Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[JanB Diddl etc]

Nå har jeg også begynt med zercher squat...

[GAMMERN]

Nå har jeg også begynt med zercher squat...

Morsom øvelse det.

[JanB Diddl etc]

Morsom øvelse det.

Jepp. Men jeg kjører foreløpig på 50 kg. Med pinnerett vertikal rygg og halvbred stand. Det blir nok mer foroverbøyd banan når vektene blir tyngre. Forøvrig så er det vel mulig å kjøre zercher fra golvet? Dvs hooke armene under stanga som i zercher og dra den opp? Blir ikke det nesten som å løfte steiner?

[VegarGjerdrum]

Zercher bunnstart på kloss er en fin øvelse. Men å starte helt på golvet og løfte den opp kan bli litt tricky. I allefall med litt vekter på.

[GAMMERN]

Zercher fra gulvet er for hypermobile yogakropper. Vanlig zercher atg funker fint. Du får prøve deg på 200 kg Jan, for tangering av min pers.

[JanB Diddl etc]

Zercher bunnstart på kloss er en fin øvelse. Men å starte helt på golvet og løfte den opp kan bli litt tricky. I allefall med litt vekter på.

Ja jeg så akkurat noen videoer på youtube av de som løfter fra golvet, og det ser hverken nyttlig eller sunt ut.

[JanB Diddl etc]

Zercher fra gulvet er for hypermobile yogakropper. Vanlig zercher atg funker fint. Du får prøve deg på 200 kg Jan, for tangering av min pers.

Får ta 55 kg først. Tipper det går.

[GAMMERN]

Får ta 55 kg først. Tipper det går.

Blir morsomt å se hva som skjer med fysikken/styrken din fremover. Du får pøse ut bilder/video.

[JanB Diddl etc]

Blir morsomt å se hva som skjer med fysikken/styrken din fremover. Du får pøse ut bilder/video.

Tok bilder, calipermålinger, vekt, målebånd og Inbody målinger i forrige uke før jeg startet å trene igjen. I tillegg til yoga DVDen som også ble spilt inn helga før. Skal ta målinger og bilder etc hver ca hver måned fremover. Tenkte også å filme fra yogaen på slutten av deffen, og rett før deffen starter også. Blir artig å sammenligne.

[Varknebøyer1]

Original Zercher gjøres fra gulv. Forøverig en fin øvelse i NM "oddlift".

Lett nakkebøy på 180 dobbel Hmmm....

[VegarGjerdrum]

Fint å nappe opp 200kg i zercher fra gulvet

[GAMMERN]

Fint å nappe opp 200kg i zercher fra gulvet

Her er noe å prøve på neste trening  : http://www.youtube.com/watch?v=LxdxCt4_SHY

[OleMartin..]

Her er noe å prøve på neste trening  : http://www.youtube.com/watch?v=LxdxCt4_SHY

ja har du prøvd på 160kg sånn a?

[GAMMERN]

ja har du prøvd på 160kg sånn a?

Står over den der tror jeg... Den videon er vel av det værre jeg har sett.......Vil du prøve?

edit: ER han ikke litt rett i beina.? :

[¤MadAss¤]

Står over den der tror jeg... Den videon er vel av det værre jeg har sett.......Vil du prøve?

edit: ER han ikke litt rett i beina.? :

tror jeg ville døpt om den øvelsen fra zercher mark til prolaps mark