Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[Herman Vandrepølse]

21 nov. Låven fitnessclub.

Benk m stopp
100 x 2
100 x 2  10 cm kloss
130 x 2  10 cm kloss
150 x 3  10 cm kloss
120  2 x 5  smalt grep 10 cm kloss
100  2 x 6  smalt grep

Nakkebøy
160 x 3
150 x 4
140 x 5
130 x 6
110 x 8

Duhh! Det var 160 du var på med klossen da! Regna du feil?

[GAMMERN]

Duhh! Det var 160 du var på med klossen da! Regna du feil?

Oops, er litt sløv når det skal kjøres lett.........

[Herman Vandrepølse]

Oops, er litt sløv når det skal kjøres lett.........

Jeg la ihvertfall på til 160kg på ene siden

[OleMartin..]

Oops, er litt sløv når det skal kjøres lett.........

må du ikke skryte på deg nå da

[GAMMERN]

må du ikke skryte på deg nå da

Tror ikke 160 på kloss er så mye å skryte av... :

[GAMMERN]

22 nov. på Låven powercenter.

Bukkmark
160 x 3
200  2 x 3
160  2 x 5

Litt roing, sidehev og hantelcurl. Avslutta med litt kaffe og øretrim

[GAMMERN]

24 nov. Låven monsterfabrikk.

Benk m stopp
100 x 3
120 x 1
130 x 3
120 x 4
110 x 5
100 x 6
90 x 8

Nakkebøy
130 x 2
150 x 1
165 x 3
155 x 4
145 x 5
135 x 6
115 x 8

Litt tøying, pissprat og sikring av råskinnet 2tmpl i bøy.

[GAMMERN]

Nytt markprogram nederst. Kan brukes av folk på ulikt nivå. Enkelt og greit.

http://gammern.webonsites.com./treningsprogrammer.html

Mange andre enkle progs. også. Lav mengde på en del av de som kan oppjusteres som beskrevet.

[GAMMERN]

26 nov. på Låven monsterfabrikk.

Nakkebøy
100 x 3
140  3 x 2

Mark
170  3 x 3
160  2 x 4
150  2 x 5

Militærpress
60 x 3
70 x 3
60 x 3

Litt nedtrekk

[Herman Vandrepølse]

26 nov. på Låven monsterfabrikk.

Gammern = Sulley  -   Vandrepølsa = Mike  -  Erik = Randall Boggs  -  Ingar = Waternoose

[GAMMERN]

28 nov. på Låven club for boys

Benk m stopp
130 x 3 10 cm kloss
150 x 2 10 cm kloss
160 x 2 10 cm kloss
120  2 x 6 smal 10 cm kloss
100  2 x 7 smal

Nakkebøy
140 x 2
140 x 1
160 x 1
170 x 2
160 x 3
150 x 4
140 x 5
120 x 8

[GAMMERN]

29 nov. Litt uggen i kroppen 

Bukkmark
190 x 2
210  2 x 3
190 x 4
160  2 x 6
Litt lats & biceps.

Dårlig dag, tror jeg har feber nå. Julebord utgår

[Herman Vandrepølse]

Fyyyyy faaaaan Akkurat kommet hjem Nå gikk du glipp av no assa!!!

[Lokomotivet]

Dårlig dag, tror jeg har feber nå. Julebord utgår

Hadde tenkt meg en tur til Låven for å dra på drakt og bind for første gang på over et år. Da passer det dårlig hvis knebindsurreren er slapp i fisken. Bli frisk fort!

[Herman Vandrepølse]

Du får ha god bedring Gammern