Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

Metalgirl, du liksom! Hun jeg spanket hardt mens jeg harvet over skrek at jeg var "THE MAN" mens jeg holdt på, tenk! Så beit hun meg i brystvortene og gjorde ting jeg ikke tør nevne her  , men jeg er fortsatt "THE MAN!!", samt "KONGEN" og andre ting jeg ba henne rope!!

WHAT`S MY NAME, BITCH!!?? *klask! WHAT`S MY FUCKING NAME!!?? 

Hva, fikk du ..... i går  ?

[GAMMERN]

3 Aug.

Skautur 30 min. Litt daff etter gårsdagens 

[GAMMERN]

4 Aug.

Benk m stopp
Opp til 150
180 x 1 m skjorte og kloss+1,5 l flaske
200 x 1 m skjorte og 1,5 l flaske
220 x 1 m skjorte og 1,5 l flaske

Bøy
170 x 1
180  2 + 2(her meldte rompa et behov)
180 x 4
160  2 x 5
140 x 8

Benk m stopp
130 x 1
132,5  2 x 4
122,5  2 x 5
112,5 x 8

[OleMartin..]

du glemmer å skrive 1 time med prating å

[GAMMERN]

du glemmer å skrive 1 time med prating å

Nå vet du hvorfor strongman-/styrkeløfttrening tar så lang tid...

[OleMartin..]

Nå vet du hvorfor strongman-/styrkeløfttrening tar så lang tid...

hehe, ja...har aldri vært borti 3-3.5 timers økter føre jeg kom inn til dere

[Lokomotivet]

hehe, ja...har aldri vært borti 3-3.5 timers økter føre jeg kom inn til dere

Jeg har aldri opplevd 5 sett bøy på et kvarter før i dag
Heldigvis kom Kappi-Stian løpende inn i lokalet rett før jeg skulle dra og syntes så synd på meg at han spanderte biffmiddag på meg som trøst . Håper han kommer på onsdag og trøster meg også

[GAMMERN]

6 Aug.

Mark m drakt
Opp til 270. Ble mye tull her da ballene kom i en helvetes klem. Må frem med suspen neste gang
240  2 x 3 vanlig

Benk m stopp
127,5  2 x 4
117,5  2 x 5
107,5 x 8

Nakkebøy
150  2 x 4
130  2 x 5

Mark med meg på vektskive
150 x 5
170 x 5

Litt tøying og diskusjon med en kandidat fra Idr.høyskolen som hardnakket påsto at det var noe som het å "tone" musklene.. :

[Bob Paar]

Jeg har aldri opplevd 5 sett bøy på et kvarter før i dag
Heldigvis kom Kappi-Stian løpende inn i lokalet rett før jeg skulle dra og syntes så synd på meg at han spanderte biffmiddag på meg som trøst . Håper han kommer på onsdag og trøster meg også

På et kvarter har jeg rukket kjøre både bøy og benk. 

Litt tøying og diskusjon med en kandidat fra Idr.høyskolen som hardnakket påsto at det var noe som het å "tone" musklene.. :

Han mener på den ene instruktøren på SATS. Hun heter visst Tone Muskler. 

[JanB Diddl etc]

Litt tøying og diskusjon med en kandidat fra Idr.høyskolen som hardnakket påsto at det var noe som het å "tone" musklene.. :

Var det han som var så jævlig senesterk? Han med de lange musklene? Han som måtte trene seg ned slik at musklene ikke ble til fett?

[GAMMERN]

Var det han som var så jævlig senesterk? Han med de lange musklene? Han som måtte trene seg ned slik at musklene ikke ble til fett?

Prøvde å dra den sammeligninga, men neida... Han forklarte forøvrig hva han mente med det å "tone" musklene etter at jeg ba om en forklaring. Å tone musklene gir en synlig effekt på musklene slik at de ser strammere ut. feks ved crosstraining.
Det skjer kun ved økt muskelvolum, lavere fettprosent eller en kombinasjon av disse sa jeg, men da dro han inn synlige tilpasninger i nervesystemet, som i tillegg ga musklene et "strammere utseende" uten at det hadde med volumendring/fettprosent og gjøre.

[Lokomotivet]

På et kvarter har jeg rukket kjøre både bøy og benk. 

To sett bøy og to sett benk?
Husk at jeg er en diger klump som har kjørt 1 rep maks to ganger i uka (westside) i flere år nå. Får melkesyre av alt over 4 rep og er ikke vant til slik maratontrening
Måtte holde meg fast i vasken og "heise" meg ned på do dagen etter knebøyøkta pga. ekstrem stølhet i alt som heter hofte og lår

Gårsdagens markøkt gikk imidlertid veldig greit, kanskje fordi jeg kjørte 5ere i stedet for 8ere i mark.

[Lokomotivet]

Prøvde å dra den sammeligninga, men neida... Han forklarte forøvrig hva han mente med det å "tone" musklene etter at jeg ba om en forklaring. Å tone musklene gir en synlig effekt på musklene slik at de ser strammere ut. feks ved crosstraining.
Det skjer kun ved økt muskelvolum, lavere fettprosent eller en kombinasjon av disse sa jeg, men da dro han inn synlige tilpasninger i nervesystemet, som i tillegg ga musklene et "strammere utseende" uten at det hadde med volumendring/fettprosent og gjøre.

Da håper jeg du trakk pusten dypt og brølte "SHUT UP AND LIFT!!!"

[Apelars!]

Det skjer kun ved økt muskelvolum, lavere fettprosent eller en kombinasjon av disse sa jeg, men da dro han inn synlige tilpasninger i nervesystemet, som i tillegg ga musklene et "strammere utseende" uten at det hadde med volumendring/fettprosent og gjøre.

Christian Thibaudeau har skrevet litt om dette om jeg husker rett, men da var det snakk om økt hviletonus som en følge av økt CNS aktivitet etter maksimal styrketrening. Men det vil uansett ikke være synlig uten lav fettprosent, og det var ikke snakk om crosstraining, men om maksimal styrketrening.

[GAMMERN]

Christian Thibaudeau har skrevet litt om dette om jeg husker rett, men da var det snakk om økt hviletonus som en følge av økt CNS aktivitet etter maksimal styrketrening. Men det vil uansett ikke være synlig uten lav fettprosent, og det var ikke snakk om crosstraining, men om maksimal styrketrening.

Joda man får en liten spenningsøkning i muskulaturen etter trening, men ikke en egen varig stram opp/tone effekt(som ikke har noe med volum/fettprosent å gjøre) av den treningen som fyren beskrev. Den terminologien hører aerobic/husmortrim til..