke

Litt sidehev & tøying.       Det rusler og går..

[GAMMERN]

18 Juni

Bøy
160  2 x 3
140  2 x 4
120 x 5

Benk m stopp
120  2 x 3
110  2 x 4
100 x 5

Mark
210 x 1
230 x 2
210 x 3
190 x 4
170 x 5

Bittelitt tøying.

[GAMMERN]

20 Juni

Benk m stopp
125  2 x 3
115  2 x 4
105 x 5

Bøy
170  2 x 3
150  2 x 4
130 x 5

Stokk
63 x 3
83 x 2
93 x 1
103 x 1
105,5 x bom  Fy f.. jeg stinker teknisk her.....

Stående roing
130 x 5
110 x 10
70 x 20

[GAMMERN]

22 Juni

Harkåre biceps

Scottcurl
30 x 5
40 x 3
50 x 3
60 x 3

Hammercurl
5 x 5
15 x 5
25 x 5
35 x 5

Konsekørl
25  3 x 5

Så over til brutaliteten..På bakgrunn av litt kondisprat her på forumet så måtte jeg teste om jeg greide å jogge på mølle. Dette er ganske vilt på bakgrunn av 1 joggetur i året siste 2-3 år og 123 lette kg flesk

Mølle
15 min gange
10-12 km fart a 1 min 
15 km fart a 1 min  My god..jeg greide det. Her føler jeg at jeg nærmer meg Zuul- og Apaconivå

[Bob Paar]

Hard kondisjon ja.. 

[Zuul]

Håh. Jeg er på 12 km ganger fire minutter ganger fire da men takk for tips i boka mi forresten

[GAMMERN]

Håh. Jeg er på 12 km ganger fire minutter ganger fire da men takk for tips i boka mi forresten

Tror jeg skulle greid 1 fireminutter på 15 km, men da ville jeg antagelig ha spydd etterpå...

[Zuul]

Vet sannelig ikke om jeg hadde klart det. Sliter nok på 12 km ennå. Men i løpet av de neste tre mnd skal jeg klare fire ganger fire på 15, eller dø i forsøket

Forøvrig er det bare en måte å finne ut om du klarer det eller ikke

[GAMMERN]

Vet sannelig ikke om jeg hadde klart det. Sliter nok på 12 km ennå. Men i løpet av de neste tre mnd skal jeg klare fire ganger fire på 15, eller dø i forsøket

Forøvrig er det bare en måte å finne ut om du klarer det eller ikke

Vet f... ikke om jeg orker det. Vil kreve såpass mye mobilisering med den kroppen/formen jeg har nå at jeg må ha meget kraftige insentiver. 100000 i cash eller 50 jomfuer 

[Zuul]

Du settet prisen på en jomfru til 2000 spenn altså

[GAMMERN]

Du settet prisen på en jomfru til 2000 spenn altså

Ja + tidsaspektet da. Ser for meg leiligheten dekorert med 50 jomfruer i feks 1 mnd. Etter det vil jeg nok gå lei.

[Lokomotivet]

Selv jeg greier jo 1 time med intervalltrening på ergometersykkel tett opp mot syreterskelen.
Nå er riktignok min terskel for melkesyredannelse ganske lav, men dog
Trente ikke du fugledansen med en gjeng fulle femtiåringer i helgen forresten? Burde jo være klar for Birken du nå

[GAMMERN]

23 Juni

Bøy
190  2 x 3
170  2 x 4
150 x 5

Benk m stopp
135  2 x 3
125  2 x 4
115 x 5

Litt sidehev

[GAMMERN]

Filmet litt benk i dag selv om det er pusevekter..

http://www.youtube.com/watch?v=diUBWJMUv-c

[GAMMERN]

24 Juni

Bitteliten skautur.