Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

Ja, det kreves sin MANN for å få stevnegodkjent 190kg!!
Tør jeg spørre hvorfor du prøvde en såpass underlig vekt som akkurat 192,5kg? (Selv om geg tror jeg vet svaret, pløsa! ).

Har jo 190 fra benk-nm. Var vel dårligste benkinga mi på flere mnd. dette Ellers takk for skrytet ang. de persene

[GAMMERN]

1 okt.

Benk m stopp
110  5 x 5

Mark u belte
div. sett a 2-3 reps på 50-160

Biceps og skjitprat.

[Varknebøyer1]

Når skal du begynne med teknikk trening da? eller dvs å finpusse teknikken i treninga?

KB: Videoen viser veldig god for til 300. Jeg ønsket å se deg mer oppreist med knærne mer utover. Bred stoppbøy er tingen.

BP: Jeg er litt spydig men du gjorde noe nytt hver gang i benken. Alt skal være likt og perfekt/godt nok HVER gang. Dette kan du. Jeg skal ikke strø mer salt i skrubbsåret men du skjønner hva jeg mener. NB: Bøy først suger krefter med så korte pauser.

ML: Imponerende styrke og jeg er overbevist om at 300 allerede er inne styrkemessig, men teknikken sitter IKKE for å dra det nå. Tips: Strong arch, skulderbladene bak, fiksering av ryggen = 300 DL

Imponerene mann, men noen småjusteringer er 760 i blokka og mer perfekt teknikk på konkurranse er 800 i konkurranse. Du er jo sterk Hr Gråsjegg.

30 sept. Lite stevne

Bøy
275 godkjent
290 godkjent. Ga meg der for ikke å slite ut en gammel kropp Litt tvilsom teknisk, som forventet. Andre gang med fullt utstyr siste halvåret. 5 kg stevnepers.

Benk  Brukte største skjorta mi og kuka det til.......
192,5 underkjent. Fikk det opp, men nedoverbevegelse visstnok. hadde skjorta 5cm over albuen og kragen oppe i halsen her for å sikre at jeg kom ned...Ble litt lite skyv syntes jeg og Stian synes jeg slapp ned brystet.
192,5 underkjent div. surr og rot
192,5 underkjent div. surr og rot  Jippi..

Mark
260 godkjent
285 godkjent. Bomma litt teknisk og dommerene var litt snille 5 kg stevnepers.

Jævla drittbenk, ellers greit nok. Liten vidoy av 290 i bøy snart.

[Kjell...]

Bra bøy og mark

Synd med benken :\

[GAMMERN]

Når skal du begynne med teknikk trening da? eller dvs å finpusse teknikken i treninga?

KB: Videoen viser veldig god for til 300. Jeg ønsket å se deg mer oppreist med knærne mer utover. Bred stoppbøy er tingen.

BP: Jeg er litt spydig men du gjorde noe nytt hver gang i benken. Alt skal være likt og perfekt/godt nok HVER gang. Dette kan du. Jeg skal ikke strø mer salt i skrubbsåret men du skjønner hva jeg mener. NB: Bøy først suger krefter med så korte pauser.

ML: Imponerende styrke og jeg er overbevist om at 300 allerede er inne styrkemessig, men teknikken sitter IKKE for å dra det nå. Tips: Strong arch, skulderbladene bak, fiksering av ryggen = 300 DL

Imponerene mann, men noen småjusteringer er 760 i blokka og mer perfekt teknikk på konkurranse er 800 i konkurranse. Du er jo sterk Hr Gråsjegg.

Helt enig jeg. Har hatt noen brukbare skjorteøkter i det siste, men det stevnet ble tragisk
Regner med å trene mer på låven etterhvert og da får du komme du og, slik at du får vist teorien i praksis

Bra bøy og mark

Synd med benken :\

Takk Kjell Få håpe jeg lærer av benksurret da

[Kjell...]

Brukte katana sikkert`?

[GAMMERN]

Ka? Tana? Ja.

[Varknebøyer1]

Vel jeg har vist det mange ganger på låven og på NM og syd norsk, du får være der det skjer da vet du.

Må vel ta en tur etterhvert..

