Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

25 Juni

Bøy
170  2 x 3
150  2 x 4
130 x 5

Benk m stopp
125  2 x 3
115  2 x 4
105 x 5

Mark
170 x 2
210 x 1
230 x 2
210 x 3  Her fant vi ut at de to siste settene var kjørt 10 kg for lavt, så da ble straffen:
250 x 2
210 x 3
170 x 7

Litt tøying.

[GAMMERN]

26 Juni. Ekstraøkt for å kompensere for kommende helg

Benk m stopp
Opp til 150

Bøy
Opp til 160

Litt lats og bittebittelitt pushdown.

[Ossie]

PUSH IT BABY!!

[GAMMERN]

Slik kan en lubben gamling på drøyt 120 kg se ut:

[Ossie]

Skimter jeg en frekk liten GASP-sveis?? 

[sterkestesomfinns]

Skjønner ikke hvorfor du labba rundt tildekket på Nebber`n;) He he.

[GAMMERN]

Skimter jeg en frekk liten GASP-sveis?? 

Kaster alle hemninger over bord nå... Trang T-skjorte osv.

Skjønner ikke hvorfor du labba rundt tildekket på Nebber`n;) He he.

Kan ikke skremme ungene og de kvinnelige pedagogene...

[Zuul]

nice. 

takk for tipset om å gå opp. Gikk fint selv om jeg tror jeg overdrev litt. Som vanlig

[GAMMERN]

Fine dager på Helgeland 

Lite søvn, men mye............
Legger ved noen bilder. Ett fra havna på dagtid,  ett av tidenes regnbue tatt ca 01.00 og ett til..(stjelt på nett)

[GAMMERN]

30 Juni

Benk m stopp
140  2 x 3
130  2 x 4
120 x 5

Bøy ble amputert pga helt daue bein etter 200 mil kjøring i helga.
100 x 3
100 x 2
140 x 1
140 x 1
160 x 1
180 x 1
200 x 3
100 x 10

[Bob Paar]

Daue bein i den romstore Audien? Det er ikke mulig.

[GAMMERN]

Daue bein i den romstore Audien? Det er ikke mulig.

Hjelper ikke tjukkaser

2 Juli En intensiv økt, litt forkortet.

Benk m stopp
120  2 x 3
110  2 x 4
100 x 5

Bøy
140 x 1
160  2 x 3
140 x 4

Bukkmark
170 x 2
200 x 2
230 x 2
260 x 1
230 x 2
200 x 3
170 x 4

[GAMMERN]

3 Juli. Ekstraøkt med strongmanlek  . 8-9 mnd. siden jeg trente yoke litt systematisk.

Yoke
170 x 10 m
230 x 10 m
270 x 10 m
310 x 7 m. Begynte å vingle og satte da ned yoken. Tungt var det også.. Får prøve et par ganger til i sommer og se om det er mulig  å gå med 352,5 kg feks 

Litt farmers opp til 110 kg og litt hammercurl til slutt.

[GAMMERN]

4 Juli

Bøy
Opp til 180

Benk m stopp
130 x 3
100  3 x 3 eksplosivt

Militærpress
Opp til 90
50 x 10

Lats

[GAMMERN]

6 Juli

Litt sidehev, tøying og div. spa