Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[aktiviteten]

Kvartmark med statisk hold.  Forklar.

[GAMMERN]

Kvartmark med statisk hold.  Forklar.

Starter 10 cm over knea, holder stanga i 10 sek på toppen før den settes ned.

[aktiviteten]

Aha.  Det må Gilberg trene på.

[Fenrikflink]

Aha.  Det må Gilberg trene på.

Det er vel mer snakk om å få stangen forbi magen, er det ikke?

 

[GAMMERN]

26 okt. Tjuvstart på morgendagens økt. Trimlåven sportsarena.

Benk m stopp
130  3 x 5
120  2 x 5
110  2 x 5
90  2 x 8

Litt dau..typisk når det er mindre enn 48 timer siden forrige benkøkt. Gamle folk må ha hvile

[GAMMERN]

27 okt. på Trimlåven trainingcenter

Bøy
110  2 x 2
140  2 x 2
160 x 1
160 x 2
140  2 x 3
110  2 x 4 nakke
60 x 5 nakke

Tøying og sjitprat

[GAMMERN]

29 okt. på Trimlåven mansion.

Benk
Oppvarming til 130
150 x 1 skjorte kloss
170 x 1 skjorte kloss
190  2 x 1. Ett dårlig og tregt løft og ett brukbart løft. Løftet med min trangeste skjorte og kom for første gang ned på såpass lette vekter. Grunnen var hjelp fra Kappi-Stian. Takk for det Stian 
Gir håp om at jeg kan bruke denne skjorta på Vet-Nm hvis min hjelper greier noe tilsvarende skjortepådraging.

Ingar spanderte pizza og kaffe

[Herman Vandrepølse]

29 okt. på Trimlåven mansion.

Benk
Oppvarming til 130
150 x 1 skjorte kloss
170 x 1 skjorte kloss
190  2 x 1. Ett dårlig og tregt løft og ett brukbart løft. Løftet med min trangeste skjorte og kom for første gang ned på såpass lette vekter. Grunnen var hjelp fra Kappi-Stian. Takk for det Stian 
Gir håp om at jeg kan bruke denne skjorta på Vet-Nm hvis min hjelper greier noe tilsvarende skjortepådraging.

Ingar spanderte pizza og kaffe

Var artig å se det løsnet litt i skjortebenk for deg

[GAMMERN]

Var artig å se det løsnet litt i skjortebenk for deg

Jauda, var itte så værst det andre løftet, men det er jo kjerringvekter..

[Varknebøyer1]

190 første gang http://www.youtube.com/watch?v=DNvr30-FM4k
Legg spessielt merke til hva som skjer helt neders mot brystet. Håndleddet presses mot mage og albuene er ikke under håndledd. Når du syver så vil du skyve stanga vekk fra deg og oppover istedt for mot deg og oppover. Som lærer du er trngte du kun dette forsøket flør du fikk det til.

190 andre gang http://www.youtube.com/watch?v=k8NR8JZbfy0
Her ville jeg hatt kroppen mer i ro og spessielt rumpa. Enda rettere utretting så er du veldig nærme tre hvite garantert.

Jobb enda mer med å holde brystkassa oppe ved å ligge på skuldrebladene som skal være fiksert. Trekk enda mer luft så treffer du kassa 2-3 cm høyere.

[Fleksnes]

Eller enda bedre: SLIPP stanga fra utgangsposisjonen, og sprett den opp igjen med brøstkassa. Ta tak i stanga på nytt når den er øverst ( hvis den kommer ned igjen i det hele tatt )

[Varknebøyer1]

Den blir ikke godkjent hvsi du slipper stanga (Til orientering)

Eller enda bedre: SLIPP stanga fra utgangsposisjonen, og sprett den opp igjen med brøstkassa. Ta tak i stanga på nytt når den er øverst ( hvis den kommer ned igjen i det hele tatt )

[Herman Vandrepølse]

Her kommer noen videoer av dagens markløftoppvarming for Gammern

180kg
http://www.youtube.com/watch?v=yKsslqK4GQU

220kg
http://www.youtube.com/watch?v=jSivRJRClyc

OBS! 260kg! ikke 250 som vi først trodde, og som blir sagt av en eller annen idiot..
http://www.youtube.com/watch?v=YsNlrE6p-Aw

280kg
http://www.youtube.com/watch?v=yKUR4bjAZMI

[Kjell...]

800 PÅ NM!

[GAMMERN]

Takker Stian og Pølsa for profesjonell filming og hjelp. Takk også til Ingar for kosttilskuddsreklamen på 280-løftet

800 PÅ NM!

Taim vill sjåvv:)

30 okt.

Nakkebøy
Opp til 140.

Mark
50 x 3
100 x 2
140 x 1
180 x 1
220 x 1 m drakt
260 x 1 m drakt
280 x 1 m drakt  Ok, men ikke noe kjempetrykk.
200  3 x 6