Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[Apelars!]

Den terminologien hører aerobic/husmortrim til..

Sammen med senestyrke og "lange slanke muskler" ,joda

[GAMMERN]

7 Aug.

Lats, biceps, sidehev og mage. Mange sett, korte pauser, lette vekter og noe kjørt som sirkel.

20 min gange på mølle. 5 km/t, 5 grader stigning og ca 110 i snittpuls.

[GAMMERN]

8 Aug. Nok en "spennende" økt.  Mye moderate vekter.

Nakkebøy
160  2 x 4
140  3 x 5

Benk m stopp
122,5  2 x 4
112,5  2 x 5
102,5 x 8

[GAMMERN]

10 Aug.

Liten skautur

11 Aug.

Benk m stopp
137,5  2 x 4
127,5  2 x 5
117,5 x 8

Bøy
140 x 1
180 x 1
200 x 1 m bind
220 x 1 m bind
240 x 1 m bind
140 x 2 Nakke
160 x 1 Nakke
180  2 x 3 Nakke
140  2 x 5 Nakke

Litt tøying

Skulle egentlig ha drakt og bind i bøyen, men drakta lå visst hjemme

[GAMMERN]

12 Aug.

Liten skautur igjen. 

Etter litt mer kardio i det siste er kondisen litt bedre og bøystyrken litt dårligere.

[Bob Paar]

12 Aug.

Liten skautur igjen. 

Etter litt mer kardio i det siste er kondisen litt bedre og bøystyrken litt dårligere.

Mja, da kjører du for hardt på kardioen.

[GAMMERN]

Mja, da kjører du for hardt på kardioen.

Er ikke så nøye. Får se om jeg roer litt ned utover høsten for å få opp styrken litt igjen. Who knows..

[Bob Paar]

Er ikke så nøye. Får se om jeg roer litt ned utover høsten for å få opp styrken litt igjen. Who knows..

Du blir vel med på vetNM?

[GAMMERN]

Du blir vel med på vetNM?

Eg trur det.

13 Aug.

Bøy
Opp til 140  2 x 1

Mark
210 x 1
230 x 1
250 x 1
260 x 1

Benk m stopp
90 x 3
105 x 3
115 x 3

Litt lats & biceps

[GAMMERN]

15 Aug.

Spensttrening.

Noen reps med stillestående tresteg. Er bare 20-25 år siden jeg var god i dette. Nå var jeg 2 m bak pers og har strekk i nakke og mage Sånn er det å være ung og sprek.....

Bøy
Opp til 170

Benk m stopp
Opp til 150

edit: Glemte mark statisk hold fra rack a 15 sek på hvert skivepar jeg la på opp til 270
Litt sidehev og tøying

[aktiviteten]

15 Aug.

Spensttrening.

Noen reps med stillestående tresteg. Er bare 20-25 år siden jeg var god i dette. Nå var jeg 2 m bak pers og har strekk i nakke og mage Sånn er det å være ung og sprek.....

Bøy
Opp til 170

Benk m stopp
Opp til 150

Litt sidehev og tøying

Kan vel ha litt med kroppsvekta å gjøre også?

[GAMMERN]

Kan vel ha litt med kroppsvekta å gjøre også?

Det er nok en faktor. Ikke så viktig på et enkelt hopp, men slår ut litt mer på tresteg. Er vel ca 45 kg tyngre enn da jeg hoppet i underkant av 9.30 m(stillestående sats)

[aktiviteten]

Det er nok en faktor. Ikke så viktig på et enkelt hopp, men slår ut litt mer på tresteg. Er vel ca 45 kg tyngre enn da jeg hoppet i underkant av 9.30 m(stillestående sats)

45 kilo tyngre er nok hovedårsaken da ja, men du er jo en gammel mann også. 9,30 er/var rått!

[GAMMERN]

45 kilo tyngre er nok hovedårsaken da ja, men du er jo en gammel mann også. 9,30 er/var rått!

Ikke så værst(for en 17 år gammel guttunge), men synes å huske et rykte om at Pål A Fagernes gjorde over 10m(10,45m?)

[aktiviteten]

Ikke så værst(for en 17 år gammel guttunge), men synes å huske et rykte om at Pål A Fagernes gjorde over 10m(10,45m?)

Tror jeg nok, han kunne blitt god i hva som helst innen eksplosiv idrett tror jeg... Men litt for glad i det gode liv.... Var ikke han juniormester i tennis også?