Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

25 Juli

Stokkpress
63 x 3
73 x 3
83 x 2
93 x 2
103 x 1

Bøy
150  2 x 4
130  2 x 5 Nakke
110 x 8 Nakke

Benk m stopp
112,5  2 x 4
102,5  2 x 5
92,5 x 8

[GAMMERN]

26 Juli

30 min. skautur, litt svømming og en "spurt"

Tenkte å legge ved et par bilder, men den muligheten kom ikke opp under ekstravalg Det blir vel fiksa etterhvert..

[JanB Diddl etc]

Du må legge inn bildene på imageshack.us eller lignende, og linke derfra.

Åssen går det med smågodtspisinga? Hva er dine favoritter? Selv så liker jeg best gummismågodtet... som f.eks colaflasker og armbånd/klokker. Og salt/salmiakklakris...

[GAMMERN]

Du må legge inn bildene på imageshack.us eller lignende, og linke derfra.

Åssen går det med smågodtspisinga? Hva er dine favoritter? Selv så liker jeg best gummismågodtet... som f.eks colaflasker og armbånd/klokker. Og salt/salmiakklakris...

Dessverre så går det veldig bra med smågodtspisinga...Ingen favoritter. Håper å trappe ned med profesjonell hjelp

27 Juli
30 min labbing + litt svømming. Herlig vær
Noen bilder fra helga her: http://youtube.com/watch?v=1Q_93Hqq80g
En kjent elv på flere av bildene. Hvilken?

[GAMMERN]

28 Juli

Benk m stopp
127,5  2 x 4
117,5  2 x 5
107,5 x 8

Bøy
Oppvarming til 180
170  2 x 4
150  2 x 5 Nakke
130 x 8 Nakke

Militærpress
50 x 5
60 x 5
70 x 5

Litt sidehev

[GAMMERN]

29 Juli

40 min. kardio + div. spa 

[GAMMERN]

30 Juli

Benk m stopp
122,5  2 x 4
112,5  2 x 5
102,5 x 8

Mark
230  2 x 4

Nakkebøy
150  2 x 4
130  2 x 5
110 x 8

Mark
150  2 x 3  meg på vektskive

Biceps og bittelitt tøying.

[kennyo]

Prøv sukkerfritt godteri. Det smaker forferdelig, og du får gass i magan som aldri før. Dette kan slå ut to veier. Enten blir det "aldri mer godteri" eller så blir det "bare sukkergodis fra nå!". Dessverre er sjansen stor for at det blir det siste...  :

[GAMMERN]

Prøv sukkerfritt godteri. Det smaker forferdelig, og du får gass i magan som aldri før. Dette kan slå ut to veier. Enten blir det "aldri mer godteri" eller så blir det "bare sukkergodis fra nå!". Dessverre er sjansen stor for at det blir det siste...  :

Har vært avholds i 3-4 dager nå. Kjemper innbitt


31 Juli. Inne i en periode med en del kardio nå, for å dempe styrkefremgangen

1 t landeveissykling. Rimelig kake på slutten da jeg er så heldig å bo på toppen av en ås. Ca 1,5 km motbakke til slutt 124 kg flesk uten kondis, herrrrlig

[Apaco]

Takk for oppmøte i dag - du var en viktig motivasjonsfaktor!

[GAMMERN]

Takk for oppmøte i dag - du var en viktig motivasjonsfaktor!

En fornøyelse Hyggelig å hilse på  Bra gutsing å holde ut 10000m

[Lokomotivet]

En fornøyelse Hyggelig å hilse på  Bra gutsing å holde ut 10000m

Er det "big and beautiful marathon team" på gang her?

[GAMMERN]

Er det "big and beautiful marathon team" på gang her?

Det er vel du som skal bli kardioking utover nå...

[GAMMERN]

1 Aug. Kjente jeg hadde lekt kardiomonster...rimelig dau i beina/kroppen..

Bøy
160 x 4
170 x 3

Yoke

Div 10 og 20 metere opp til 330 x 10m. Godt fornøyd med det i dag.

Litt farmers opp til 135. Sleit her pga kjerringrep kombinert med dårlig teip på håndtaket.

Benk m stopp
120  2 x 4
110  2 x 5
100 x 8

Metalgirl og Ole Martin imponerte med 370 x 10 m i yoke i dag Ole M påsto han ikke var helt i form..

[Lokomotivet]

Metalgirl og Ole Martin imponerte med 370 x 10 m i yoke i dag Ole M påsto han ikke var helt i form..

Metalgirl, du liksom! Hun jeg spanket hardt mens jeg harvet over skrek at jeg var "THE MAN" mens jeg holdt på, tenk! Så beit hun meg i brystvortene og gjorde ting jeg ikke tør nevne her  , men jeg er fortsatt "THE MAN!!", samt "KONGEN" og andre ting jeg ba henne rope!!

WHAT`S MY NAME, BITCH!!?? *klask! WHAT`S MY FUCKING NAME!!??