Helt enig jeg. Har hatt noen brukbare skjorteøkter i det siste, men det stevnet ble tragisk
Regner med å trene mer på låven etterhvert og da får du komme du og, slik at du får vist teorien i praksis

Takk Kjell Få håpe jeg lærer av benksurret da

[GAMMERN]

Vel jeg har vist det mange ganger på låven og på NM og syd norsk, du får være der det skjer da vet du.

Må vel ta en tur etterhvert..

Det er på trening det skjer.. Si i fra når du skal på låven da.

3 okt.

Smal benk til 10 cm kloss
110  2 x 6
100 3 x 6

Zercherbøy, første gang på lenge.
40 x 5
60 x 3
80 x 3
100 x 3
120 x 3
100  5 x 3

Sidehev og treningsoppdragelse.

[aktiviteten]

Imponerende styrke og bøyen så jo skikkelig lett ut!  Men du har bøyteknikk som vi gjorde på 90-tallet..... Lær deg teknikk, styrke har du jo.  Hva med vekta?

[GAMMERN]

Imponerende styrke og bøyen så jo skikkelig lett ut!  Men du har bøyteknikk som vi gjorde på 90-tallet..... Lær deg teknikk, styrke har du jo.  Hva med vekta?

Er jo kongestiv på fremsida av hofte og løfter dårligere med super+ stoffet. Øver dessverre alt for lite med drakt og bind også. Har snakket om å trene oftere med bøyutstyret et par år nå  Kanskje i neste liv :
Vekta har det bra ja, den står inne på badet

[sterkestesomfinns]

Jeg har sagt til deg hva du må gjøre, men hører du, neida! Typisk gamle gubber, skal ikke høre på kjerringer;) Men seriøst, du vil få mer kg opp om du legger om stilen ørlite, og invisterer i noen øvelser for å tøye framsida av hofta. 300 er nok inne på neste stevne om du kjører knærne mer ut slik at du kommer deg rett ned og rett opp (ja så rett som mulig, har samme problemet selv men har utviklet meg endel siste årene ved å tøye og å gå til behandling)

[GAMMERN]

Jeg har sagt til deg hva du må gjøre, men hører du, neida! Typisk gamle gubber, skal ikke høre på kjerringer;) Men seriøst, du vil få mer kg opp om du legger om stilen ørlite, og invisterer i noen øvelser for å tøye framsida av hofta. 300 er nok inne på neste stevne om du kjører knærne mer ut slik at du kommer deg rett ned og rett opp (ja så rett som mulig, har samme problemet selv men har utviklet meg endel siste årene ved å tøye og å gå til behandling)

Joda dette vet jeg godt  Jeg må bare se lyset  Hvilke øvelser mener du er de beste for å fikse "problemet" da?

[sterkestesomfinns]

Feks; som i utfallsbøy, men legg vekt på å skyve hofta frem, kneleddet ikke over tærne og løft kroppen rett opp og ned 10-15 reps. Litt vanskelig å forklare m kan vise deg neste gang vi treffes. Ellers er det bra og tøye på benk, sett kneet oppå benken, ta tak rundt ankelen med ene hånden og trekk leggen opp mot baksiden av låret, andre foten i bakken ta tak i stangen med andre hånden og dra kroppen fremover slik at du kjenner det tøyer i hofta og lårmuskelen.

[GAMMERN]

Feks; som i utfallsbøy, men legg vekt på å skyve hofta frem, kneleddet ikke over tærne og løft kroppen rett opp og ned 10-15 reps. Litt vanskelig å forklare m kan vise deg neste gang vi treffes. Ellers er det bra og tøye på benk, sett kneet oppå benken, ta tak rundt ankelen med ene hånden og trekk leggen opp mot baksiden av låret, andre foten i bakken ta tak i stangen med andre hånden og dra kroppen fremover slik at du kjenner det tøyer i hofta og lårmuskelen.

Ok, kanskje jeg må begynne å tøye det området litt regelmessig da
Litt bred bøy med gynging i bånn er også en øvelse som fungerer, bare jeg gjør den regelmessig(ikke en gang hver 3. mnd)
Takker for innspill